마을에 새로운 유형의 부트 캠프가 있습니다. 요가 그리고 필라테스 집단. 이 운동이 당신에게 적합한 이유를 확인하십시오!
부트 캠프 스타일의 수업이 항상 너무 딱딱하고 강렬하게 느껴진다면, 심신 부트 캠프 수업을 시도해 볼 수 있습니다. 새로운 유형의 부트 캠프는 스쿼트 및 팔 굽혀 펴기와 같은 일반적인 동작 외에도 요가, 명상 및 필라테스와 같은 요소를 통합합니다.
우리는 트레이너를 따라 잡았습니다 라리사 디디오 이 새로운 트렌드를 직접 체험해 볼 수 있는 뉴욕시의 마음과 몸 부트 캠프 수업을 위해. 그녀는 손 웨이트, 수건, 매트를 사용하여 전신 운동을 위해 유산소 운동, 근력 운동 및 요가를 결합한 45분 수업을 진행했습니다.
DiDio는 심신 훈련 캠프의 이점에 대해 설명하면서 "힘 훈련, 코어 훈련, 필라테스, 요가, 전통 스트레칭 등 다양한 운동을 균형 있게 수행해야 합니다."라고 설명합니다. “게다가 근력운동 1시간, 유산소운동 1시간, 스트레칭 1시간 할 시간이 누가 있겠습니까? 연구에 따르면 서킷 트레이닝을 포함한 고강도 트레이닝을 하면 신진대사가 정말 향상됩니다."
그녀는 일주일에 3번은 심신 훈련 캠프에 참가한 다음 하루는 휴식과 함께 다른 날에는 20~40분의 유산소 운동을 할 것을 권장합니다. 그녀는 클래스를 찾을 때 최대 화상을 위해 복합 동작을 사용하는 클래스를 찾는 것이 좋습니다. "복합 운동은 숄더 프레스로 런지하거나 스쿼트를 통해 바이셉 컬을 하는 것과 같이 상체와 하체를 동시에 작동시키는 운동입니다."라고 그녀는 말합니다.
운동 후 그녀는 단백질을 보충할 것을 권장합니다. 수업이 끝난 후 우리는 Designer Whey 초콜릿 단백질 파우더, 바나나, 아몬드 우유, 땅콩 버터로 만든 스무디를 간식으로 먹었습니다. 왜 여성을 위한 유청인가? DiDio는 "유청 단백질은 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 돕습니다."라고 말합니다.
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