이론적으로 브라우니는 완벽한 음식입니다. 그들은 초콜릿이며 잘 보관되고 가방이나 도시락에 쉽게 들어가며 훌륭한 픽업을 제공합니다. 실제로 브라우니는 만들기가 힘들고 기분이 좋지 않을 때 탄수화물이 많이 함유될 수 있습니다.
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이 빠른 프라이팬 레시피는 채찍질하기가 매우 쉬우며 많은 탄수화물 없이도 초콜릿에 대한 갈망을 모두 만족시킬 것입니다. 이제 오후를 희생하지 않고 우리 자신의 아이스크림을 DIY할 수 있는 방법을 찾을 수만 있다면 인생은 완벽할 것입니다.
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프라이팬 브라우니는 만드는 데 20분도 채 걸리지 않으며 정확히 2개를 제공합니다. 또는 원하는 경우 하나.
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2인용 저탄수화물 프라이팬 브라우니
영양 수치:
식품 에너지: 198kcal; 총 지방: 23.81g; 지방 칼로리: 214; 콜레스테롤: 0mg; 탄수화물, 차이: 9.26g; 총식이 섬유: 4.57g; 단백질: 7.14g; 나트륨: 278mg
2인분
재료:
- 아몬드 가루 5큰술
- 코코아 가루 3큰술
- Swerve 감미료 또는 기타 과립형 에리스리톨 3큰술
- 베이킹파우더 1작은술
- 물 3큰술
- 아보카도 오일 또는 녹인 버터 2큰술
- 큰 계란 1개
- 바닐라 추출물 1/4작은술
- 무설탕 초콜릿 칩 1큰술(선택 사항)
지도:
- 오븐을 화씨 325도로 예열하고 6인치 오븐용 프라이팬에 기름을 살짝 바르십시오(6인치 캐서롤 접시를 사용해도 됨).
- 중간 크기의 그릇에 아몬드 가루, 코코아 가루, 감미료 및 베이킹 파우더를 함께 휘젓습니다.
- 물, 오일 또는 녹인 버터, 계란, 바닐라 추출물이 잘 섞일 때까지 저어줍니다.
- 준비된 프라이팬에 반죽을 붓고 초콜릿 칩이 있으면 뿌려주세요.
- 13~16분, 또는 부풀어 오르지만 완전히 굳지 않을 때까지 굽습니다. 브라우니를 흔들 때 중앙에서 약간 흔들려야 합니다.
- 제거하고 가볍게 달게 한 휘핑크림이나 좋아하는 저탄수화물 아이스크림을 얹으십시오. 즉시 봉사하십시오.
이 기사의 버전은 원래 2013년 3월에 게시되었습니다.
