때에 온다 암 예방, 무엇을 먹느냐가 아니라 언제 먹느냐가 중요합니다. 특히, 이른 저녁 식사 및/또는 식사와 취침 시간 사이에 최소 2시간의 완충 시간을 갖는 것이 유방암 및 전립선암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면.
저널에 발표된 연구 암 역학 저녁 9시 이전에 식사하는 사람들을 발견했습니다. 또는 취침 전에 최소 2시간을 기다리십시오. 저녁 10시 이후에 식사하는 사람들에 비해 유방암 및 전립선암 위험이 20% 낮습니다. 그리고 빨리 자러 가 후에.
더: 이 음식 맛은 더 건강한 식생활을 촉진할 수 있지만 주의해야 할 점이 있습니다.
야간 근무를 하는 사람들에게 유방암과 전립선암이 더 흔하다는 점을 감안할 때 연구자들은 식사 시간이 암 위험에 영향을 미칠 수 있는지 여부를 조사하고자 했습니다.
연구의 주저자인 ISGlobal 연구원인 Manolis Kogevinas는 “우리 연구는 주간 식사 패턴을 고수하는 것이 암 위험을 낮추는 것과 관련이 있다고 결론지었습니다. 성명에서 말했다, 이번 연구 결과는 "식이 요법과 암에 대한 연구에서 일주기 리듬을 평가하는 것의 중요성을 강조한다"고 덧붙였습니다.
현재의 암 예방 권장 사항에는 무엇을 먹어야 하는지에 대한 많은 지침이 포함되어 있습니다. 이 연구에서 확인되면 식사 시간을 포함하도록 이 지침을 변경할 수 있다고 Kogevinas는 언급했습니다. 성명.
그는 “사람들이 늦게 저녁을 먹는 남부 유럽과 같은 문화에서 그 영향이 특히 중요할 수 있다”고 덧붙였다.
더: 우리는 섬유질이 풍부한 음식이 우리에게 좋다는 것을 알고 있습니다 — 여기 왜 그리고 무엇을 먹어야 하는지
그런데 왜 우리가 먹는 것이 그렇게 중요합니까? 이 연구의 공동 저자인 ISGlobal 연구원인 Dora Romaguera에 따르면 "인간에 대한 추가 연구가 필요합니다. 이러한 발견의 이유를 이해하고 있지만 모든 것이 수면 시간이 우리의 능력에 영향을 미친다는 것을 나타내는 것 같습니다. 음식을 대사합니다.”
그러나 지금은 기회가 있을 때 이른 저녁 식사를 선택하십시오.
