수년 동안 우리는 프랑스인, 스페인인, 그리스인이 하는 것처럼 먹어야 한다고 말해져 왔습니다. 그들의 식단은 포화 지방과 콜레스테롤이 낮고 항산화제가 풍부합니다. 연구에 따르면 이 식단은 뇌졸중과 심장마비의 가능성을 줄이고 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮출 뿐만 아니라 두뇌 능력도 향상시키는 것으로 나타났습니다. 다음은 우리가 다음을 채택하고 영감을 받아야 하는 상위 5가지 이유입니다. 지중해식 식단.
체중 감소
지중해식 식단은 신선한 과일, 야채, 생선, 살코기 등으로 가득 차 있습니다. 그것은 재구성되거나 정크 푸드 또는 패스트 푸드로 간주되는 것을 거의 포함하지 않으며 패킷에서 나온 것으로 요리하는 경우는 거의 없습니다. 이러한 식습관은 남유럽의 비만율이 세계의 다른 지역, 즉 정크 푸드가 왕인 미국보다 훨씬 낮다는 것을 의미합니다. 맛있는 음식을 먹고 체중 감량에 도움이 될 수 있는 식단보다 더 좋은 식단은 없습니다. 그러나 지중해 식단은 이 특별한 범주에 속합니다.
금지된 음식은 없습니다
Med의 사람들은 다이어트에 대한 건강한 태도 때문에 어떤 음식도 금지 선언하지 않습니다. 그들이 약간의 초콜릿이나 이상한 케이크를 좋아한다면 그들은 99%의 시간을 아주 잘 먹는다는 것을 알고 있기 때문에 자신을 부정하지 않을 것입니다. 이 때문에 그들의 식단은 다양하고 흥미롭고, 그들이 좋아하면 먹을 것이기 때문에 아무것도 갈망하지 않습니다. 모든 값비싼 유행 다이어트를 받아들이는 것보다 이런 식으로 먹는 것이 훨씬 낫습니다. 이렇게 하면 단순히 배고프고 건강에 해로운 음식을 폭식하게 될 것입니다.
지중해 음식은 저렴하다
최근 식품의 가격이 올랐지만, 다이어트 업계에서 판매하는 패킷에 담긴 어떤 것보다 신선한 제철 농산물을 먹는 것이 훨씬 저렴합니다. 신선한 야채, 고기, 생선 및 견과류를 쉽게 구할 수 있으며 화려한 포장을 위해 외면하지 않기 때문에 즉석 식사나 포장 식품보다 훨씬 합리적일 수 있습니다.
질병 예방에 도움
연구에 따르면 과일, 야채, 생선 및 견과류를 기본으로 하는 식단이 파킨슨병과 알츠하이머 예방에 도움이 될 수 있습니다 질병을 예방하고 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮출 뿐만 아니라 뇌졸중과 심장마비의 가능성을 줄입니다. 이러한 음식에는 신체 기능을 돕는 많은 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 최대의 효과를 발휘하고 어떤 질병과도 싸울 수 있도록 도와줌으로써 질병을 예방합니다. 암. 지중해 식단은 또한 섬유질이 매우 풍부하여 소화 시스템을 억제하고 작년 한 해 동안 16,000명 이상이 사망한 대장암과 같은 질병 예방에 도움 영국
젊어 보이도록 도와줍니다.
지중해식 식단은 정제된 설탕이 극히 적으며 존재하는 유일한 설탕은 과일에서 추출한 완전히 자연적인 것입니다. 최근 연구에서 과학자들은 피부를 손상시키는 원인으로 설탕을 비난했으며 태양 침대만큼 나쁠 수 있다고 말합니다. 조기 노화와 관련하여 흡연은 체내 콜라겐과 엘라스틴을 분해하기 때문에 피부. 그러나 지중해 식단에는 피부를 밝고 젊게 유지하는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄 및 노화 방지 항산화제가 풍부합니다.
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