봄이 오고 곧 수영복 시즌이 다가옵니다. 많은 사람들이 이 시간을 통해 생활 방식을 바꾸고 더 많은 운동을 하며 속도를 높이기 위해 식습관을 개선하려고 합니다. 체중 감량 그들의 여름 옷에 어울리거나 더 나은 것을 위해 건강.
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얼마나 자주 체중을 줄이고 다음 유행 다이어트를 하고 싶습니까? 칼로리를 줄이고 목표 체중을 달성하기 위해 더 건강한 음식을 먹고 싶습니까? 우리가 보는 곳마다 새로운 다이어트와 트릭이 있기 때문에 대부분의 사람들이 체중 감량과 유지 관리에 상당한 어려움을 겪고 있다고 생각합니다.
에 따르면 질병 통제 예방 센터, “20세 이상 성인 비만율은 35.1%” 이 사실은 특히 우리가 이 관찰을 추가할 때 놀랍습니다. 체중 증가와 스트레스에 관한 WebMD 기사: “급성 스트레스에 대한 즉각적인 반응은 일시적인 식욕 상실일 수 있지만, 일부 사람들의 경우 만성 스트레스가 증가하다 식욕과 스트레스로 인한 체중 증가에 영향을 미쳤습니다.”라고 샌프란시스코 캘리포니아 대학교 정신의학과 조교수인 엘리사 에펠 박사는 말합니다.
이것은 당신에게 무엇을 의미합니까? 글은 또한 “만성적으로 스트레스를 받고 있는 자신을 발견하면 스트레스를 줄이기 위해 할 수 있는 일을 해야 한다고 전문가들은 말합니다. 체중 증가를 막고 여분의 파운드를 줄이기 위해 칼로리를 줄이면서 균형 잡힌 식단을 따르십시오.” 그래서 체중 감량이 시작되는 것 같습니다. 스트레스 관리. 건강한 생활 방식과 체중 감량을 향한 여정에 도움이 되는 몇 가지 훌륭한 아이디어를 살펴보겠습니다.
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과식은 스트레스가 많은 시간에 발생할 수 있으며 누군가는 스트레스로 인해 덜 먹을 수 있습니다. 그것은 당신과 당신의 습관에 달려 있습니다. 스트레스, 불안 또는 우울증을 줄이는 것이 성공적인 생활 방식 변화의 핵심 요소일 수 있기 때문에 치료적으로 개별 상담을 사용하면 체중 감량을 원하는 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 과식이나 폭식을 대처 도구나 감정 관리 기술로 대체하는 방법을 배우는 것은 장기적인 체중 감량이나 생활 방식의 변화에 도움이 될 것입니다.
감정 관리 기술 또는 마음챙김 훈련 이 목표를 달성하는 데 정말 효과적일 것입니다. 체중 관리와 운동만으로는 변화가 없다고 생각되면 정신 건강을 살펴보는 것이 좋습니다. 인지 행동 치료 (CBT)는 일부 오래된 방식이 변경되는 것을 방지할 수 있는 부정적인 사고 패턴을 변경하는 방법을 배우는 데 유용합니다. CBT와 함께 일하는 치료사 또는 심리학자를 찾는 것은 좋은 팁이 될 것이며 긍정적인 정신 건강을 증진할 것입니다.
훈련된 전문가가 스트레스와 건강 사이의 관계를 확인하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스와 정신 건강에 대한 지식과 통찰력을 높일 수 있는 자원을 찾는 것이 중요합니다. NS 국립 보건원 도울 수있다.
체중 감량은 정서적 섭식을 편안하게 느끼는 사람들에게 어려운 과정일 수 있습니다. 많은 사람들은 기분이 나아지거나 스스로를 달래기 위해 음식을 찾고 싶어합니다. 새로운 습관과 기술을 배우면 체중 감량 목표를 달성하고 건강하게 느낄 수 있습니다. 스트레스는 관리 도구로 극복할 수 있으므로 건강한 체중과 좋은 정신 건강을 얻을 수 있습니다.
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