물론, 더 많은 운동을 하겠다고 스스로에게 약속하는 것은 간단합니다. 그런 다음 늦은 밤에 사무실에 가거나, 악천후 및 체육관에서 멀어지게 하는 다른 모든 방해 요소로 인해 발생합니다. 다음으로 알고 있는 사실은 운동이 줄어들고 있거나 더 심하게는 존재하지 않는다는 것입니다. 그러나 이러한 동기 부여의 불을 계속 켜고 정기적으로 체육관에 갈 수 있도록 하는 몇 가지 간단한 단계가 있습니다. 다음은 이러한 운동에 전념할 수 있는 네 가지 방법입니다.
1단계: 목표 설정…
목표 설정이 당신을 성취에 이르게 하는 좋은 방법이라고 주장하는 사람은 아무도 없을 것입니다. 따라서 이러한 큰 아이디어를 브레인스토밍할 때 머리 속에만 두지 마십시오. 목록을 작성하거나
운동 루틴에서 얻고자 하는 것을 정확히 나타내는 진술.
15파운드를 감량하고 싶으신가요? 혈압을 내려? 10K 끝? 하나의 큰(그러나 합리적인!) 목표를 선택하고, 스티커 메모에 적어서 정기적으로 볼 수 있는 곳에 게시하십시오.
냉장고, 컴퓨터 바탕 화면 또는 자동차 대시보드와 같이 당신의 야망을 일상적으로 상기시켜 줄 것입니다.
헬스장.
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2단계: ...목표 공유
무엇을 위해 운동하는지에 대해 약간의 알림을 제공하는 것 외에도 가족, 친구 또는 체육관 친구들과 목표를 공유하십시오. 헤어지고 싶다는 것을 알릴수록
예를 들어, 마라톤에서 4시간 동안 훈련할 때 더 많은 지원을 받게 됩니다. 특히나 마지막으로 하고 싶은 일이 달리기뿐인 아주 추운 날에는 조금,
친구의 격려가 당신을 문 밖으로 밀어내는 데 필요한 전부일 수 있습니다.
3단계: 친구를 잡아라
의심의 여지 없이, 체육관에서 당신을 기다리고 있는 누군가가 있다는 것을 알게 되면 운동에 대한 동기가 더 커질 것입니다. 그래서 일주일에 세 번 웨이트 트레이닝을 하든 단지 모임을 위해
토요일 아침 스핀, 친구, 가족 또는 동료와 함께 서서 운동하는 날짜를 정하십시오. 목표를 달성하기 위해 함께 노력할 수 있을 뿐만 아니라
당신이 채팅을 할 때 시간이 얼마나 빨리 가는지 놀랐습니다!
운동 친구에 대한 추가 정보:피트니스 지원 시스템이 작동하는 이유
4단계: 물건을 흔들어라
지루할 때 땀을 흘리는 세션에서 물러나는 것은 쉽습니다. 따라서 운동에 다양성을 추가하여 흥미를 유지하십시오. 체육관에서 새로운 수업을 듣거나 다른 유산소 운동을 해보세요
기계(체육관 직원에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오!). 매주 새로운 운동 재생 목록을 만들어 새로운 음악 세트를 들을 수 있기를 기대해 보세요.
그리고 다른 비트는 더 힘든 운동을 통해 쟁기질하는 데 도움이 될 것입니다.
또한 다음을 참조하십시오.운동을 되살리기: 피트니스 그루브로 돌아가기
5단계: 운동에 충실하는 더 많은 방법 찾기
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