여름은 일어나 야외 활동을 즐기기에 좋은 계절이지만 머리카락, 피부, 손톱에 손상을 줄 수 있습니다. 태양 광선에서 습기를 빨아들이는 염수에 이르기까지 여름철 활동으로 인한 신체 손상은 돌이킬 수 없습니다. 물론 머리카락, 피부 및 손톱을 살리는 음식으로 가득 찬 식단으로 손상을 상쇄하는 법을 배우지 않는 한. 가을로 접어들면서 다음과 같은 미용 식품을 섭취하고 모발, 피부, 손톱을 개선하십시오.
딸기
그들이 당신에게 좋은 이유: 강력한 항산화제, 비타민 및 미네랄이 풍부한 베리, 특히 블루베리와 라즈베리는
머리카락, 피부 및 손톱의 여름철 손상을 치료하려고 합니다. 이 영양가 있는 작은 구체는 자유 라디칼 손상(태양, 공해 및 스트레스로 인한)을 늦출 뿐만 아니라
신체의 면역 체계를 강화하기 어렵습니다(따라서 피부 감염 가능성이 적음).
먹는 방법:베리 쇼트케이크
생선
그것이 당신에게 좋은 이유: 연어와 가자미 같은 신선한 생선에는 우리의 머리카락, 피부 및 손톱이 의존하는 매우 존경받는 오메가-3와 같은 필수 지방산이 들어 있습니다.
스스로를 치유하십시오. 또한 생선의 지방산과 단백질은 염증(일광화상으로 고통받는 경우 중요)과 싸우고 태양의 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.
광선. 지방산은 또한 피부가 스스로 복구할 수 있는 속도를 높이는 것으로 나타났습니다.
그것을 먹는 방법: 실란트로 페스토를 곁들인 연어
녹차
그것이 당신에게 좋은 이유: 커피의 훌륭한 대용품인 녹차는 몸에 수분을 공급할 뿐만 아니라 태양으로 손상된 모발, 피부 및
손톱. 폴리페놀(항염증 및 치유력이 있는 영양소)이 풍부한 녹차는 또한 면역 체계를 강화하고 신진대사를 촉진할 수 있습니다.
마시는 방법: 뜨겁고 증기가 나거나 아이스 티 칵테일 (알코올에 쉽게 가십시오)
요거트
그것이 당신에게 좋은 이유: 저지방 유제품, 특히 요구르트와 같은 제품에는 손톱을 튼튼하게 유지하는 두 가지 성분인 비타민 A와 칼슘이 풍부합니다.
유연하고 건강합니다. 둘 중 하나가 부족하면 손톱이 벗겨지고 갈라지기 쉽습니다. 또한, 일부 요구르트에는 건강 증진으로 알려진 영양소인 셀레늄이 포함되어 있습니다.
피부의 탄력과 탄력.
그것을 먹는 방법:요구르트 꿀 양귀비씨 드레싱
물
그것이 당신에게 좋은 이유: 탈수는 여름의 즐거움에 대한 압박감으로 몸이 쇠약해지기 시작하는 주요 원인 중 하나입니다. 일일 권장 복용량을 건너 뛰십시오.
맑은 물(하루에 약 8잔)은 피부를 처지게 하고 머리카락을 건조하게 하고 무기력하게 만듭니다. 수분 보충은 태양과 열의 피해를 복구하는 데 중요합니다.
마시는 방법:맛을 낸 물
견과류
그들이 당신에게 좋은 이유: 복합 비타민 B와 에센셜 오일이 풍부한 견과류는 피부를 빛나게 유지하고 피부 세포를 재생하기 위해 먹을 수 있는 건강한 간식입니다. 같이
추가 보너스로 견과류에는 피부의 부기와 염증을 줄이고 손톱과 머리카락의 손상을 최소화하는 항산화제가 들어 있습니다.
먹는 방법:스페인 아몬드 치킨
건강 및 미용 식품에 대한 추가 정보
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