생각한다 요가스트레칭, 유연성 및 명상에 관한 것입니까? 다시 생각 해봐. 관행에 대한 몇 가지 일반적인 오해 뒤에 숨겨진 진실을 알아 보려면 계속 읽으십시오.
요가를 할 때 많은 오해가 있습니다. 여기에서 우리는 사실과 허구를 구분하는 데 도움이 되며 그 과정에서 이 건강한 심신 운동을 시도하도록 설득할 수 있기를 바랍니다.
소설: 요가를 하려면 유연해야 한다
확실히 그렇지 않습니다. 모든 신체 활동과 마찬가지로 현재 위치에서 시작하여 구축합니다. 요가를 연습하면 확실히 더 유연해지고 근육이 늘어나는 데 도움이 되지만 시작하기 위해 유연해야 한다는 것은 말할 것도 없습니다. 실제로 요가의 대부분은 호흡 운동을 중심으로 이루어집니다. 머리 뒤로 발목을 뻗을 수 있다는 것이 전혀 아닙니다.
소설: 요가 수업은 비싸다
일부 스튜디오에서는 수업당 약 $20에 수업이 시작될 수 있지만 한 번에 여러 수업을 구입하면 수업당 가격이 약간 낮아집니다. 또는 휴대 전화의 앱이나 DVD로 연습하십시오. 무료 옵션도 많이 있습니다. 도서관에서 적절한 자세를 설명하는 책을 빌리거나 요가 운동에 대한 무료 스트리밍 비디오를 온라인에서 검색하십시오.
사실: 요가를 하면 살을 뺄 수 있습니다
요가가 반드시 명상의 전부는 아닙니다. 선택한 요가 연습의 유형에 따라 일부는 극도로 육체적입니다. 아쉬탕가 요가와 빈야사 요가는 모두 매우 역동적이며 많은 운동 능력을 필요로 합니다. 그리고 따뜻한 방에서 연습하는 Bikram 요가를 고려해 보십시오. 운동에 또 다른 도전적인 요소가 추가됩니다. 또한 요가의 호흡 운동은 쉽다고 생각할지 모르지만 강도가 높고 숙달하기 위해서는 많은 집중이 필요합니다.
소설: 요가는 지루하다
둔한 것이 느리다는 의미라면 사실이 있습니다. 일부 유형의 요가는 한 번에 몇 분 동안 자세를 유지해야 합니다. 예를 들어 회복 수업입니다. 그리고 이 속도에 어려움을 겪는 일부 사람들은 이러한 유형의 요가가 지루하다고 느낄 것입니다. 그러나 위에서 언급했듯이 빈야사(vinyasa) 및 아쉬탕가(ashtanga)와 같이 한 자세가 다음 자세로 이어지는 훨씬 더 역동적인 관행이 있으며 일부 스튜디오에서는 수업을 Top 40 음악으로 설정하기도 합니다.
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