손에 있는 세균을 박멸하기 위해 하루 종일 손 소독제를 강박적으로 사용할 수 있지만, 여전히 감기와 독감을 일으킬 수 있는 공기 중 입자에 취약합니다. 다이어트는 질병에 대한 최선의 방어입니다. 우리는 가족에게 먹일 수 있는 최고의 면역 체계 강화 식품을 찾기 위해 미국에서 가장 신뢰받는 소아과 의사인 Dr. Bill Sears에게 문의했습니다.
손에 있는 세균을 박멸하기 위해 하루 종일 손 소독제를 강박적으로 사용할 수 있지만, 여전히 감기와 독감을 일으킬 수 있는 공기 중 입자에 취약합니다. 다이어트는 질병에 대한 최선의 방어입니다. 우리는 빌 시어스 박사, 미국에서 가장 신뢰받는 소아과 의사 중 한 명과 함께 가족에게 먹일 수 있는 최고의 면역 체계 강화 식품을 찾아보십시오.
면역 체계를 강화하는 음식
다음은 Dr. Sears의 면역 체계 강화 식품과 그 식품이 감기와 독감을 예방하는 데 도움이 되는 방법입니다.
1. 비타민 C
이 잘 알려진 비타민은 감염과 싸우는 백혈구와 항체의 생산을 증가시킵니다. 세포 표면을 코팅하는 항체인 인터페론의 수준을 증가시켜 세포의 침입을 방지합니다. 바이러스. 오렌지, 레몬, 자몽, 라임, 딸기, 키위, 멜론, 달콤한 고추를 맛보세요.
2. 비타민 E
비타민 E는 세균과 암세포를 찾아 파괴하는 자연 살해 세포의 생성을 자극합니다. 씨앗, 식물성 기름, 곡물이 풍부한 식단은 비타민 E를 충분히 공급할 것입니다.
3. 카로티노이드
당근, 고구마, 시금치, 케일, 콜라드 그린 및 토마토에서 흔히 발견되는 베타 카로틴은 감염과 싸우는 세포, 자연 살해 세포 및 도우미 T 세포의 수를 증가시킵니다.
4. 바이오플라보노이드
바이오플라보노이드는 환경 오염 물질로부터 신체의 세포를 보호하여 면역 체계를 돕습니다. 다양한 고추, 베리, 체리, 메밀이 포함된 식단은 필요한 바이오플라보노이드를 제공할 것입니다.
5. 아연
이 귀중한 미네랄은 감염과 싸우고 더 공격적으로 싸우는 데 도움이 되는 백혈구의 생성을 증가시킵니다. 견과류와 씨앗 또는 코코아 가루 식단에서 아연을 섭취하는 것을 고수하는 것이 가장 안전합니다.
6. 마늘
양파 계열의 이 향긋한 구성원은 감염과 싸우는 백혈구의 증식을 자극하고 자연 살해 세포 활동을 촉진하며 항체 생산 효율을 높입니다.
7. 셀렌
이 미네랄은 자연 살해 세포를 증가시키고 암과 싸우는 세포를 동원합니다. 셀레늄의 최고의 비건 식품 공급원은 통곡물, 야채, 현미, 해바라기 씨, 마늘 및 브라질 너트입니다.
8. 오메가-3 지방산
아마 기름에서 발견되는 오메가 3 지방산은 박테리아를 잡아먹는 백혈구인 식세포의 활동을 증가시켜 면역 강화제 역할을 합니다. 비네그레트의 베이스로 아마 오일을 사용하고, 야채 위에 이슬비를 뿌리거나, 오트밀에 섞거나, 스무디에 휘젓습니다.
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