우울증, 부정적인 감정과 스트레스 정신 건강에 피해를 줄 뿐만 아니라 전반적인 신체 건강에도 상당한 해로운 영향을 미칩니다. 감정을 더 잘 관리하고 건강을 개선할 수 있는 네 가지 방법이 있습니다.
감정은 건강에 중요한 역할을 한다
뉴욕에 거주하는 의사인 Dr. Lauri Grossman DC CCH에 따르면 심장병은 오늘날 세계에서 매우 흔하지만 1900년대 이전에는 의학적 희귀병이었습니다. 우리나라 역사의 초기 이후로 정서적 웰빙이 심장 건강에 중요한 역할을 한다는 것이 점점 더 분명해졌습니다.
통합 의학을 전문으로 하는 Grossman 박사는 "여성이 스트레스에 더 잘 대처할 수 있는 권한을 부여받았다면 심장병 발병률이 크게 떨어질 것"이라고 말했습니다.
감정적 압박은 마음을 아프게 한다
Grossman 박사에 따르면 사람이 우울증, 슬픔, 상실로 어려움을 겪을 때 두 가지 주요 이유로 심장병이 증가합니다.
첫째, 우울한 사람들은 종종 자신을 돌보는 일을 그만두고 불량한 식사, 운동 부족, 충분한 수면을 취하지 않는 등의 건강에 해로운 행동을 보입니다. 시간이 지남에 따라 이러한 자기 관리 부족이 신체적 피해를 주기 시작합니다.
둘째, 여성이 여러 가지 부정적인 감정을 다룰 때 동맥경화 또는 관상동맥 내벽이 두꺼워지는 현상이 나타날 수 있습니다. 이러한 벽이 두꺼워지는 것은 결국 심장과 뇌로 가는 혈액의 흐름을 늦추거나 차단하여 심장마비나 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
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스트레스와 감정을 관리하는 것이 건강의 열쇠입니다
점점 더 많은 연구에 따르면 스트레스 관리는 건강을 개선하고 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
Grossman 박사는 “슬픔과 우울증을 다룰 수 있는 도구가 있는 여성은 심장 건강.” 그녀는 네 가지 "자신을 도와라" 팁을 제안합니다. 요가, 환기, 다른 사람 돕기 및 동종 요법 지원.
스트레스를 관리하는 4가지 방법
1. 요가와 명상
가장 회의적인 사람이라도 요가와 매일의 명상 프로그램을 시도한 후에는 더 편안함을 느낄 것입니다. Grossman 박사에 따르면, 의도적으로 속도를 늦추고 마음과 몸을 단련하는 단순한 운동은 놀라운 일입니다. 명상 자체는 하루의 나머지 활동으로 흘러넘치는 고요한 명료함과 집중을 가져옵니다.
바쁜 세상에서 명상하는 법을 배우십시오
2. 에 대해 말하다
여성이 지원 그룹에 가입하고 안전한 환경에서 정직한 관심과 우려를 표현할 수 있을 때 스트레스 수준이 낮아집니다. 이 요인만으로도 심장마비의 위험을 줄이거나 두 번째 발병을 예방할 수 있습니다. 정서적 동지애는 주변에서 가장 강력한 "약" 중 하나로 간주되며 비용면에서도 효과적입니다!
저널링은 스트레스를 해소하는 또 다른 효과적인 방법입니다.
3. 도움의 손길을 내밀다
많은 여성들이 자신보다 불행한 다른 사람들을 도우면 상실감을 더 잘 떨쳐내고 너무 심한 감정을 덜 수 있다는 것을 알게 됩니다. 간단하게 유지하세요. 급식소에서 식사 준비를 돕고 병원이나 학교에서 자원 봉사하십시오. 커뮤니티 센터에서 노인들에게 재능(또는 단지 듣는 귀)을 제공하십시오. 요리, 연기, 노래, 정원 가꾸기를 할 수 있다면 누군가에게 도움이 될 것입니다. 당신의 기술과 다른 사람의 필요가 연결되는 곳을 찾으십시오.
자원봉사 방법 찾기
4. 슬픔에 대한 동종 요법 요법
동종 요법 의약품은 슬픔과 슬픔에 시달리는 개인에게 엄청난 정서적 안도와 지원을 제공할 수 있는 모든 자연 요법입니다. Grossman 박사는 "격렬한 슬픔으로 고통받는 대부분의 여성은 치료 후 며칠, 때로는 몇 시간 이내에 증상이 크게 완화되는 것을 발견하게 될 것입니다."라고 말합니다.
자가 관리의 일부로 이러한 약을 통합하는 방법에 대한 지침은 전문 동종 요법을 참조하십시오.
- 이그나티아 특히 통제할 수 없는 울음이나 기분 변화가 동반될 때 상실 직후에 나타나는 슬픔을 완화합니다.
- 오룸 메탈릭 희망이 없다고 느끼는 여성에게 도움이 됩니다. 그녀는 종종 합리적인 것 이상으로 자신을 밀어 붙이고 생각이 지나치게 진지해집니다.
- 나트룸 무리아티쿰 상실 후 움츠러들고 감정을 밖으로 내보내지 않고 억누르고 싶을 때 추천합니다.
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건강을 전체적으로 보고 정서적 건강을 돌보는 것이 육체적 건강을 돌보는 데 중요한 요소임을 기억하십시오.
