프리미엄이 붙은 시간에는 냉동 식품 섹션을 이동하는 동안 쉽게 고칠 수 있는 방법을 찾기가 어렵습니다. 대신, 배꼽이 덜컹거리는 소리를 제어할 수 있는 쉽고 빠르고 맛있는 음식을 시도하십시오. 핵심은 미리 주요 재료를 준비하는 것입니다. 구운 닭고기는 특히 냉장고에 잘 보관됩니다. 게다가 그 맛은 상상할 수 있는 거의 모든 재료와 맛있게 짝을 이룹니다. 시간이 촉박한가요? 케이준 그릴이나 미리 재워두고 준비가 되면 그릴에 올려보세요! 15분 이하의 짧은 준비 시간으로 훌륭한 저지방 단백질을 사용하는 닭장을 먹일 수 있는 건강한 닭 요리법을 찾으십시오!
15분 마리네이드 치킨
재료:
- 디종 머스타드 1/4컵
- 신선한 레몬 주스 2큰술
- 우스터 소스 1-1/2작은술
- 말린 타라곤 1/2작은술
- 갓 간 후추 1/4작은술
- 닭 가슴살 4개 반 - 뼈 없는 껍질 없음
지도:
처음 5가지 재료를 잘 섞어서 결합합니다. 치킨의 양면에 발라줍니다. 접시에 닭고기를 놓습니다. 실온에서 15분 또는 냉장고에서 몇 시간 동안 마리네이드합니다.
뚜껑을 덮지 않고 중간 정도의 석탄 위에 한 번 뒤집어 10~15분 동안 또는 주스가 투명해질 때까지 굽습니다.
쉬운 케이준 양념 닭 가슴살
재료:
- 케이준 시즈닝 2큰술
- 후추 1/4작은술
- 소금 1/2작은술
- 양파가루 1/2작은술
- 마늘 가루 1/2작은술
- 식물성 기름 2큰술
- 뼈 없는 닭 가슴살 반쪽 4개
지도:
조미료와 기름을 섞어 페이스트를 만들고 필요한 경우 기름을 더 추가합니다. 닭 가슴살 전체를 문지릅니다. 식품 저장 백에 넣고 최소 1시간 동안 냉장 보관하십시오. 그릴 또는 브로일
두께에 따라 각 면에 약 5~7분 동안 닭고기를 굽습니다. 포크로 찔렀을 때 육즙이 맑아지면 닭고기가 익은 것입니다.
서빙 4.
간편한 그릴드 치킨 텐더
재료:
- 뼈 없는 닭 안심 1 ~ 1 1/2파운드
- 크림 시저 드레싱 1/2컵
- 올리브 오일 1큰술
- 대시 마늘 가루
- 말린 잎 바질 1/2작은술
- 말린 다진 양파 1작은술 또는 다진 신선한 양파 몇 티스푼
- 대시 페퍼
지도:
닭고기를 씻고 두드려 말리십시오. 닭고기와 남은 재료를 그릇이나 밀봉할 수 있는 식품 보관 백에 담습니다. 밀봉하거나 덮고 1~2시간 동안 냉장 보관하십시오. 약 5~8분 동안 그릴 또는 브로일
또는 잘 갈색이 되고 완전히 익을 때까지.
서빙 4.
