이 기사를 읽는 동안 칼로리를 소모하고 있습니다. 아침 식사로 먹은 거대한 계피 빵의 모든 칼로리를 태울 것인지 여부는 컴퓨터 앞에 앉아 있는 것 외에 무엇을 하는지를 포함한 몇 가지 요인에 따라 달라집니다. 이번 주에 안락의자에서 일어나 500칼로리를 소모하도록 동기를 부여합니다. 당신의 건강은 그것에 달려 있습니다!
당신은 지금 얼마나 많은 칼로리를 태우고 있습니까?
앉아 있으면 시간당 약 107칼로리를 소모합니다. 책을 읽으면서 일어서면 시간당 143칼로리가 소모됩니다. 동시에 걸으면 최대 215칼로리입니다. 맞습니다. 동일한 활동(독서)을 다른 방식으로 하면 말 그대로 칼로리 소비가 두 배로 늘어납니다. 그러나 유산소 운동 기구에 올라 읽기 전에 타원형, 런닝머신 또는 고정식 자전거에서 읽는 것은 운동을 방해하므로 권장하지 않는다는 점에 유의하십시오. 운동에 집중하면 계피빵 칼로리를 더 효율적으로 태울 수 있습니다!
1파운드에 몇 칼로리가 있습니까?
이제 지방 1파운드가 3,500칼로리라고 생각하십시오. 3,500개 이상을 먹으면 1파운드가 증가합니다(수분 중량 및 신진대사의 자연적 변동과 같은 다른 요인이 작용하기 때문에 마일리지가 다를 수 있음). 같은 숫자를 잘라내거나 태우면 1파운드를 잃게 됩니다. 따라서 평소에는 하루 종일 앉아서 책을 읽는다면 일어서서 걸어 다니면 4~5분 안에 1파운드를 뺄 수 있습니다. 일(하루 8시간 동안 이 일을 하고 매일 치즈 케이크 한 조각으로 자신에게 보상하지 않는다면 노력!).
운동과 활동을 믹스에 추가하면 훨씬 더 많이 태울 것입니다. 아이디어를 얻으셨나요? 당신은 이동, 당신은 잃게됩니다.
그것이 당신이 바쁠 만큼 충분한 동기가 되지 않는다면, 여기에 운동과 활동을 더 많이 해야 하는 몇 가지 다른 이유가 있습니다. 당신은:
만성 질환의 위험 감소
500칼로리를 소모하기 위해 움직이면 암, 당뇨병, 우울증, 관절염, 고혈압 및 심장병 발병 위험이 줄어듭니다. 운동은 또한 좋은 콜레스테롤인 고밀도 지단백(HDL)을 증가시킵니다.
기분을 높이고 스트레스를 해소하십시오.
운동은 기분을 개선하고 더 행복하고 편안하게 느끼게 하는 뇌 화학 물질을 자극합니다. 더 행복하고 편안해지면 스트레스를 더 잘 통제할 수 있습니다.
자신에 대해 더 나은 느낌
운동을 하면 자신감과 자존감이 높아집니다. 체력 수준을 높일 뿐만 아니라 Y-O-U에 대해 기분이 좋아지기 시작할 것입니다.
더 많은 에너지를 가지고
반직관적으로 들릴 수 있지만 활동적인 상태를 유지하는 것은 지구력을 향상시키고 일상 활동을 더 쉽게 함으로써 그 자체로 도움이 됩니다. 소파에서 일어나서 그 칼로리를 태우기 시작하십시오!
더 푹 자요
규칙적인 운동은 더 빨리 잠들고 더 깊이 잠드는 데 도움이 됩니다. 단지 취침 시간에 가까운 운동을 하면 반대 효과가 나타날 수 있으므로 피하십시오.
당신의 사랑 생활에 다시 불꽃을 넣어
그 모든 갱신된 에너지는 더 활력이 넘치는(윙크, 윙크) 침실 탈출로 해석될 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 규칙적인 운동은 여성의 각성을 향상시킬 수 있습니다. '그런가 말했다.
즐거운 시간 보내세요!
운동을 일로 여기지 말고 아이들과 노는 것, 걷기와 같이 매일 칼로리 소비를 늘릴 수 있는 쉬운 방법을 생각하십시오. 또는 심부름을 하러 자전거를 타거나, 좋아하는 재생 목록에 맞춰 집에서 춤을 추거나, 마지막으로 최고의 제품으로 구입한 피트니스 DVD를 사용합니다. 의도.
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