갑상선 건강을 높이는 5가지 방법 – SheKnows

체중 감량 또는 증가 능력의 차이를 발견했다면 온도에 민감합니다(항상 너무 춥거나 너무 덥다), 수면 장애, 불안, 짜증과 같은 기분 변화, 읽는 것이 중요 에.

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당신의 갑상선은 무엇입니까?

갑상선은 내분비계에서 가장 큰 샘입니다. 당신의 내분비계는 당신의 호르몬. 갑상선은 목에 위치하며 최적의 기능을 할 때 T3와 T4로 알려진 두 가지 호르몬을 생성합니다. 이 호르몬은 체내에서 TSH에 의해 조절됩니다. 갑상선 기능 중 일부에는 신체가 에너지와 단백질을 만드는 방식과 호르몬이 서로 소통하는 방식을 조절하는 것이 포함됩니다.

갑상선 기능 저하증 저기능 갑상선이다. 증상은 만성 피로, 식욕 부진, 낮은 체온, 살찌 다, 높은 콜레스테롤, 고통스러운 월경 전 기간, 무거운 기간, 불임 문제, 건조한 비늘 피부, 변비 및 심지어 우울증.

갑상선 기능 항진증 과민성 갑상선이다. 증상에는 급격한 체중 감소, 식욕 증가, 신경과민, 불안, 과민성, 월경 변화, 수면 장애, 열 민감성, 빠른 심장 박동 및 피로가 포함될 수 있습니다.

요약하면 갑상선은 신진대사와 호르몬이 최적으로 기능하도록 돕는 역할을 합니다. 신진대사와 호르몬이 불균형하면 체중 감량이나 유지가 어려워질 수 있습니다. 건강한 체중이며 드물게 또는 고통스러운 월경 주기, 여드름 및 탈주.

운동은 혈액 순환을 개선하여 갑상선에서 생성된 호르몬의 순환을 돕습니다. 신진대사를 조절하는 호르몬을 포함하여 신체 전반에 걸쳐 우리의 무게.

가공 식품 및 설탕 함유 식품을 섭취하는 것은 더 건강한 선택이 될 수 있는 식품과 경쟁하거나 대체할 수 있습니다. 이러한 유형의 음식은 또한 염증을 일으키고 순환을 감소시키며 호르몬을 모방하거나 방해할 수 있으며 갑상선 기능을 감소시킬 수 있습니다.

많은 의료 및 건강 전문가들은 빠르게 변화하고 스트레스를 많이 받는 생활 방식이 전반적인 건강에 큰 타격을 줄 수 있고 실제로도 영향을 미친다는 데 동의합니다. 많은 요가 자세는 특히 갑상선과 지지하는 주변 땀샘을 자극할 수 있습니다(갑상선 기능 저하증이 있는 사람에게 좋음). 요가와 심사 숙고 우리가 스트레스를 풀고 속도를 늦추고 호흡하도록 도와주세요. 이러한 기술은 건강한 갑상선의 핵심인 전반적인 건강한 신체를 지원합니다.

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