날씨가 따뜻해지면 비키니와 반바지가 생각나지만 겨울 보풀의 추가 레이어는 피부 노출이 심한 여름 옷이 두려우시다면 식사에서 칼로리를 줄이고 1인치 이상 보드. 물론 꾸준한 운동으로 근육을 강화할 수 있지만 여전히 날씬하고 날씬하고 날씬한 몸매를 만들기 위해 건강하고 칼로리가 낮은 음식에 대한 갈망이 있는 안락한 음식에 대한 엔 체. 몸에 딱 맞는 선드레스로 편안하게 다시 입고 물건을 자신 있게 뽐낼 수 있도록 그 눈길을 사로잡는 투피스, 여기에 우리의 가장 맛있는 저칼로리 요리법이 있습니다. 해변.
비키니 바디 브렉퍼스트
매일 균형 잡힌 아침 식사로 배부르지 않고 배를 채우십시오. 아침 식사로 하루를 시작하면 신진대사가 활발해지고 늦은 시간에 폭식하는 것을 막을 수 있으며 아침까지 힘을 낼 수 있는 에너지를 얻을 수 있습니다. 거대한 시나몬 롤과 식당 그랜드 슬램을 피하고 대신 과일, 야채 오믈렛, 통곡물 및 우유, 요구르트 및 코티지 치즈와 같은 저지방 유제품을 조금씩 먹습니다.
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맛있는 스무디와 다이어트 쉐이크
아침 식사로 상쾌하고 따뜻하고 화창한 오후에 시원한 음료로, 단백질과 과일 스무디와 쉐이크는 많은 추가 칼로리 없이 에너지를 보충하는 영양소로 가득 차 있습니다. 그러나 포기하지 않고 음료를 마시기 전에 특히 견과류 버터나 아이스크림을 추가하는 경우 이러한 영양가 있는 한 모금에 칼로리가 없다는 점을 명심하십시오. 스무디와 셰이크를 가장 만족스럽게 만들려면 냉동 과일과 소량의 얼음을 사용하여 질감을 두껍게 만드십시오.
5가지 맛있는 다이어트 쉐이크 레시피
저탄수화물 점심
겨울 컴포트 푸드의 매력 중 하나는 탄수화물이 풍부한 맛과 질감입니다. 기온이 영하로 떨어졌을 때 페스토를 뿌린 파스타 한 접시나 으깬 감자를 얹은 셰퍼드 파이를 누가 거부할 수 있겠습니까? 날씨가 변하기 때문에 짐을 덜어야 할 때입니다. 주간 식단에 더 많은 저탄수화물 식사를 포함하면 칼로리와 탄수화물을 모두 줄이는 동시에 저지방 단백질과 채소로 허기를 채우고 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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슈퍼 샐러드
지역 파머스 마켓과 식료품점에서 풍부하고 다채로운 농산물로 매일 샐러드를 먹는 것은 쉽고 맛있는 노력입니다. 자연적으로 낮은 칼로리, 잎이 많은 채소 및 아삭아삭한 채소는 거의 무한한 샐러드 가능성을 제공합니다. 적당한 양의 견과류, 딸기 및 신선한 치즈를 추가하면 사이드로 즐기거나 앙트레로 뛰어들기 위해 배가 고파지는 훨씬 더 많은 샐러드가 있습니다.
슈퍼 샐러드를 위한 9가지 팁과 봄과 여름 샐러드 레시피 몇 가지를 소개합니다.
건강한 간식
현실을 직시하자: 오후 중반의 투덜거림이 당신의 관심을 끌고 바삭한 것을 갈망하게 될 때 또는 짠 것 또는 달콤한 것, 전면적인 폭식에 대한 최선의 방어는 탐닉하는 것입니다. 엔. 그러나 뚱뚱한 칩이 들어 있는 점보 백이나 3.5온스 초콜릿 바를 구입하기 전에 건강에 좋지만 맛있는 음식을 선택하여 다음날 체중을 재촉하지 않을 것입니다. 가장 중요한 것은 천천히 먹고 먹는 것을 진정으로 즐기는 것입니다. 불행한 노싱은 요리의 즐거움을 제공하지 않으며 거의 항상 과소비로 이어집니다.
이 저칼로리 탐닉으로 간식 공격을 만족시키십시오.
스스로 디저트를 만드십시오.
식이 요법을 날려 버리고 프리미엄 아이스크림 전체 파인트 또는 베이커리에서 물린 브라우니 욕조에 뛰어 들어 체육관에서 노력을 무효화하지 마십시오. 자신의 디저트를 만들고 수백 칼로리를 절약하십시오. 그릭 요거트로 과일 샐러드를 토핑하고, 저지방 바닐라 아이스크림 위에 다크 초콜릿과 오렌지 제스트를 약간 뿌리거나, 엔젤 푸드 케이크 한 조각 위에 따뜻한 베리 잼을 이슬비로 뿌립니다. 퇴폐적인 디저트는 겨울의 추운 온도와 잘 어울리는 것 같지만 가볍고 건강한 과자는 봄과 여름에 가장 잘 어울립니다.
여기에 몇 가지 다른 빠르고 건강한 수제 디저트가 있습니다.
저칼로리 여름 칵테일
바베큐를 하거나 수영장 옆에 앉아 있을 때 더운 날씨에 갈증을 해소할 상쾌한 칵테일 한두 잔을 좋아하지 않는 사람이 있을까요? 그러나 마가리타와 모히또와 같이 좋아하는 여름 음료에는 칼로리와 설탕이 많이 들어 있습니다! 유리잔에 담긴 칼로리 폭탄을 씹어서 허리를 휘게 하는 점수를 얻지는 못할 것입니다. 대신에, 무칼로리 클럽 소다와 와인 또는 주스를 섞어 스프리처를 만들고, 가벼운 또는 저탄수화물 맥주를 선택하고, 저칼로리 칵테일에 도달하십시오.
건강한 칵테일 레시피
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