폭식한 휴가를 마치고 다이어트를 시작하면 시간을 멈추고 싶은 생각이 듭니까? 우리는 다이어트가 징역형과 같다는 것을 알고 있으며 다이어트를 통해 새해를 시작하는 것을 제안하지 않습니다. 대신 매일 식사에서 설탕을 빼면 쉽게 칼로리를 줄이고 체중을 줄일 수 있습니다.
폭식한 휴가를 마치고 다이어트를 시작하면 시간을 멈추고 싶은 생각이 듭니까? 우리는 다이어트가 징역형과 같다는 것을 알고 있으며 다이어트를 통해 새해를 시작하는 것을 제안하지 않습니다. 대신 매일 식사에서 설탕을 빼면 쉽게 칼로리를 줄이고 체중을 줄일 수 있습니다.
라벨 읽기 — 지금 바로
지금 당장 부엌으로 가서 식료품 저장실과 냉장고에 있는 포장 제품의 라벨을 읽으면 설탕을 피할 수 있습니다. 사탕 및 기타 단 정크 푸드는 설탕의 명백한 공급원이지만 주스, 영양 바, 시리얼과 같이 겉으로 보기에 건강에 좋은 식품에도 설탕이 들어 있을 수 있습니다. 설탕이 많이 든 요금을 버리고 더 낮은 설탕 대안으로 교체하십시오.
설탕을 그만 넣어
차와 커피에 설탕을 넣습니까? 오트밀이나 차가운 시리얼에 추가로 뿌릴까요? 단 것이 절대적으로 필요하다면 설탕을 스테비아와 같은 천연 저칼로리 감미료로 바꾸십시오. 아침 식사 요리에 단맛을 내기 위해 신선하거나 말린 과일을 사용하십시오.
잼을 과일로 대체
대부분의 설탕 잼과 젤리를 바르는 대신 토스트에 신선한 과일을 으깨십시오.
주스를 위한 주스
과즙 짜는기구에 투자하고 시장에서 일부 설탕, 일부 주스, 일부 물 주스 대신 실제 과일 주스를 마시십시오.
설탕을 적게 넣고 굽기
믿거 나 말거나, 품질을 손상시키지 않으면 서 많은 베이킹 레시피에서 설탕을 1/3에서 1/2로 줄일 수 있습니다.
식단의 작은 변화는 장기적으로 큰 칼로리 절약으로 이어질 것입니다.
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