편두통을 앓고 있다면 편두통 발작이 심한 두통보다 훨씬 더. 무력화되는 증상을 유발하는 신경계 장애입니다. 전세계 10억명, 에 따르면 편두통 연구 재단. 실제로, 편두통 환자의 90%가 발작 중에 정상적으로 기능할 수 없도록 하여 세계에서 6번째로 쇠약하게 만드는 질병으로 간주됩니다.
그러나 편두통으로 고통받는 모든 사람들의 절반은 진단을 받은 적이 없다, 어떤 테스트나 바이오마커도 그 존재를 결정할 수 없다는 점을 고려할 때 그리 놀라운 일은 아닙니다. 대신 편두통은 배제의 진단입니다. 즉, 편두통은 제거 과정을 통해 진단됩니다. 의사는 진단을 내리기 전에 증상과 가족력을 살펴보고 다른 상태를 배제하기 위한 검사를 실시합니다.
정식 진단을 받았거나 의심이 가는 경우(후자 그룹에 속하고 진단을 받기 위해 고군분투하는 경우, 반드시 편두통 전문의에게 진찰을 받으십시오), 여기에 네 가지가 있습니다. ~에 대한 편두통 예방 및 치료 당신은 알고 있어야합니다.
편두통은 정말 무력한 상태입니다
아니요, 당신은 극적이거나 지나치게 민감하지 않습니다. NS 편두통 발작은 정말 나쁘다, 그리고 그 증상은 머리의 욱신거리는 통증을 넘어섭니다. 시각 장애가 있을 수 있습니다(일시적 실명 포함), 현기증, 메스꺼움, 구토, 선회, 실신, 얼굴과 사지의 무감각, 빛, 냄새, 소리 또는 촉각에 대한 극도의 감도.
대부분의 편두통 환자는 한 달에 1~2회의 에피소드를 경험하며 각 에피소드는 4시간에서 72시간 동안 지속됩니다. 그러나 그 모든 것을 수십 년 더하면 총계는 약 평균 수명의 5%. 더 나쁜 것은 약 400만 명의 편두통 환자가 경험한다는 것입니다. 만성 매일 편두통, 이는 한 달에 편두통이 15일 이상 있음을 의미합니다. 이 사람들의 대부분은 관절염, 고혈압, 수면 장애 또는 불안, 우울증 또는 양극성 장애와 같은 정신 건강 문제와 같은 동반 질환이 있습니다. 결과? 만성 편두통 환자의 20% 이상이 장애인으로 간주됩니다.
편두통 발작의 증상이 한 번 나타나면, 그것을 멈추게 하는 것이 매우 어려울 수 있습니다. “종종 유일한 '치료법'은 어두운 방에 누워 많은 시간 동안 기절하는 것입니다. 이는 세 자녀가 있을 때 실용적이지 않습니다.” Thrifty Parent의 Andrew M 알려준다 그녀는 알고있다. "종종 내가 관리할 수 있는 최선을 다해 치료를 연기해야 합니다."
개별 트리거가 무엇인지 파악
편두통 발작을 예방하는 것은 상태를 관리하는 가장 좋은 방법입니다. Kim Peirano, DACM, LAC 환자가 편두통을 관리하는 데 도움을 주는 침술사이자 한의사입니다. 침술과 생활 방식의 변화에 따라 이를 수행하는 가장 좋은 방법 중 하나는 방아쇠를 정확히 찾아내는 것이라고 그녀는 말합니다.
“편두통 발작에 대한 특정 유발 요인과 사람들이 민감할 수 있는 일반적인 음식이 있지만 실제로는 사람마다 상당히 다릅니다.”라고 Peirano 박사는 말합니다. 그녀는 알고있다. "각 사람이 저널링이나 추적을 통해 특정 트리거를 더 잘 인식하기 시작하는 것이 필수적입니다."
호르몬 변동은 남성보다 편두통에 걸릴 확률이 3배 높은 여성에게 큰 원인입니다. Peirano 박사는 배란기(에스트로겐 급증으로 인한)와 생리 직전(프로게스테론 감소로 인한) 발작이 흔히 발생한다고 말합니다. "호르몬 수치의 이러한 변동은 편두통, 호르몬 수치 자체가 아니라 급격한 변화입니다.”라고 그녀는 말합니다.
다른 일반적인 트리거 스트레스, 소음, 빛, 눈의 피로, 연습, 알코올(특히 적포도주), 카페인, 냄새, 날씨(과도한 더위 또는 기압의 변화), 수면 부족 또는 불규칙한 수면, 탈수, 건너뛴 식사, 식품 첨가물 (질산염, MSG, 아스파탐), 티라민(발효 및 숙성 식품에서 발견됨), 초콜릿, 견과류, 감귤류 및 양파와 같은 특정 식품. 트리거는 매우 개별적이며 위의 목록이 완전하지 않습니다.
의 건강 및 웰빙 전문가인 Samantha Morrison은 빙하 웰빙, 냄새를 예로 들어 방아쇠가 본질적으로 불쾌할 필요는 없다고 말합니다. “편두통을 유발할 수 있는 다양한 유해한 냄새가 있지만 가장 흔한 냄새는 휘발유, 향수, 향수 및 담배 연기입니다.”라고 그녀는 말합니다. “냄새가 불쾌하다고 생각할 필요는 없습니다. 예를 들어, 향수는 급성 민감성이나 향 알레르기의 결과로 종종 편두통을 유발할 수 있습니다.”
그것은 또한 방아쇠에 추가되는 것들의 혼합일 수 있습니다. 심한 편두통을 겪은 후 Andrew M. 일기를 통해 완벽한 폭풍을 발견했습니다. "나는 스트레스로 인해 2~3일 연속으로 나쁜 수면을 취하는 것 사이에 강한 상관관계가 있음을 발견했습니다. (직장, 가족, 큰 행사나 행사 등 모든 것이 될 수 있으며 이는 종종 나쁜 일과 관련이 있습니다. 잠). 그러면 나는 너무 '바쁘고' 일에 몰두하고, 하루에 충분한 물을 마시지 않을 것입니다…
도움이 되는 생활 방식의 변화는 변화를 만들 수 있습니다
약물 치료는 편두통에 놀라운 효과를 줄 수 있고 담당 의사와 상의할 가치가 있지만 편두통 관리는 지속적인 과정입니다. 많은 사람들이 식단과 기타 일상 습관의 변화를 통해 편두통 일수를 줄인다는 것을 알게 됩니다.
편두통 발작이 수면 부족, 탈수, 식사 거르기, 눈의 피로와 같은 요인에 의해 유발될 수 있다는 점을 고려하면 놀라운 일이 아닙니다. 좋은 일상 습관 만들기, 특히 방아쇠에 대한 응답으로 방아쇠를 당기는 데 도움이 될 수 있습니다. 음식 방아쇠도 마찬가지입니다. 저널링을 통해 음식 사이의 연결성을 발견한다면 — 그것이 공통적인 방아쇠일 필요는 없습니다. — 편두통 발작이 있는 경우 섭취량을 줄이거나 완전히 줄여서 차이점.
건강한 체중 유지 규칙적인 운동도 도움이 될 수 있습니다. 육체 노동, 식사 거르기, 탈수가 편두통 발작을 일으킬 수 있기 때문에 체중 감량을 천천히 하고 유발 요인을 염두에 두는 것이 중요합니다. 운동으로 인한 편두통 발작을 피하기 위해, 미국 편두통 재단 운동 전, 운동 중, 운동 후에 수분 섭취를 권장합니다. 운동하기 약 1.5시간 전에 식사; 그리고 먼저 워밍업. 격렬한 운동이 발작을 일으키면 더 부드러운 것을 시도하십시오 걷기, 수영, 자전거 타기, 춤 등.
대체 치료 및 요법에 대해 의사와 상담하십시오
의 건강 콘텐츠 책임자인 엘리자베스 뮤어헤드(Elizabeth Muirhead)는 BiologyDictionary.net, 그녀의 유발 요인(과도한 스트레스, 충분한 수면과 카페인 부족)을 알고 있으며 약물을 복용합니다. 다른 것들은 발적을 조절하기 위한 것이지만 무엇보다 눈에 띄는 치료법은 대체 치료법입니다. “편두통 발작을 최소화하는 데 도움이 된 가장 좋은 점은 카이로프랙틱 의사였습니다. 그가 나를 제곱하게 하자마자 나는 삶의 질에 큰 차이가 있음을 깨달았습니다.”라고 Muirhead는 말했습니다.
카이로프랙틱 치료에 대한 대규모의 고품질 연구가 아직 수행되지 않았지만 일부 작은 연구에 따르면 도움이 될 수 있습니다.. 에 대해서도 마찬가지입니다. 마사지 치료. 더 많은 증거가 있는 한 가지 대체 치료법은 침술입니다. 연구는 그것을 보여주었다 편두통 발작을 예방할 수 있습니다 그리고 그들을 그들 가운데에서 멈추게 하라; 그러나 일부 연구자들은 이익이 조금 더 많다고 말합니다. 플라시보 효과. NS그 미국 편두통 재단 논쟁을 명확히 하기 위해 더 많은 연구가 수행될 필요가 있음을 시사한다.
대체 치료법에 대한 증거는 전통적인 서양 의학에서보다 항상 찾기가 더 어렵지만 이것이 많은 사람들이 시도하는 것을 막지는 못합니다. NS 2018년 미국 편두통 설문조사 4,356명 중 10명 중 8명이 대체 요법을 시도했습니다. 궁극적으로 많은 사람들은 전통 의학, 대체 요법 및 개인 습관의 혼합이 자신에게 효과가 있다는 것을 알게 됩니다. 그리고 그것이 안전한 한 당신에게 효과가 있는 것이 무엇이든 편두통에 효과가 있습니다.
Kim Grundy의 추가 보고.
이 기사의 버전은 2014년 12월에 게시되었습니다.
