파워 요가(전형적인 요가의 더 강렬한 변형)를 시도해 본 적이 있지만 체력이 없기 때문에 할 수 없다고 느꼈습니다. 자세를 유지할 수 없었거나... 또는 당신은 탄력있는 몸매를 가진 많은 일반 파워 요가 종사자들 사이에서 바보처럼 보이고 싶지 않았습니다. 오-완벽?
파워 요가는 스트레스를 없애고 건강을 유지합니다.
베테랑 요가인 Mark Blanchard는 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 파워 요가의 능력을 경험하면 쉽게 사라지는 불필요한 두려움이라고 말합니다. 파워 요가(아쉬탕가)에 내재된 많은 이점 중 하나, 일련의 자세를 함께 연결하는 불 같은 요가 스타일 (아사나) 정신과 정신을 진정시킬 뿐만 아니라 몸을 휘젓는 강력한 운동 루틴으로 모양.
Blanchard는 Progressive Power Yoga의 창립자이자 캘리포니아 스튜디오 시티에 있는 유명 스튜디오의 소유자입니다. 근력과 유연성을 강조하는 파워 요가를 28년 동안 연습했고, 10년 넘게 스튜디오에서 가르쳤다.
파워 요가는 모두를 위한 것입니다.
그는 학생들 사이에서 할리우드에서 가장 핫한 스타들을 나열하지만, 블랜차드는 이 운동의 혜택을 받기 위해 유명인이 될 필요는 없다고 말합니다. “나이, 체격, 신체적 능력에 관계없이 누구나 파워 요가를 할 수 있습니다.”라고 그는 말합니다. "파워 요가 세션은 위협적으로 보일 수 있는 경험이나 어려움 수준으로 분류되어서는 안 됩니다." 블랜차드에 따르면, 파워 요가는 당신에게 도전적이어야 합니다. 그러나 당신이 너무 많이 하고 있는지 아닌지에 대해 스트레스를 받을 정도는 아닙니다. 충분한. 코와 입을 통해 느리고 깊은 호흡 속도를 유지하는 데 어려움이 있다면 속도를 줄이십시오. 시간과 헌신이 필요합니다. 인내심이 필요합니다. "저는 항상 요가를 완벽한 요가가 아니라 요가 연습이라고 부릅니다."라고 Blanchard는 덧붙입니다.
스스로 요가를 하세요
“옆 사람만큼 뻗지 못하거나, 세게 밀지 못하거나, 자세(아사나)를 유지하지 못하더라도 걱정하지 마세요. 그들의 진행 상황을 측정하지 마십시오.”라고 그는 말합니다. "단순히 자신의 속도로 일하고 할 수 있는 최선을 다하세요." 예를 들어, 서서 앞으로 굽히기를 할 때 손바닥이 아래로 향하게 하고 바닥에 평평하게 놓일 만큼 충분히 구부릴 수 없습니다. 정강이.
Blanchard는 "호흡을 기억하십시오."라고 상기시킵니다. “그리고 계속 심호흡을 하면 몸이 반응할 것입니다. 다음에 이 자세를 반복하면 더 구부릴 수 있습니다.”
마지막 알림: 파워 요가 또는 다른 유형의 신체 운동을 시작하기 전에 항상 의사와 상의하십시오.
