소셜 미디어를 스크롤하면서 스트레스를 줄여준다는 제품 광고를 접했을 가능성이 있습니다. 미국인 10명 중 8명이 스트레스를 받는다고 생각하다 그리고 40퍼센트 우리 중 우리는 작년보다 작년에 더 많은 스트레스를 받았다고 보고했습니다.
그러나 간절하게 구하는 선 문화 속에서도 밀레니얼을 중심으로 한 건강 브랜드의 최근 인스타그램 게시물은 그녀의 마케팅에 대한 인터넷의 분노를 불러일으켰습니다. 프로프라놀롤 — 의사가 고혈압과 심각한 공황 발작을 치료하는 데 사용하는 약물 — 일상적인 불안과 데이트 전 불안을 치료하기 위한 오프 라벨 사용.
브랜드가 후원하는 게시물에는 "빅 데이트가 두렵습니까?" "프로프라놀롤은 떨리는 목소리, 식은땀, 뛰는 심장 박동을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사를 직접 방문하지 않고 온라인 상담만 하면 바로 배송이 가능합니다.” 또 다른 인스타그램 게시물 "불안감을 느끼는 것이 *최악**입니다. 하지만 침묵 속에서 고군분투할 필요는 없습니다. 불안의 신체적 증상 조절에 도움이 되는 베타차단제 프로프라놀롤을 만나보세요.”
반발이 빨랐고, 수백명의 댓글 작성자 불안에 대한 은총알 치료제로 약품을 팔고 있는 회사를 조롱하는 것은 말할 것도 없고, 심각한 공황 발작에 처방된 것과 동일한 베타 차단제를 사용하여 데이트 전 신경질을 치료해야 합니다. 다행히 메시지는 다음과 같이 전달되었습니다. 3월 12일, 그녀는 사과를 게시했다: 인스타그램에 게재된 "빅 데이트" 광고의 스크린샷과 함께 "이것은 완전히 잘못되었습니다."라는 캡션이 포함되어 있습니다.
그녀는 우리를 진정시키기 위해 빠른 수정을 시도하고 판매하는 유일한 회사가 아닙니다. Eva Wiseman이 최근에 쓴 것처럼 수호자, 우리는 급증의 한가운데에 있습니다 불안 경제, 우리가 마케팅되고 있고 우리가 필요로 하는 곳에서 스트레스, 아침에 명상 앱을 켜는 순간부터 멜라토닌 알약을 터뜨리는 순간까지 침대.
사실상, 우리는 "식식 동물"이 되었습니다. Thrive Global이라는 용어는 우리가 우리에게 약속하는 모든 것을 끊임없이 찾고 소비하는 방법을 설명하기 위해 만들어졌습니다. 스트레스를 덜 받고 더 침착하게.
그러나 제공되는 것이 너무 많기 때문에 진정으로 유용한 것과 무의미하고 잠재적으로 해로운 것을 구분하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 그리고 스트레스를 완화한다고 주장하는 제품과 서비스의 바다에 더 깊이 빠져들면서 우리는 근본 원인에서 더 멀리 초점을 돌리고 있습니다. 평온을 찾는 것이 어떻게 그렇게 스트레스가 되었습니까? 고요한 동물의 딜레마에 오신 것을 환영합니다.
안정에 대한 스트레스
표면적으로는 평온하고 집중적인 삶에 대한 새로운 관심이 좋은 것처럼 보입니다.
오랫동안, 높은 수준의 스트레스는 성공에 대한 인식과 불가분의 관계가 있습니다.: 스트레스를 많이 받을수록 더 성공해야 합니다.
이제 우리는 마침내 스트레스가 나쁘다는 데 모두 동의하는 지경에 이르렀습니다. 그러나 우리의 스트레스 전염병을 인정하고 대처하는 과정은 강렬하고 거의 경쟁적인 스트레스 해소의 새로운 문화를 낳았습니다. 이것은 시간, 돈, 노력을 명상 스튜디오나 웰빙 휴양지에 자주 들락거리며 트렌디하지만 입증되지 않은 치료법, 그리고 우리가 가지고 있는 멋진 보충제와 물약의 예술적으로 배열된 사진을 찍습니다. 취득. (때로는 경쟁이 말 그대로입니다. 이 이야기를 마치면서 "경쟁 명상,"를 착용하는 것과 관련이 있습니다. $249 머리띠 가속도계, 자이로스코프, 이마의 맥박을 추적하는 광학 심박수 모니터가 있습니다.)
어쨌든, 우리가 최선의 삶을 살고 있다는 것을 보여줘야 하는 부담 자체가 스트레스의 원인이 되었습니다. 이것이 완전히 반직관적으로 들린다면, 그 때문입니다.
평온에 대한 우리의 사회적 추구는 다음과 결합됩니다. 많은 사람들을 떠나는 의료 시스템 전체 사람의 웰빙을 돌보는 데 초점을 맞추고 우리의 고통의 원인을 해결하기 위해 상류로 가기보다는 대체로 반응적입니다. 그 결과 우리 중 많은 사람들이 문제를 스스로 해결하려고 하고, 우리를 더 낫고 더 중심에 두게 만들 수 있는 잠재력이 있는 모든 것을 시도합니다.
작동하는 것을 찾기 위해 소음을 샅샅이 뒤지는 것이 어렵다는 사실 외에도 더 큰 문제는 이러한 모든 옵션이 동일하게 생성되지 않는다는 것입니다. 일부는 바보처럼 스트레스 해소를 약속하는 스티커, 또는 결정체 당신의 불안을 치유하기 위해. 기타 — 다음과 같이 멜라토닌의 장기간 사용 수면 보조제로, 또는 CBD 제품 복용 스트레스와 불안 완화 - 아직 안전성 및/또는 효능을 입증하기에 충분한 연구 대상이 되지 않았습니다. 일부 — 그녀가 심각한 약물을 사용하여 전투에 도움이 되는 광고를 하는 것처럼 데이트와 관련된 긴장 — 완전히 위험합니다.
그러나 다음을 포함하여 일부 사람들에게 효과가 있고 효과가 있는 다른 최신 유행의 진정 요법이 있습니다. 무게 담요 (어떤 방식으로 작동하는지 딥 터치 압력 요법, 이는 교감 신경계를 자극하여 투쟁-도피 반응을 억제하고 마치 곰 포옹과 같은 이완 반응을 가져옵니다), 명상 앱 (대중에게 고대의 마음챙김 수행을 소개한), 침 요법, 사람들이 맹세하는 혜택 범위 감소된 고통에서 증가된 평온으로.
불안의 악순환 끝내기
나는 내가 사실 침착한 사람이라는 것을 처음으로 인정할 것입니다. 나는 불안을 다룰 수 있는 모든 옵션에 감사하지만, 나와 같은 유형의 많은 사람들과 마찬가지로 나를 진정시키는 데 목적이 있는 모든 제품, 서비스 및 앱에 금세 압도당했습니다. 나는 다음 이성적인 사람만큼 과학 및 증거 기반 치료를 좋아하지만, 불안 발작 내가 몇 년 전에 그랬던 것처럼 사무실에서 누군가가 당신을 진정시키기 위해 숨 쉴 수 있는 봉투를 건네면 당신은 다른 전술에 마음을 엽니다.
나는 묵직한 담요 아래에서 동의하에 짓눌린 채 부드럽게 몇 시간을 보냈습니다. 새벽 3시에 야간 공포 이후 다시 잠들려고 할 때 다양한 형태의 CBD 오일을 혀 아래에 떨어뜨렸습니다. 나는 불안 워크북과 성인용 색칠 공부 페이지를 충실하게 채우며 비행을 했습니다. 나는 라벤더 비누로 샤워한 후 베개에 라벤더 에센셜 오일을 뿌렸습니다. 라벤더 로션을 바르고 내 몸을 속여서 프로방스. 그리고 예, 저는 사무용품에 깊이 숨을 들이쉬었습니다.
불안에 관한 것(적어도 내 것)은 그것이 주기적이라는 것입니다. 내 가장 큰 기술 중 하나는 내 불안을 치료하는 데 도움이되는 무언가 때문에 내 자신의 불안을 악화시키는 것입니다. 이것은 우리를 진정시킬 것을 약속하는 지금 우리에게 판매되는 제품의 공세의 경우입니다. 잠시 후, 나는 내가 뭔가 잘못하고 있거나 불안을 치료하기에 충분하지 않은 것 같아 불안해졌습니다. 나는 숨을 고르고 한 발 물러서서 치료사와 이야기하고 실제로 효과가 있는 전략에 다시 집중했습니다.
은색 총알이 아닌 금본위제를 선택하십시오.
좋은 소식은 유행과 과대 광고 외에도 실제로 우리가 효과가 있고 안전하다고 알고 있는 불안을 치료할 수 있는 과학 기반의 많은 방법이 있다는 것입니다. 현실적인 소식은 알약을 터뜨리거나 수정을 문지르는 것만으로는 불안을 없애줄 빠른 해결책이 없다는 것입니다. 대신, 대부분의 다른 의미 있는 행동 변화와 마찬가지로 불안을 치료하는 것은 일련의 점진적인 변화를 통해 발생합니다. 마이크로스텝이라고도 함 - 원인 해결부터 시작합니다.
임상 심리학자로서의 그의 작업에서, 아담 L. 프라이드 박사피닉스에서 개인 진료를 하고 있는 Midwestern University의 심리학 조교수는 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 불안을 경험하는 것은 종종 미래와 통제할 수 없는 다른 것들에 대해 걱정합니다. 일부는 불안을 포함할 수 있습니다. 그 자체.
많은 사람들이 불안을 다루는 일반적이지만 비효율적인 방법은 불안을 피하는 것입니다(Kelly Moore, Psy). 뉴저지에서 활동하며 불안을 전문으로 하는 임상 심리학자인 D.는 Thrive Global에 말합니다. “불안은 자신을 불안하게 만드는 일을 피하려는 사람들에게서 만연합니다. 불안을 다루는 가장 시도되고 진실된 연구 지원 방법은 다음과 같은 상황을 피하는 것보다 접근하는 것입니다. 불안을 유발합니다. 특히 그러한 상황이 우리의 삶을 즐기기 위해 직면해야 하는 상황이라면," 설명합니다.
그래서 뭐 하다 일하다?
요컨대, 불안을 줄이고 전반적인 웰빙을 향상시키는 현실적인 일상 관행을 구현하는 것이 Fried는 말합니다. 이것은 종종 명상 소개, 좋은 수면 습관, 잘 먹고, 그리고 운동.
“이러한 행동 변화를 겪으면서 사람들은 자기 효능감을 느끼기 시작하고 불안 수준에 영향을 미치고 긍정적인 정서적, 신체적 이점을 얻을 수 있는 일을 할 수 있습니다."라고 그는 Thrive에 말했습니다. 글로벌. 불안을 관리하는 또 다른 과소평가된 트릭? 카페인 섭취 제한하기, 말한다 디온 메츠거, M.D., 애틀랜타에서 일하는 정신과 의사. 하루를 버티기 위해 필요하다고 생각하는 활력을 주기 위해 두 번째(또는 세 번째) 커피를 들고 싶은 유혹을 받을 수 있지만, 현실에서 너무 많은 카페인은 공황 발작을 일으키고 심장이 뛰고 발한과 같은 다른 불안 증상을 유발할 수 있다고 Metzger는 Thrive에 말합니다. 글로벌.
그리고 우리는 무시할 수 없습니다 기술과의 건강하지 못한 관계 연결에 대한 끊임없는 필요성, 우리의 스트레스 수준에 미치는 영향. 모든 사람이 휴대전화를 버리기를 기대하는 것은 현실적이지 않으며, 우리도 그렇게 해서는 안 됩니다. 그러나 이것은 또 다른 영역입니다. 우리 기기와 더 지속 가능한 관계를 유지하기 위한 몇 가지 마이크로스텝을 취하면 차이점. 예를 들어, 잠자리에 들기 30분 전에 화면 사용을 중단하십시오. 의 이점을 과소평가하지 마십시오. 침실에서 전화기를 꺼내다 잠들기 전에; 그것은 밤에 그것을 확인하는 것을 방지 할뿐만 아니라 그것이 당신이 가장 먼저 보는 것이 아니라는 것을 의미합니다. 아침에 눈을 떴을 때 스파이크).
가있는 지원 커뮤니티 - 포함 당신의 동료 — 스트레스를 돕고 소진을 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 우리의 삶에 의미 있는 대인 관계가 결여되어 있을 때, 우리는 삶에서 스트레스의 영향을 더 많이 느낄 것입니다.
궁극적으로, 우리를 중심에 두고 참여하고 스트레스를 덜 받는 데 효과가 있는 것은 항상 이 목적에 기여한 전술입니다. 그리고 고맙게도 거대한 삶의 점검이나 변칙적인 제품이 아닌 아주 작은 단계가 우리를 거기에 데려다 줄 수 있습니다. 우리 삶에 대한 통제력, 커뮤니티와의 연결, 숨 쉴 수 있는 공간이 있다는 느낌을 받는 것입니다. Instagram 광고에서는 볼 수 없을 것입니다.
에 원래 게시됨 Thriveglobal.com
