여름이 코앞에 다가왔습니다. 즉, 일반적으로 숨기려고 하는 신체 부위와 마주해야 할 수도 있습니다. 트라우마를 최소화하고 건강해지려면 자녀와 함께 운동할 수 있는 5가지 쉬운 방법을 확인하십시오.
엄마가 되면 자신의 건강과 복지를 위한 시간을 내기가 쉽지 않습니다. 물론, 자녀의 의사와 치과의사와 약속을 잡고 축구, 발레, 하키, 가라테, 그리고 고급 마크라메 — 하지만 가끔은 휴식에서 발을 휴식 지점으로 이동하는 것이 유일한 운동처럼 느껴질 때가 있습니다. 가스.
몇 년 동안, 나는 일상 생활에서 구둣주걱 운동을 하는 방법을 알아내려고 노력했습니다. 아이들이 낮잠을 자고 있을 때, 나는 집안일, 일, 그리고 가끔 먹어야 할 음식에 너무 압도되어 운동은 목록에 포함되지 않았습니다. 나는 내 자손보다 일찍 일어나려고 노력했지만 오전 4시 달리기 세션은 하루 종일 나를 불안하게 만들었습니다. 아이들이 밤에 잠을 자고 부엌이 청소될 때쯤이면 내가 원하는 것은 TV 앞에서 몇 분 동안이나 침대에 누워 책을 보고 있는 것뿐이었습니다.
1. 공원 서킷 운동을 해보세요
어느 날 친구가 아이들이 깨어 있는 동안 운동할 수 있는 방법이 있다고 지적했습니다. 궁금해서 그녀에게 자세한 내용을 문의했습니다. 그녀는 다른 엄마와 스탠딩 플레이 데이트가 있다고 나에게 말했다. 그들은 매일 딸들을 근처 공원으로 데려갑니다. 아이들이 노는 동안 엄마들은 공원 서킷 운동을 완료합니다. 좋아하는 검색 엔진을 사용하여 체력 수준과 사용 가능한 장비에 맞는 운동을 찾으십시오.
2. 피트니스로 가는 길을 지도하세요
나는 공원 서킷 운동을 좋아했지만 장비를 사용할 수 있는 시간에 항상 공원에 갈 수는 없었습니다. 그래서 다른 친구들에게 체력이 어떻게 되는지 물어봤습니다. 한 사람은 아들이 다니는 초등학교에서 일주일에 두 번 농구부 코치를 시작했다고 말했습니다. 각 세션은 스트레칭과 워밍업을 위해 체육관을 한 바퀴 도는 것으로 시작되었습니다. 다른 코치와 함께 그녀는 아이들에게 패스, 슈팅 및 기타 기술을 가르쳤습니다. 그런 다음, 아이들과 코치들은 여러 그룹에서 3:3 게임을 하며 30분을 보냈습니다.
3. DVD에 팝
나이가 다른 아이들이 있기 때문에 모든 사람의 일정과 능력에 맞는 활동을 찾는 것이 항상 쉬운 일은 아닙니다. 그러나 그것은 내 친구들이 지적했듯이 요가와 다른 운동 DVD를 쉽게 볼 수 있다고 지적했듯이 분명히 변명이 아닙니다. 이러한 운동 중 상당수는 어린이 또는 초보자를 위해 고안된 것입니다. 가장 어린 아이들은 놀거나 낮잠을 잘 수 있고 큰 아이들은 나와 함께 45분 요가 운동을 통해 긴장을 풀고 학교에서 집으로 쉽게 이동할 수 있습니다.
최고의 피트니스 DVD를 확인하십시오.
4. 비디오 게임을 하다
물론, 체력을 기르는 전통적인 방법은 아닐 수 있지만 Wii와 같은 콘솔에서 스포츠를 하면 실제 결과를 얻을 수 있습니다. 또한, 아이들이 함께 놀도록 하는 데 문제가 있을 가능성은 거의 없습니다. 이 실내 대안은 날씨로 인해 야외에서 노는 것이 너무 어려울 때 또는 낮잠 및 숙제 일정을 해결해야 하는 경우에 좋습니다.
Wii Fit 메시지 보드를 확인하십시오!
5. 새로운 것을 배우다
때로는 운동을 위한 외부 동기를 찾아야 합니다. 그것이 당신의 성격이라면 인정하고 당신과 당신의 아이(또는 아이들)가 함께 들을 수 있는 수업에 등록하십시오. 자녀의 연령과 능력에 따라 수영, 춤, 무술 또는 완전히 다른 것을 시도할 수 있습니다. 어떤 부모-자식 옵션을 사용할 수 있는지 알아보려면 교회나 회당 또는 지역 커뮤니티 센터에 문의하십시오.
자녀를 운동의 장애물로 생각하지 말고 대신 자녀와 함께 장애물 코스를 시작하십시오!
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