내 환자들은 종종 나에게 얼마나 많은 칼로리 그들의 아이들이 소비해야합니다. 미디어가 건강과 몸매를 유지하는 가장 좋은 방법으로 칼로리 계산을 선전함에 따라 그들이 걱정하는 것은 당연합니다. 불행히도 현재 연구는 어린이의 칼로리 요구량을 결정하기에는 충분하지 않습니다.
아이들은 다른 속도로 성장하고 다양한 수준의 활동을 하며 실제로 "성장"을 겪습니다. spurts”, 이 시기에 추가 칼로리가 필요하므로 주어진 시간에 필요한 칼로리를 결정하는 것은 다음과 같습니다. 불가능한. 사실, 칼로리 계산은 소비된 칼로리가 주어진 시간에 아이들의 필요를 충족하기에 충분하지 않은 경우 어린이에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 칼로리가 부족하면 성장 장애, 혈당 장애 또는 체중 증가, 에너지 감소 및 신진 대사 저하로 이어질 수 있습니다. 다음은 제가 환자들로부터 자주 받는 질문입니다.
우리 아이가 키가 큰데 그냥 성인 칼로리표로 추산하면 안되나요?
아니요, 성인용 칼로리 표를 사용하여 어린이의 필요 열량을 계산하지 않는 것이 매우 중요합니다. 이 차트는 어린이의 필요 열량과 잘 관련이 없습니다.
그렇다면 우리 아이의 필요 열량은 어떻게 결정할까요?
종으로서 인간은 건강하고 날씬한 상태를 유지하기 위해 칼로리를 계산할 필요가 없도록 설계되었습니다. 우리 몸은 우리가 먹어야 할 때와 먹을 필요가 없을 때를 알려주는 매우 정교한 호르몬 신호 시스템을 가지고 있습니다. 아이들은 배고플 때 음식을 먹게 하고 배고픈 신호에 대해 몸이 귀를 기울이도록 격려해야 합니다.
나는 당신의 아이가 식사를 마치게 하는 것을 절대 추천하지 않습니다. 많은 부모들이 식사를 마치지 않으면 아이가 한 시간 안에 다시 배가 고프다는 것을 알기 때문에 아이에게 식사를 끝내라고 합니다. 아이가 성장하고 있다면, 아이의 몸은 때때로 한 시간에 한 번씩 먹여야 할 수도 있지만, 배가 고프지 않을 때 식사는 음식/칼로리 신호를 보내는 신체의 타고난 능력을 버릴 것입니다. 필요. 자녀에게 줄 수 있는 최고의 선물은 언제, 얼마나 먹어야 하는지 결정할 수 있는 능력입니다. 정크 푸드를 먹지 말라고 해도 괜찮습니다.)
