몇 년 동안 뉴욕은 실험을 하여 주 내 모든 식당의 메뉴에 칼로리를 표시하도록 의무화했습니다. 그리고 이제 평결은 다음과 같습니다. 사람들은 음식의 칼로리에 대해 정말로 정말로 신경 쓰지 않습니다. 적어도 외식할 때는 말이죠.
당신도 그것을 보았을 가능성이 있습니다. 메뉴에서 가장 좋아하는 요리 바로 옆에 항상 수백 또는 수천(한숨)으로 있는 작은 숫자가 당신을 (혹은 겁을 주어) 더 나은 음식 선택. 뉴욕에 살지 않는 사람들도 법적으로 강요받지 않고 많은 식당에서 그것을 보는 덕분에 그들을 보는 데 익숙해졌습니다. 새로운 연구에 따르면 이것이 문제일 수 있습니다. 우리 모두는 그것들을 보는 데 너무 익숙해져서 더 이상 그것들을 볼 수 없습니다.
뉴욕 대학의 연구원들은 칼로리가 많은 뉴욕의 사람들을 다른 사람들과 비교했습니다. 뉴저지에서는 그렇지 않은데, 평균적인 식사를 하는 사람은 두 지역 모두에서 약 800-850칼로리를 섭취한다는 사실을 발견했습니다. 상태. 기본적으로 숫자를 보면 전혀 차이가 없었다 사람들이 주문하기로 선택한 것. 왜요? 숫자의 참신함이 사라진 후에는 3분의 1 미만의 사람들이 칼로리를 알아차렸고 12%만이 칼로리에 관심을 가졌습니다.
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어떤 경우에는 완전히 포기한 상태로 식사를 해야 하며(안녕하세요, 생일!), 음식이 얼마나 건강한지 결정하는 데 칼로리가 만능이 아닙니다. 그렇긴 하지만, 많은 연구에 따르면 칼로리 또는 부분 크기를 통해 섭취하고 있는 양을 알고 있으면, ~이다 건강에 중요합니다. 무시해서는 안되는 칼로리가 있습니다.
따라서 연구는 주로 패스트푸드점에 초점을 맞추었기 때문에 우리는 귀하의 식당에서 칼로리 폭탄의 몇 가지 예를 발견했습니다. 좋아하는 패스트푸드 체인점을 떠나지 않고도 건강한 음식으로 쉽게 대체할 수 있는 방법 식당. 작은 변화가 큰 결과를 가져올 수 있습니다!
1. 아침밥
칼로리 폭탄: Burger King에서 가장 인기 있는 아침 식사 메뉴 중 하나는 Double Sausage를 곁들인 King Croissan'wich입니다. 그러나 680칼로리, 48g의 지방(19g의 포화 지방, 0.5g의 트랜스), 1,390mg의 나트륨, 5g의 설탕과 27g의 단백질은 하루 종일 무기력하고 팽만감을 느끼게 합니다.
더 나은: 대신 160칼로리의 섬유질이 풍부한 메이플 오트밀로 바꾸십시오. 귀리 팬이 아니신가요? 390칼로리, 20g의 지방(8 포화 그램, 트랜스 0그램), 나트륨 1,080밀리그램, 설탕 7그램, 단백질 17그램. 소시지를 버리면 배고픔을 느끼지 않으면서 칼로리가 거의 절반으로 줄어듭니다.
2. 휴식 시간
칼로리 폭탄: 약간의 오전 픽업을 원하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다! 그러나 스타벅스의 카라멜 리본 크런치 프라푸치노는 매력적으로 보일 수 있지만 기본적으로 위장된 디저트입니다. 고급 커피 음료의 일반적인 문제입니다. 이 "작은 간식"에는 600칼로리, 20그램의 지방, 101그램의 탄수화물, 99그램의 설탕이 들어 있습니다.
더 나은: 대신 일반 라떼를 섭취하세요. 단 130칼로리, 4.5그램의 지방, 13그램의 탄수화물, 11그램의 설탕 및 8그램의 단백질을 함유하고 있습니다. 트릭에서 제외된 치료를 받을 수 있습니다.
3. 점심
칼로리 폭탄: 맥도날드 프리미엄 그릴드 치킨 클럽을 선택하면 건강식이라고 생각할 수 있지만 570칼로리, 지방 21g, 나트륨 1,720mg, 속보다 지방과 염분이 더 많습니다. 단백질.
더 나은: 롤빵을 바꿔서 랩으로 바꾸면 치킨을 계속 먹으면서 300칼로리를 절약할 수 있습니다. Grilled Ranch Snack Wrap은 270칼로리, 10그램의 지방, 830밀리그램의 나트륨을 함유하고 있습니다.
4. 간식
칼로리 폭탄: 오후 중반의 슬럼프는 현실이며 간단한 간식은 남은 근무 시간을 통해 힘을 얻는 데 도움이 되는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그러나 자판기로 향하기 전에 모든 스낵이 평등하게 만들어지는 것은 아니라는 것을 알아두십시오. 예를 들어, Frosted Strawberry Pop-Tart는 맛있을 수 있지만 그 안에 딸기가 있는지 의심스럽습니다. 420칼로리, 10g의 지방, 2.5g의 포화 지방 및 40g의 설탕, 메가 설탕 충돌의 위험은 진짜.
더 나은: 대신, Planters 해바라기 커널 팩의 버튼을 누르십시오. 160칼로리, 14g의 지방, 4g의 섬유질 및 0g의 설탕을 함유할 뿐만 아니라 건강한 지방과 단백질은 지속적인 에너지 폭발을 제공합니다.
5. 저녁
칼로리 폭탄: TGI Fridays에서 친구들과 만나는 것은 주말의 좋은 시작입니다. 따라서 집에 가서 소파에 몸을 웅크리고 싶은 기분이 들게 하는 음식 선택으로 그것을 탈선하지 마십시오. 시그니처인 Jack Daniels Ribs와 Shrimp는 1,910칼로리로 단백질이 많이 함유되어 있지만 한 끼 식사보다는 하루 종일 필요한 양보다 많을 것입니다. 피칸 치킨 샐러드도 1,360칼로리로 그다지 좋지 않습니다.
더 나은: 대신 Shrimp Key West를 주문하십시오. 칼로리가 370칼로리일 뿐만 아니라 거의 모든 음식이 단백질을 채우고 건강에 좋은 야채와 함께 제공됩니다.
개별 레스토랑 체인 및 요리 비교에 대한 자세한 내용은 다음을 확인하세요. 저것이 아니라 이것을 먹어라!
