이 세 가지 스무디는 좋아하는 파이 맛의 더 얇은 버전이므로 맛을 희생하지 않고도 수영복 시즌을 준비할 수 있습니다. 조금 탐닉하세요.
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1. 보스턴 크림 파이 스무디 레시피
이 보스턴 크림 파이 스무디는 미국인이 가장 좋아하는 파이 중 하나의 마른 버전입니다. 커스터드 터치(이 스무디의 푸딩 덕분에)와 정통 풍미로 완성된 이 스무디는 맛있는 파이 음료를 즐기면서 날씬한 상태를 유지하는 좋은 방법입니다.
2인분
재료:
- 으깬 저지방 그레이엄 크래커 4테이블스푼
- 탈지우유 1컵 또는 다른 우유로 대체
- 무설탕 바닐라 스낵 팩 푸딩 1개
- 1(6 온스) 요플레 라이트 보스턴 크림 파이 요구르트
- 바닐라 추출물 1작은술
- 큰 바나나 1개
- 원하는 농도에 따라 얼음 1/2~1컵
- 무설탕 허쉬 초콜릿 시럽 4큰술
- 저지방 휘핑 토핑(선택 사항)
- 초콜릿 컬(선택 사항)
지도:
- 믹서기나 푸드 프로세서에서 그레이엄 크래커가 완전히 부서질 때까지 처리합니다. 2 잔의 바닥에 부스러기 2 큰 스푼을 쌓습니다.
- 믹서기에 우유, 푸딩, 요구르트, 바닐라, 바나나, 얼음을 넣고 섞습니다. 부드러워질 때까지 혼합하고 2잔에 같은 양을 붓습니다.
- 스무디 위에 초콜릿 시럽 2테이블스푼(또는 취향에 따라)을 뿌립니다.
- 원하는 경우 저지방 휘핑 토핑과 초콜릿 컬로 장식합니다.
- 즉시 즐기십시오.
2. 블랙베리 수확 파이 스무디 레시피
이 블랙베리 스무디는 신선한 과일 맛이 납니다. 이 스무디가 과일에서 나오는 모든 맛과 천연 설탕으로 건강에 좋다고 말할 수는 없습니다. 이 스무디는 올 여름 최고의 몸매를 만들기 위한 완벽한 방법입니다.
2인분
재료:
- 무가당 아몬드 우유 1컵 또는 다른 우유로 대체
- 1(6온스) 요플레 라이트 블랙베리 요구르트
- 신선한 블랙베리 1/2컵
- 큰 바나나 1개
- 원하는 농도에 따라 얼음 1/2~1컵
- Truvia 1작은술 또는 다른 감미료로 대체
- 저지방 휘핑 토핑(선택 사항)
- 저지방 그레이엄 크래커, 분쇄(선택 사항)
지도:
- 믹서기에 우유, 요구르트, 블랙베리, 바나나, 얼음, 감미료를 넣고 섞습니다. 부드러워질 때까지 혼합하고 동일한 양을 2잔에 붓습니다.
- 원하는 경우 저지방 휘핑 토핑과 분쇄 그레이엄 크래커 부스러기를 뿌려 장식합니다.
- 즉시 즐기십시오.
3. 레몬 크림 파이 스무디 레시피
이 레몬 크림 파이 스무디는 크림 같고 걸쭉하며 상큼한 레몬 향이 납니다. 엄청난 칼로리를 소모하지 않고 더운 여름날 자신을 재충전하는 완벽한 방법입니다.
2인분
재료:
- 탈지우유 1컵 또는 다른 우유로 대체
- 무설탕(무지방) 레몬 푸딩 믹스 2테이블스푼, 건조
- 1(6 온스) 요플레 라이트 레몬 크림 파이 요구르트
- 큰 바나나 1개
- 원하는 농도에 따라 얼음 1/2~1컵
- 신선한 레몬 주스 1큰술
- 바닐라 프로틴 파우더 2큰술(선택사항)
- 저지방 휘핑 토핑(선택 사항)
- 으깬 그레이엄 크래커 부스러기(선택 사항)
- 노란색 식용 색소(선택 사항)
지도:
- 믹서기에 우유, 건조 푸딩 믹스, 요구르트, 바나나, 얼음 및 레몬 주스를 섞습니다. 기호에 따라 바닐라 프로틴 파우더와 노란색 식용 색소 2~3방울을 넣어주세요. 부드러워질 때까지 혼합하고 동일한 양을 2잔에 붓습니다.
- 원하는 경우 저지방 휘핑 토핑과 그레이엄 크래커 부스러기로 장식합니다.
- 즉시 즐기십시오.
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