그것은 최근에 점점 더 많이 발생합니다. 나는 부엌 아일랜드에서 식료품 저장실까지 15개의 계단을 걸어간 다음 선반을 바라보며 “이제, 여기에 무엇이 필요했습니까?” 어쩐지 45년도 채 안되어 방에 들어온 이유를 완전히 잊어버렸어 초. 운 좋게도, 내가 거기에 충분히 오래 서 있으면 나에게 돌아옵니다.
건망증 때문에 걱정하는 것이 아닙니다. 그것은 상대적으로 경미합니다. 실제 기억 상실보다 더 방귀입니다. 나는 그것이 적어도 지금 당장은 더 심각한 것의 징후라고 생각하지 않습니다. 더군다나 나 자신에게 짜증이 나고, 요즘 내 마음이 어찌될 수 있는지 믿을 수 없다. 귀마개를 사서 머릿속에서 작은 정보가 떨어지는 것을 어떻게든 막을 수 있었으면 좋겠습니다. 정말 효과가 있다면 얼마나 좋을까요? Mark Cuban이 분명히 나에게 달콤한 것을 줄 것입니다. 상어 탱크 그 아이디어를 거래하십시오.
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가벼운 건망증은 노화, 그리고 인정하기 싫지만, 나는 늙어가고 있다.
“나이가 들면서 뇌의 자연적인 세포 및 혈관 변화로 인해 우리 모두는 나이가 들면서 때때로 일을 잊어버립니다. 새로운 것을 배우고 특정 단어를 기억하거나 안경을 찾는 데 시간이 조금 더 걸릴 수 있습니다. 이러한 변화는 일반적이며 정상적인 연령 관련 경미한 건망증의 징후일 뿐입니다.”라고 임상 연구원인 Madhav Thambisetty 박사 국립노화연구소/국립보건원의 임상 및 중개 신경과학부 과장은 다음과 같이 말했습니다. 그녀는 알고있다.
물론 기억력 문제가 있을 때 조금 걱정하는 것은 인간의 본성입니다. 탐비세티(Thambisetty)에 따르면 기억 문제가 더 자주 발생하고 일상적인 일을 하기가 더 어려워지기 시작하면 의사에게 진찰을 받아야 합니다. 예를 들어 운전, 쇼핑, 환전 또는 친구와 채팅을 하는 것이 더 어려워지면 모두 위험 신호가 됩니다.
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"더 심각한 기억력 문제의 다른 징후로는 같은 질문을 여러 번 반복하는 것이 있습니다. 이전에 익숙했던 곳에서 길을 잃거나 지시를 따르는 데 어려움을 겪습니다." 덧붙인다.
몇 년 전 한 토크쇼에서 의사가 “자동차 키를 어디에 두었는지 잊어도 괜찮습니다. 열쇠의 용도를 잊어버리면 곤란합니다.” 방금 누군가가 나에게 말한 이름이나 방금 한 시간 전에 있었던 지갑을 어디에 두었는지 기억이 나지 않을 때 나는 이것을 상기시킵니다. 나는 또한 문제의 일부가 우리가 하는 경향이 있는 모든 멀티태스킹이라는 말을 들었습니다. 나는 동시에 많은 일을 하고 있는데, 내가 하고 있는 일에 집중하고 있지 않을 수도 있습니다. 속도를 늦추고 주의 깊게 들었다면 아마도 더 잘 기억할 수 있었을 것입니다.
때때로 13살 된 제 아들이 저에게 그와 함께 공부하자고 하면 많은 개념, 특히 사회, 수학, 과학이 제게는 완전히 낯설게 느껴집니다. 나는 내가 7학년을 통과했다는 것을 알고 있지만, 나는 여전히 커리큘럼이 근본적으로 바뀌었는지, 그리고 내가 정말로 이러한 개념을 배운 적이 있는지 궁금합니다. 몇 번의 키 입력으로 내 지식 기반을 가짜로 만들 수 있는 Google에 감사드립니다. 그렇지 않으면 내 아들이 내가 어떻게 고등학교 졸업장을 받을 수 있었는지 정말 궁금해 할 것 같습니다.
마음이 작동하는 방식에 대한 또 다른 흥미로운 부분이 있습니다. 미적분을 어떻게 하는지 기억나지 않지만 SiriusXM 다이얼을 다음으로 돌립니다. 80년대 8, 그리고 기본적으로 나오는 모든 노래의 가사를 부를 수 있습니다. 20년 동안 들어보지 못했을 수도 있고, 아직도 모든 단어를 기억합니다. 나는 내가 본 영화, 읽은 책, 10년 동안 보지 못한 TV 프로그램의 줄거리를 기억합니다. 아마도 이 모든 무의미한 정보가 내 뇌를 가득 채우고 있어 최신 정보가 어울리고 쉴 수 있는 장소를 찾는 것을 불가능하게 만듭니다.
생생하게 기억할 수 있는 과거의 많은 이야기, 특히 어린 시절의 이야기에 감사드립니다. 나는 맛 추억 가족 저녁 식사, 형제들과의 말다툼, 그리고 어린 시절의 일상. 나는 마치 마치 어제 일어난 일처럼 수년 전에 있었던 중요하지 않은 것처럼 보이는 많은 순간에 대한 세부 사항을 기억할 수 있습니다. 하지만 나에게 무엇을 물어 했다 어제 일어난 일이고, 당신에게 말하려면 정말 정신을 가다듬어야 할지도 모릅니다.
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지금은 내가 잊은 작은 일들을 웃으면서 베이킹 소다를 사러 식료품 저장실에 들어갔던 것을 실제로 기억할 때 스스로에게 하이파이브를 하기로 선택합니다. 아니면 생각해보니 베이킹파우더였나? 흠... 여기 서서 잠시 생각하겠습니다.
기억력을 향상시키고 기억 상실을 극복하는 방법
탐비세티는 나이가 들어감에 따라 기억력을 향상시키기 위해 다음과 같은 팁을 제공합니다.
- 새로운 관심사, 기술 또는 상황에 두뇌를 노출시키십시오.
- 지역 사회, 학교 또는 예배 장소에서 자원 봉사하십시오.
- 친구 및 가족과 사교하십시오.
- 새로운 기술을 배우기 위해 수업이나 수업을 듣습니다.
- 할 일 목록, 달력 및 미리 알림 메모와 같은 기억 도구를 사용합니다.
- 지갑, 열쇠, 안경을 매일 같은 장소에 두십시오.
- 충분한 수면을 취하고 균형 잡힌 식단을 섭취하고 규칙적으로 운동하십시오.
- 알코올, 정크 푸드 또는 설탕을 과도하게 섭취하지 마십시오.
- 당신의 감정과 정신 건강; 한 번에 일주일 이상 우울함을 느낀다면 의사의 진찰을 받으십시오.
