당신이 대부분의 사람들과 같다면, 당신은 겨울 날씨로 가득 찼습니다. 마침내 햇빛과 재미를 위해 지루한 러닝 머신 운동을 교환할 시간입니다. 킥볼이나 프리스비 게임보다 더 좋은 방법이 있을까요?
킥은 아이들만을 위한 것이 아닙니다
킥이 단지 아이들을 위한 것이라고 생각한다면 다음을 고려하십시오. 세계 성인 킥볼 협회(WAKA)는 현재 전국적으로 거의 40개 주에서 4,000개 이상의 팀을 자랑합니다. 1998년에 설립된 WAKA 성인 킥볼은 운동을 하면서 재미와 사교를 좋아하는 사람들을 매료시킵니다. 특별한 사람을 만날 수도 있습니다. 적어도 한 커플은 게임에서 만난 후 홈 플레이트에서 결혼했습니다.
킥볼은 킬러 심장 강화
또한 이 게임은 상당한 유산소 운동에 적합합니다. 총력의 짧은 폭발 칼로리를 태우다 - 많은 칼로리. 킥볼의 주루와 전력 질주는 50분 게임당 약 400칼로리를 소모합니다. 그것을 건강한 식단과 웨이트 트레이닝과 결합하고 체중이 감소하는 것을 지켜보십시오.
체크 아웃 www.kickball.com 게임의 규칙을 위해.
전력 질주 규칙
WAKA는 경기 중 적절한 전력 질주를 위해 다음과 같은 권장 사항을 제시합니다.
- 발가락으로 뛰지 마십시오. 발가락은 힘이나 안정성을 제공하지 않으며 빠르게 달릴 수 없습니다. 대신, 발의 공에 머물면서 땅을 미십시오.
- 과신하지 마십시오. 무게 중심 앞에 발을 놓으면 속도가 느려지는 "제동력"이 발생합니다.
프리스비 피트니스
킥볼이 당신을 해먹 밖으로 끌어낼 수 없다면 프리스비 게임은 어떻습니까? 솔직히 말해서, 해변을 달리는 것이 디스크를 던지는 것보다 훨씬 더 재미있습니다. 연습 체육관에서 땀에 젖은 남자와 벤치. 또한 달리기와 점프는 시간당 200~300칼로리를 소모합니다.
프리스비 팁
이전에 프리스비를 던진 적이 없다면 다음 권장 단계를 시도하십시오. 그러면 곧 프로가 될 것입니다.
- 백핸드 그립에서 디스크 주위에 손을 컬링하십시오. 엄지손가락은 위쪽에, 집게손가락은 디스크의 곡선을 따라 가장자리, 다른 손가락은 아래쪽에 부채꼴 모양으로 펼쳐져 있고 작은 손가락은 안쪽에 눌러져 있습니다. 가장자리
- 디스크를 앞쪽으로 잡고 디스크를 몸에서 멀리 흔들어 손을 부드럽게 펴십시오.
- 손목의 스냅으로 디스크를 놓으십시오. 비행 중에 디스크 커브를 만들려면 릴리스 시 기울이고 손목 스냅을 적게 사용합니다.
기본을 넘어 도전을 추구한다면 Ultimate Frisbee가 티켓이 될 수 있습니다. 이 비접촉 팀 스포츠는 게임을 n단계로 끌어 올립니다. 축구, 농구, 미식축구의 최고의 기능을 결합한 것으로 묘사되는 이 게임은 속도, 체력 및 민첩성을 요구합니다. 그러나 게임의 단순성은 초보자가 쉽게 배울 수 있도록 합니다.
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