요전날, 나는 위독한 상태에 있는 운동선수를 위한 카드에 서명하라는 요청을 받았습니다. 자살. 나는 망설였다.
자살이 그의 유일한 선택이 된 너무도 불안한 십대에게 나는 무엇을 썼습니까? 나는 "빨리 나으십시오"라고 쓸 수 있지만 그 상황에서 누가 그 말을 읽고 싶어할까요?
나는 거의 "우리는 당신이 트랙에 필요합니다"라고 썼지만 "필요"는 부적절해 보였습니다. 누군가가 그러한 감정적 고통을 겪고 있을 때 “우리는 당신이 필요합니다”라고 말하는 것이 용납될 수 있습니까? 나는 다음과 같이 결정했습니다. 따뜻한 생각을 당신의 방식으로 보냅니다.”
그러한 경우에 대한 생각은 형언할 수 없습니다. 옳은 말은 없지만 틀린 말은 있을 수 있습니다. 기반으로 나의정신 질환과 함께 살아가는 개인적인 투쟁 나와 함께 정신 건강 상담 연구, 우울하거나 자살 충동을 느끼는 사람과 대화할 때는 다음과 같은 말을 피해야 합니다.
"당신은 관심을 받기 위해 너무 필사적입니다."
가장 큰 오해 중 하나는 자살 충동을 표현하는 사람들이 부정적인 관심을 구한다는 것입니다. 이는 사실과 거리가 멉니다. 예, 일부 사람들은 약간의 관심을 원할 수 있지만 필사적으로 당신의 도움을 구하기 때문입니다. 사람들이 당신과 아이디어를 공유할 때, 그들은 당신을 신뢰합니다. 이것은 엄청난 부담이 될 수 있지만, 그들의 감정을 악화시키기보다는 위로를 제공해야 합니다. 그들이 관심을 구하고 있다고 주장하는 것은 그들의 부족함과 외로움을 확인시켜 줄 뿐입니다.
"피해자 연기 그만해."
무엇을 하든, ~하지 않다 우울감을 느끼는 사람들에게 "피해자" 역할을 중단하라고 말합니다. 어쨌든 그들은 정신 질환의 희생자입니다. 암에 걸린 사람에게 피해자 역할을 하지 말라고 말하시겠습니까? 당신이 아니오라고 대답했다면(당신이 그랬기를 바랍니다) 정신 질환을 앓고 있는 사람들에게 그러한 말을 하지 않아야 합니다.
"당신은 진지하지 않습니다. 그랬다면, 당신은 그것에 대해 이야기하는 대신에 그것을 했을 것입니다.”
행동은 말보다 더 큰 소리로 말하며 우리는 그렇게 믿는 경향이 있습니다. 그러나 자살의 경우 모든 사람이 경계해야 합니다. 그렇습니다. 사람들은 흔히 생각 없이 말하지만 듣는 사람으로서 당신은 그러한 말이 나오는 맥락을 고려해야 합니다. 수능 때문에 스트레스를 받아 "죽고 싶다! 이 사람은 압도감을 느낄 가능성이 높으며 이를 극복하는 데 시간이 필요합니다. 그러나 그 사람이 지속적으로 자해에 대해 이야기한다면 걱정해야 합니다.
그러한 진술은 도움을 청할 수 있습니다. 그 사람이 거짓말을 하고 있다고 주장하는 것은 당신이 신경 쓰지 않는다는 것을 의미합니다. 그러나 사람들이 이처럼 취약하고 비합리적일 때, 당신의 무감각한 말이 어떻게 부정적인 격려가 될 수 있는지 고려해야 합니다. 이제 그들은 그들이 죽음에 대해 진지하다는 것을 당신에게 증명해야 합니다. 당신은 그들에게 죽음을 추구할 이유를 주었을 뿐입니다.
더: 내 정신과 의사는 돕는 대신 내 정신 건강을 훨씬 더 악화시켰습니다
“도움이 필요합니다. 의사나 전문가에게 가십시오.”
이것은 좋은 조언이지만 모든 사람이 그런 식으로 도움을 원하는 것은 아니라는 점을 이해해야 합니다. 이 사람들은 그들이 원하기 때문에 당신을 신뢰합니다 당신의 도움 - 낯선 사람의 도움이 아닙니다. 당신은 전문가가 아닐 수도 있지만, 그저 듣기만 해도 지지와 위로가 되기 위해 최선을 다할 수 있습니다. 고통받는 사람들에게 도움을 청하는 것은 당신이 개인적으로 그들을 돌보지 않고 귀찮게 하고 싶지 않다는 것을 암시합니다.
또한 당신의 말이 어떻게 그들의 감정을 악화시킬 수 있는지 생각해 보십시오. 당신은 부주의하게 그것들이 정상이 아니며 "고칠" 필요가 있다고 암시하고 있습니다. 이것은 당신의 의도가 아닐 수도 있지만, 당신은 그들의 현재 사고 방식을 고려해야 합니다. 시간이 지나면 치료사를 제안할 수 있지만 함께 가자고 제안합니다.
"사람들은 당신보다 더 나쁜 상황에 처해 있으므로 당신이 가진 삶에 감사하십시오."
진실. 더 나쁜 상황에 처한 사람들이 있지만 정신 질환을 앓고 있는 사람들은 종종 정신 질환을 앓고 있는 사람들과 비슷한 상황에 처해 있습니다. 절망, 절망, 감금, 학대와 같은 가장 끔찍한 조건과 자신의 경험을 최소화하려는 노력은 돕다.
"당신이 모든 사람에게 얼마나 의미 있는지 볼 수 없습니까? 모두가 당신을 사랑합니다.”
아, 그렇습니다. "자살은 이기적입니다"라는 주장입니다. 하지만 함께 사는 우울증 참을 수 없으며, 그 병에 걸린 사람들은 종종 사랑하는 사람을 위해 수명을 연장합니다. 이런 의미에서 이 개인들은 진정으로 이타적입니다. 그들은 사랑하는 사람들을 위해 인내합니다.
전 트랙 스타이자 전미 10대 청소년 Madison Holleran은 자신의 유서에서 이를 확인했습니다.. 버지니아 울프의 한 구절을 빌려 그녀는 내면의 혼란을 이렇게 묘사했습니다. Woolf와 마찬가지로 Madison은 "더 이상 싸울 수 없습니다" — 다른 희생자들처럼 그녀는 할 수 있는 한 오래 버텼습니다.
"멍청한 짓을 할 겁니까?"
글쎄, 그것은 "바보"에 대한 당신의 정의에 달려 있습니다. 당신이 어리석다고 생각하는 것이 정신 질환을 앓고 있는 사람에게는 훌륭할 수 있습니다. 그 사람의 생각을 모욕하지도 말고 격려하지도 마십시오. 당신이 관심을 갖고 있다는 것을 보여주기 위해 적극적으로 경청하십시오. 이 경우 행동은 말보다 더 크게 말합니다.
“자살은 일시적인 문제에 대한 영구적인 해결책입니다.”
그렇습니다. 그러나 사람들이 우울할 때 그들은 갇힌 느낌을 받고 영구적인 해결책을 원하므로 그러한 말은 헛된 것입니다.
"당신의 삶의 긍정적인 부분에 집중하세요."
정신 질환을 앓고 있을 때 사람들의 자기 인식은 종종 왜곡됩니다. 그들에게 긍정적인 것은 존재하지 않습니다. 이것을 원하는 만큼 반복할 수 있지만 깨진 레코드처럼 들릴 것입니다.
"당신의 마음을 움직일 수 있는 일을 하십시오."
정신 질환의 문제는 그것이 마음을 소비한다는 것입니다. 부정적인 생각과 감정은 일정합니다. 사람들이 무엇을 하든지 그들은 그 비참한 마음에 갇혀 있습니다. 마음은 신체의 가장 강력한 부분이므로 마음의 문제를 해결할 수 있는 일을 하는 것은 말보다 훨씬 쉽습니다.
"그래서 당신의 계획은 무엇입니까?"
누군가가 자살을 생각하고 있을 때, 당신은 방법을 피하고 왜 또는 무엇에 집중해야 합니다. “이러한 생각을 하게 된 원인은 무엇입니까?” 그러나 단일 사건이 자살로 이어지는 것은 아니라는 점을 명심하십시오. 벽. 위기에 처한 환자는 희망을 잃기 시작합니다.
"계속 그렇게 말하면 119에 신고할게요."
돕고 싶어도 911에 전화하겠다고 위협하는 것은 상황을 악화시킬 뿐입니다. 이미 취약한 사람이 용감하게 민감한 생각을 당신에게 누설했습니다. 911에 전화하는 것은 배신 행위로 인식될 수 있습니다. 이 위협을 사용하는 것은 임박한 자살을 촉진하기에 충분히 두려울 수도 있습니다. 당신의 행동이 의도는 좋았지만 역효과를 낳을 수 있습니다.
더: 사람들이 자살 예방에 대해 깨닫지 못하는 것
"주변에 너무 우울해."
우울증이 있는 사람은 대부분 동의하고 "나도 너무 우울해서 내 주변에 없어!"라고 생각할 것입니다. 만약에 무엇이든, 당신은 그 사람의 무가치함을 확인하고 종료해야 할 필요성을 확인했습니다. 삶.
그러므로 말하기 전에 상대방의 관점에서 상황을 보려고 노력하십시오.
본인이나 아는 사람이 자살 충동을 느낀다면 전국 자살 예방 라이프라인(National Suicide Prevention Lifeline)에 1-800-273-8255로 전화하십시오.
