최고의 식단에 대한 많은 생각이 있지만 체중 감량, 대부분의 영양사와 개인 트레이너는 하나의 간단한 원칙으로 시작하라고 말할 것입니다. 칼로리 인 대 칼로리 아웃. 하루에 얼마나 많은 칼로리를 소모하고 소모하는지 알 수 있다면 몇 주 안에 바지가 헐렁해지는 것을 발견할 수 있습니다. 이 빠르고 간결한 스마트폰 앱 칼로리 계산을 쉽게하십시오.
1. 마이피트니스팔
iTunes 및 Android Play Store의 리뷰를 기반으로 전 세계적으로 인기 있는 MyFitnessPal은 신선한 채소에서 포장된 냉동 저녁 식사에 이르기까지 750,000개의 식품이 포함된 식품 데이터베이스를 보유하고 있습니다. 데이터베이스에 있는 음식으로 칼로리를 추적하면 단백질, 탄수화물, 섬유질 및 기타 중요한 다이어트 요소와 같은 영양소도 추적할 수 있습니다. 게다가 피트니스 트래커이기도 합니다. 러닝머신에서 소모한 칼로리를 추가하면 MyFitnessPal이 일일 총계에서 해당 칼로리를 뺍니다. 앱은 다음에서 사용할 수 있습니다. 아이폰, 기계적 인조 인간, 그리고 윈도우 폰.
사용자는 다음과 같이 말합니다. “보통 무언가가 무료일 때, 당신은 당신이 지불한 만큼 얻습니다. 이 앱이 아닙니다. 체중 감량 앱 등에서 원하는 모든 기본 작업을 수행합니다. 아직 음식을 입력하지 않았고 옵션으로 팝업되지 않습니다. Fitbit과 원활하게 통합되어 종종 내 Fitbit 앱보다 더 많이 업데이트됩니다. 식사 때 먹은 음식 목록에서 음식을 삭제하거나 추적하기 위해 더 많은 신체 측정을 할 수 있는 것과 같이 더 좋을 수 있는 몇 가지 사항이 있습니까? 물론, 하지만 나는 한 달 동안 그것을 사용했고 그 중 어느 것도 내 사용을 방해하지 않았습니다. 그런 것들이 프리미엄 버전일 수도 있지만, 저는 무료 앱에 상당히 만족합니다. MyFitnessPal이 계속 무료로 제공되는데 왜 매달 Weight Watchers에 비용을 지불했는지 궁금합니다.”
가격: 무료
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2. FatSecret의 칼로리 카운터
FatSecret의 Calorie Counter는 대용량 데이터베이스, 바코드 스캐너, 피트니스 트래커 등을 갖춘 또 다른 칼로리 계산 앱이지만 장기적인 체중 감량 목표를 위한 추가 이점이 있습니다. 이 앱에는 과거의 실패, 미래 계획 및 목표 달성 방법에 대해 쓸 수 있는 일기장도 있습니다. 이봐, 종이에 출력하는 것(디지털일지라도)은 항상 도움이 됩니다. FatSecret의 칼로리 카운터는 다음에서 사용할 수 있습니다. 아이폰, 기계적 인조 인간 그리고 윈도우 폰.
사용자는 다음과 같이 말합니다. “데이터베이스에 너무 많은 음식이 있으면 칼로리 정보를 입력하기가 정말 쉽습니다. 집에서 요리할 때 바코드 리더기를 사용하면 매우 간단합니다. 사용에 거의 중독성. 추천."
가격: 무료
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3. 잃어버려!
칼로리를 추적하고 Los It으로 약간의 추가 혜택을 얻으십시오! 이 올인원 체중 감량 앱에는 대용량 식품 데이터베이스가 포함되어 있지만 식료품 저장실에 있는 스캔 가능한 포장 식품의 칼로리 함량을 확인할 수 있는 바코드 스캐너도 있습니다. 앱의 레시피 빌더를 사용하여 이러한 항목을 저칼로리 레시피로 바꾸십시오. 완전히 무료이며 다음에서 사용할 수 있습니다. 아이폰 그리고 기계적 인조 인간.
사용자는 다음과 같이 말합니다. “이 앱을 통해 운동 후 남은 칼로리 균형을 알 수 있고 칼로리 목표 수준을 조정할 수 있다는 점이 마음에 듭니다. 나는 지난 10년 동안 이 앱을 두 번 사용하여 체중을 감량했습니다. 첫 번째는 45파운드, 두 번째는 80파운드입니다. 나는 체중 감량을 위해 일주일에 몇 칼로리 이하로 해야 하는지 알고 있으며, 이 앱은 내가 일주일 동안 얼마나 아래에 있는지 알려줍니다. 일주일에 걸쳐 평균을 내므로 하루나 이틀을 잘못 선택하면 일반적으로 더 많은 운동을 하거나 덜 먹거나 또는 두 가지 모두를 해서 '빠질' 수 있습니다.”
가격: 무료
다음: 헬시아웃
