저는 통통한 소녀입니다. 최근 BMI 수치는 28.6으로, 평생 동안 통통함과 싸워온 통통한 소녀입니다. 하지만 작년에 저는 생각지도 못한 일을 했습니다. 체중 감량을 포기했습니다.
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나는 잠시 동안 허둥지둥하며 때때로 "정화"를 하여 내 몸을 "정상으로 되돌려" 놓았습니다. 하지만 결국 그 역시 실패했고 대신 요가 스튜디오에 합류했습니다. 나는 내 인생에서 가장 불안한 부분 중 하나를 겪고 있었고 요가가 도움이 될 것이라고 생각했습니다. 시간이 지남에 따라 요가는 내 불안을 개선했고 하이킹과 춤과 같은 다른 형태의 운동을 할 수 있게 해주었습니다. 나는 틀림없이 내가 가장 건강하고 가장 만족스러웠다. 아직 마른 편은 아니었지만, 그럴 필요가 없을 수도 있다는 걸 처음으로 깨달았습니다.
Linda Bacon, PhD — 영양학 교수, 연구원 및 이 책의 저자에 따르면 모든 크기의 건강: 체중에 대한 놀라운 진실 — 이것이 우리가 건강에 대한 생각을 바꿔야 하는 이유입니다. 그들의 몸에 좋은, 우리는 대화를 무게에서 멀리하고 사물에 넣어야합니다 문제. 목적과 의미, 커뮤니티, 친구, 관계, 잘 먹고 활동적인 것, 우리에게 영양을 공급하는 다른 모든 것, 그리고 체중이 원하는 곳에 고정되도록 하세요.”
내가 살을 빼려고 할 때 이 말을 들었다면 나는 이렇게 생각했을 것이다. 아니요! 체중이 제자리에 놓이도록 놔둘 수는 없습니다. 누구나 비만이 된다! 과체중인 사람으로서 나는 내가 옷을 입을까 하는 끊임없는 두려움을 가지고 살았다. 더 무게. 나는 내 몸을 스스로 돌볼 방법을 모르는 일종의 통제 불능의 찹쌀 같은 동물이라고 생각했습니다.
그러나 Bacon은 우리 몸이 실제로 자기 조절에 매우 뛰어나고 자주 논의되는 것과 같이 필요한 것을 섭취하도록 하는 모든 종류의 메커니즘을 가지고 있다고 말합니다.설정점,” 여기서 신체는 칼로리 감소 또는 증가에도 불구하고 편안한 체중을 찾고 그 상태를 유지하는 경향이 있습니다. 다이어트와 체중 감량에 집착하는 우리 문화는 이러한 메커니즘을 망치고 있습니다. "칼로리를 충분히 섭취하지 못하거나 특정 영양 요구 사항이 충족되지 않으면 신체가 더 많은 칼로리와 영양소를 갈망하고 다이어트의 한계와 싸우도록 설정할 것입니다."라고 그녀는 말합니다. “사람의 의지를 위협하는 것은 인격이 없어서가 아니다. 식단을 깨도록 부추기는 생리학이 있습니다.”
그래도 그것이 우리가 건강하기 위해 체중을 줄이는 데 필요한 것이라면 그만한 가치가 있지 않습니까? 별로. Bacon과 신체 긍정 분야의 다른 많은 옹호자들에 따르면, 우리는 체중이 건강과 장수를 측정하는 잘못된 방법이라는 것을 인식해야 합니다. Bacon은 "현재 건강의 가장 큰 지표가 우리가 건강의 사회적 결정 요인이라고 부르는 것이 될 것이라는 점은 매우 논쟁의 여지가 없습니다."라고 말합니다. 이것은 당신의 사회적 지위, 계급, 부, 인종 또는 친밀한 우정과 같은 것들입니다. 그리고 다이어트 업계의 주장에도 불구하고 무시할 만하다고 그녀는 이러한 것들이 강력한 영향을 미친다고 말합니다. 더 강한, 전반적인 웰빙에 다이어트와 운동보다.
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사실 베이컨은 지방이 아니라 오히려 지방에 대한 편견 사람들에게 피해를 주는 것입니다. “이 세상에서 더 큰 몸으로 살기는 어렵습니다. 사람들은 잔인할 뿐입니다. 그것은 돈을 버는 능력, 직업을 구하는 능력, 승진하는 능력, 아파트를 빌리는 능력, 학교에 들어가는 능력에 영향을 미칩니다. 삶." 우리는 친구들에게 다이어트와 체중 감량 팁을 줄 때 도움이 된다고 생각하지만 실제로는 건강에 심각하게 해를 끼치는 연료를 공급하고 있습니다. 창피. 이를 뒷받침하는 한 연구는 15년 동안 19,000명 이상의 사람들을 추적했으며 체중에 만족하는 사람들이 더 나은 건강 행동과 건강 상태를 가지고 있다고 제안합니다. 그들이 얼마나 많은 지방을 가지고 있든 상관없이. 아무리 지방이 많아도 몸을 좋아하는 것은 몸에 좋다.
달리 암시하는 무서운 헤드라인에도 불구하고 데이터는 친절한 지방에. 예를 들어, 사람들은 BMI의 "과체중"범주가 더 오래 산다 "정상" 범주에 있는 것보다 "비만" 범주의 사람들은 "정상" 범주의 사람들보다 수명이 짧지 않습니다. 그리고 그것은 실제로 가장 얇은 최악의 예후를 가진 사람들. 이것은 노인에게도 해당되었으며, 그 중 비만은 그들의 수명이 더 길어졌습니다 비만인 사람들이 있음에도 불구하고 의사를 만날 가능성이 적음 전반적인. 과잉 지방의 위험성에 대해 더 많이 듣게 되는 이유는 지방이 특히 위험하기 때문이 아니라 연구에서 종종 측정하기 때문입니다. 오직 식이 요법이나 운동(뚱뚱한 사람들은 완전히 건강한 관계를 가질 수 있습니다!) 또는 인종, 수입 및 가까운 관계와 같은 건강의 사회적 결정 요인을 무시합니다.
몸집이 큰 사람들이 잘 먹고 몸을 움직이며 심리적 고통을 받지 않는다면 빈곤의 영향, 그들의 비만은 큰 영향을 미치지 않는 것 같습니다. 혜택. 베이컨이 제공하는 한 가지 예는 다음과 같습니다. 백인 여성의 50%가 골다공증에 걸린다는 점을 고려하면 그게 중요합니다.” 또 다른 연구에 따르면 체중 감량 사람들을 제2형 당뇨병으로 만들지 않았습니다 뇌졸중이나 심장마비가 적습니다. "라고 불리는 연구도 있습니다.비만의 역설" — 심혈관 질환이 있는 환자에서 비만한 신체를 가진 환자가 더 나은 생존 결과를 얻습니다. 그 연구는 또한 다른 건강 합병증이 없는 비만 인구의 큰 부분 집합이 있으며 운동 부족이 신체 크기보다 훨씬 더 우려되는 것으로 보인다는 것을 인정했습니다. Bacon은 "무게를 단순히 좋고 나쁨으로 보는 대신에 왜 우리는 그것을 받아들일 수 없습니까?"라고 묻습니다.
“50년 전보다 더 뚱뚱해졌나요? 확실히”라고 Bacon은 인정합니다. 하지만 비만을 "전염병"이라고 비난하거나 우리 아이들이 더 짧은 삶을 살게 될 것이라고 말하는 것과 같은 다른 모든 결과는 그에 수반됩니다. 여전히 증가, 분명하지만 부자에게 더 좋은) — 널리 과장되었습니다.
"[체중]이 건강에 중요한 역할을 할 때에도 체중에 초점을 맞추는 것은 도움이 되지 않습니다."라고 Bacon은 말합니다. 소득, 자존감, 인종, 사회적 관계 등 고려해야 할 요소가 너무 많고 위험에 처해 있습니다. 체중에 집중하는 것은 글러브에 집중하여 외야에서 뛰는 것과 같습니다. 이것은 게임의 중요한 부분이지만 공을 잡는 데 도움이 되지는 않을 것입니다. 그리고 체중 감량 지지자들조차 다루지 않은 코끼리가 있습니다. "우리는 지속적으로 체중을 줄이는 방법을 알고 있다는 연구 결과가 없습니다."라고 그녀는 말합니다.
비만에 대한 우리의 집착은 우리가 스스로에게 말하는 것처럼 건강에 관한 것이 아니라 허영에 관한 것임이 꽤 분명한 것 같습니다. 그리고 우리가 잡지에서 우상화하는 저체중 모델이 실제로 우리가 악마화하는 몸매의 뚱뚱한 모델보다 더 위험하다면 문제는 아마도 그들이 아닐 것입니다. 어쩌면 우리입니다.
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