경기 침체와 휴가 기간 동안 직장과 가정에서의 스트레스가 쌓이면서 건강을 유지하고 건강을 유지할 수 있는 새롭고 더 쉬운 방법에 대한 검색이 그 어느 때보다 치열해지고 있습니다. 일부 사람들은 심신 운동을 편안한 접근 방식과 연관시킬 수 있지만 적합, 심신을 연결하는 2011년 핫 피트니스 트렌드는 고요한 상태와 슈퍼 피트니스를 달성하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 심신에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다. 연습.
심신의 연결을 위한 퓨전 피트니스
2011년의 가장 핫한 트렌드 중 하나는 마음을 이완할 뿐만 아니라 근육을 분리하여 몸을 강화하고 모양을 만드는 퓨전 피트니스 접근법입니다. 이 운동은 호흡, 정확성, 제어 및 집중을 강조합니다. 요가, 필라테스, 태극권은 이 새로운 방법의 일부이지만 새로운 심신 요법에는 칼로리를 줄이는 유산소 운동과 관련된 기술도 포함됩니다.
심신 건강을 위한 호흡에 집중
거의 모든 형태의 심신 운동은 호흡에 초점을 맞추는 것으로 시작됩니다. 워크아웃 매직(Workout Magic)의 린다 패로우(Linda Farrow)는 깊은 산소 공급이 당신을 진정시키고 중심을 잡아준다고 말합니다. 호흡에 집중하는 것은 필수적인 정신적 명확성을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 근육 그룹을 분리할 때 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 목표는 근육과 몸이 어떻게 보이는지 뿐만 아니라 어떻게 느끼는지에 주의를 기울이는 것입니다.
퓨전 피트니스 운동은 몸과 마음을 결합합니다
- 싸이요: 이것은 고정식 자전거에서 짧은 요가 시간을 통합하고 "상위 자아의 에너지로 페달을 밟는" 1시간 운동입니다.
- 필록싱: 필라테스와 복싱을 결합한 최근 할리우드 피트니스 열풍이며 스웨덴 트레이너이자 댄서인 Viveca Jensen이 만든 Piloxing은 유명인 Hilary Duff에게 인기 있는 선택입니다. 발기인은 그것이 필라테스의 신체 조각과 권투의 힘과 속도를 혼합한다고 말합니다.
- 요치: 요가, 필라테스, 태극권을 안정볼로 만든 칵테일입니다. 이 프로그램은 활력을 되찾은 기능적 정렬과 코어 강도의 조합을 제공합니다.
- 요가레이트: 요가와 필라테스를 결합한 또 다른 대중적인 심신 운동. 생명공학자이자 피트니스 컨설턴트이자 Tulane University의 전 강사인 Dr. Kathleen Rea는 ReGeneration Fitness에서 Yogalates를 제공합니다. 이 요법은 평온함과 평온함을 유지하면서 코어의 힘, 근육의 긴장도 및 유연성을 확장하도록 설계되었습니다.
- 요가 부티 발레: BeachBody에서 개발한(인기 있는 P90X 운동으로 가장 잘 알려져 있음) 가이드 명상, 가벼운 유산소 운동, 힙합 및 Bhangra 댄스와 전통적인 하타 요가 기술이 결합되어 있습니다.
새해에는 이러한 퓨전 운동을 생활에 통합하고 달성할 수 있는 심신 건강을 즐기십시오.
연예인 피트니스 트렌드
필록싱
Hollywood 411의 Megan Tevrizian이 최근 유명인 피트니스 열풍인 Piloxing에 도전합니다. 힐러리와 헤일리 더프, 애슐리 티스데일, 브리트니 스노우와 같은 스타들이 필라테스와 복싱 사이의 교차점을 충분히 이해하지 못하는 이유를 확인하세요!
새해를 위한 더 많은 피트니스 트렌드
- 전체론적 피트니스 트렌드: 통합 치료 및 훈련
- 미국 지역 피트니스 트렌드
- 5 피트니스 트렌드 2011 년에
