500칼로리를 태우는 27가지 교활한 방법

매일 체육관에 가는 것이 항상 쉬운 일은 아니지만, 수영복 쇼핑을 빠르게 진행하고 있다면 시간이 없습니다. 좋은 소식: 하루에 500칼로리를 태우고 7일을 곱하면 3,500칼로리가 소모되므로 작은 물방울 무늬 비키니에 1파운드 더 가까워집니다. 시간이 중요할 때 일상 활동에 시간을 추가하는 것만으로도 칼로리 소모 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 많은 칼로리를 태울 수 있는 27가지 교활한 방법이 있습니다.

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시도하지 않고도 칼로리를 태우십시오.

매일 체육관에 가는 것이 항상 쉬운 일은 아니지만, 수영복 쇼핑을 위해 빠른 속도로 가고 있다면 시간이 없습니다. 좋은 소식: 하루에 500칼로리를 태우고 7일을 곱하면 3,500칼로리가 소모되므로 작은 물방울 무늬 비키니에 1파운드 더 가까워집니다. 시간이 중요할 때 일상 활동에 시간을 추가하는 것만으로도 칼로리 소모 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 많은 칼로리를 태울 수 있는 27가지 교활한 방법이 있습니다.

인식은 교활한 활동의 건강상의 이점을 얻는 열쇠입니다

또한 모든 혜택을 누리려면 이 추가된 활동을 알고 있어야 합니다. 이유는 다음과 같습니다. 하버드 심리학자의 2008년 연구에서는 하루 중 많은 시간을 무거운 장비를 지고 다니는 호텔 메이드를 연구했습니다. 비록 그들의 육체 노동이 그들을 하루 종일 움직이게 했지만, 그들은 자신이 육체적으로 활동적이라고 생각하지 않았습니다. 연구자들은 가정부를 두 그룹으로 나누었습니다. 그들은 한 그룹에게 매일 소모한 칼로리의 수에 대해 교육하고 활동에 대한 일일 권장 사항을 이미 충족한 방법을 설명했습니다. 두 번째 그룹은 아무 말도 하지 않았습니다.

놀랍게도, 교육을 받은 그룹은 한 달 후에 혈압과 체중이 감소했고 혈압이 10퍼센트나 떨어지는 것을 보았습니다. 비록 그들이 어떤 식으로든 일상을 바꾸지 않았음에도 불구하고 말입니다! 연구자들은 여성의 변화된 사고방식이 이미 하고 있는 활동에 신체가 반응하는 데 도움이 된다고 결론지었습니다. 플라시보 효과? 혹시. 어느 쪽이든, 하루를 보낼 때 하고 있는 일에 집중하고 자신을 활동적인 여성으로 생각하면 4주 후에도 비슷한 변화를 볼 수 있습니다.

다음 활동을 믹스 앤 매치하고 칼로리 소모량이 합산되는 것을 지켜보십시오. (칼로리는 150파운드 여성 기준입니다. American College of Sports Medicine에서 제공한 통계입니다.)