하루에 완료해야 한다고 생각하는 모든 것에 압도당하고 있습니까? 여유를 좀 줄이고 새로운 전략을 채택하여 하루 중 꼭 필요한 가동 중지 시간을 계획해야 할 때입니다.
엄마들이 종종 압도감을 느끼는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 가족, 사회 및 직업에 대한 약속이 쌓이면서 우리는 매일 많은 일을 성취해야 한다는 압박을 받습니다. 직장에서 목표를 세우고 우리 아이들을 위한 영양가 있는 식사를 요리하고, 개인적인 취미에 시간을 보내거나 우리의 일에 관계.
이 모든 과정에서 우리는 환상적인 일과 삶의 균형을 달성하기 위해 노력합니다. "일과 삶의 균형은 삶의 모든 우선순위 사이에서 균형을 이루는 것으로 정의되며, 이는 쉬운 일이 아닙니다!" 토론토 대학의 확인 패밀리 케어 사무소. “최선의 노력에도 불구하고 우리의 많은 책임 사이에서 균형을 맞추려는 스트레스가 때때로 압도적일 수 있습니다. 가족과 더 많은 시간을 보내는 등 특정 활동에 더 많은 시간을 할애할 수 없다는 죄책감이 든다면… 일과 삶의 불균형을 겪고 있는 것일 수 있습니다.”
일과 삶의 균형을 유지하는 것이 왜 중요한가요?
간단히 말해서, 균형 잡힌 일정을 유지하면 더 나은 엄마가 됩니다. 그것은 당신을 전반적으로 더 편안하고 덜 스트레스를 받는 사람으로 만들어줍니다. 집에서, 직장에서, 대인 관계에서, 그리고 개인적인 목표를 달성하기 위해 노력할 때 모든 영역에서 더 나은 성과를 낼 수 있습니다.
"몇 년 동안 나는 무엇이 잘못되었는지 궁금했습니다." 그녀는 바로 이 주제에 관한 에세이 책을 편찬한 그녀의 경력과 가족 생활을 결합했습니다. ~라고 불리는 모성, 실험실의 코끼리.
“나는 풀타임 실험실 연구원에서 집에 갇힌 과학자로 변모했고, 재판본 더미, 반쯤 먹은 핑거 푸드, 기저귀… 아이들이 어릴 때 학교 시간에만 일하기로 결정했지만 [걱정] 나는 헌신적이지 않았습니다. 과학자?"
이러한 유형의 "나는 충분히 일을 하고 있는가?" 보통의 엄마에게 있어 걱정은 지극히 정상입니다. 때때로 우리는 아이들과 충분한 시간을 보내지 않고 있다고 느낍니다. 때때로 우리는 우리의 경력이 무시당하는 것에 대해 초조해합니다. 그러나 현실은 우리 모두가 할 수 있는 최선을 다하고 있으며, 그 조금이라도 더 많은 것을 사랑하는 사람에게, 친구, 동료 및 경력, 자신을 위한 시간을 마련하고 진정으로 하는 일에 집중하는 것이 매우 중요합니다. 즐겨.
더 나은 균형을 만들기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
첫째, 휴식을 취할 수 있습니다. 별 것 아닌 것처럼 보일 수도 있지만, 주변의 모든 사람들은 당신만큼 경쟁적인 우선순위와 책임의 균형을 맞추고 있으며, 모든 사람들은 이따금 바퀴가 빠져나가는 것처럼 느낍니다.
당신이 할 수 있는 두 번째 일은 스트레스를 없애고, 좀 더 조직적이 되고, 시간을 할애할 시간을 확보하기 위해 일정을 약간 변경하고 싶다는 것을 인정하는 것입니다. 소중한 "나의 시간" “부모가 된다는 것은 인생에서 가장 즐겁고 보람 있는 경험 중 하나일 수 있지만, 모든 사람의 삶에는 일상 생활의 요구와 번거로움이 원인이 될 때가 있습니다. 스트레스. 이러한 긴장은 가족 생활의 정상적이고 불가피한 부분이며, 부모는 이에 압도되지 않도록 대처하는 방법을 배워야 합니다.”라고 설명합니다. 캐나다 정신 건강 협회 (CMHA).
일상의 균형을 회복하고 스트레스에 더 잘 대처하며 양질의 "나만의 시간"을 즐기기 위해 할 수 있는 전략과 활동은 다음과 같습니다.
- 혼자 즐길 수 있는 시간을 만드세요. 스크랩북, 요가 수업, 뜨거운 욕조에서 책 읽기… 무엇이든, 다른 약속과 마찬가지로 일기에 일정을 잡고 매주 빠짐없이 즐기십시오.
- 아이들을 돌보는 일에서 휴식을 취하십시오. 몇 시간의 근무 외 시간은 스트레스를 쌓는 데 도움이 될 수 있습니다. CMHA는 “잠시 동안 아이들을 돌볼 수 있도록 친구나 친척에게 도움을 요청하십시오.
- "아니오"라고 말하는 연습을 하십시오. CMHA는 "아이들과 보내는 시간, 자신을 위한 시간, 배우자, 친척, 친구를 위한 시간을 따로 떼어 두십시오"라고 제안합니다. “중요한 시기에 방해가 되는 요구에 '아니오'라고 말하는 법을 배우고, 가족이 서두르게 만드는 외부 활동을 줄이십시오."
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