우리 모두는 때때로 질투를 경험합니다. 당신은 그 느낌을 압니다: 당신은 당신의 파트너와 시시덕거리는 매력적인 사람을 보았고 때로는 그것이 당신에게 다가옵니다. 하지만 질투에는 단순한 불안보다 더 많은 것이 있는 것 같습니다. 에스트로겐이 높을 때, 우리는 배우자 보호 행동에 참여합니다. 이는 파트너가 우리 외에 다른 누구에게도 초점을 맞추는 것을 원하지 않는다는 것을 의미합니다.
질투는 매우 불편하고 심지어 파괴적인 감정이 될 수 있습니다. 우리는 누군가 또는 무언가가 우리 영역을 잠식하고 이것이 장 반응을 일으킬 것이라고 믿을 때 그것을 느낍니다. 새로운 연구는 그것이 단순한 불안감 이상일 수 있음을 보여주고 있습니다. 호르몬 피임약의 에스트로겐 수치는 질투심 증가와 관련이 있습니다.
연구에 따르면 피임약에 에스트로겐을 더 많이 함유한 여성은 다른 여성의 외모를 매우 중요하게 여겼습니다. 이것이 의미하는 바는 에스트로겐이 높을 때 여성이 다른 여성과 더 경쟁적으로 참여하는 경향이 있다는 것입니다. 호르몬은 여성의 주기에 따라 자연스럽게 변동하지만 Pill이 일반적으로 우리가 통제할 수 있는 변동을 증가시키는 데 기여할 수 있습니까?
연구는 다른 통제가 없기 때문에 잠정적이지만 여성이 피임약을 사용하는 것은 파트너가 자신보다 다른 짝에게 더 관심을 갖지 않도록 하려고 합니다. 하지마. 연구에서 결론지을 수 있는 것은 알약에서 발견되는 것과 같은 합성 호르몬이 생각보다 감정에 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 따라서 감정이 어디에서 비롯되는지 아는 것이 그들의 비난을 억제하는 데 도움이 됩니까, 아니면 강한 질투 감정에 대처하기 위한 전략을 개발하는 것이 중요합니까?
질투가 생기면 어떻게 됩니까?
질투의 감정에 대한 다양한 반응이 있지만 일반적인 반응에는 분노, 비난, 정서적 폐쇄 및 위협적인 행동이 포함됩니다. 때때로, 당신은 당신과 당신의 파트너 모두에게 고통을 줄 수 있는 반응의 장소에 가는 자신을 발견할 수 있습니다. 질투가 이러한 종류의 감정을 영속화할 수 있다는 것을 아는 것은 반응성을 억제하는 데 중요하며, 이는 손상을 줄이고 자신을 더 잘 이해할 수 있는 공간을 열 수 있습니다. 이를 통해 호르몬이 질투의 감정에 기여할 수 있다는 것을 이해하면 그러한 상황에 접근하는 방식이 바뀌고 잠재적인 갈등이 확산될 수 있습니다.
당신의 감정을 무시하지 마십시오
감정을 무시하거나 밀어내려고 하면 종종 감정이 확장될 수 있습니다. 당신에게 일어나고 있는 일을 버리지 말고 판단 없이 당신의 감정을 알아차리십시오. 마치 커피숍에 앉아 지나가는 행인을 반쯤 감시하는 것처럼 보도, 일어나고 있는 일에 참석하되, 어떤 생각이나 아이디어에 집착하지 마십시오. 너무 오래. 감정이 거기에 있게 하면 종종 그 감정의 강도를 분산시키고 당신이 그 감정에서 빠져나갈 수 있도록 도와줍니다.
무슨 일이 일어나고 있는지 이야기하거나 쓰기
내부 프로세스를 공개하면 종종 무게가 실릴 수 있습니다. 당신의 감정에 대해 누군가와 이야기하는 것은 다른 관점을 만드는 동안 무거움을 전달하는 데 도움이 됩니다. 질투심에 대해 다른 사람과 이야기하는 것이 불편하다면(매우 흔한 일입니다) 일기나 일기에 그것에 대해 쓰십시오. 감정에 대해 글을 쓰면 뇌의 다른 부분에 접근하여 정보를 다르게 처리할 수 있습니다.
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감정을 사용하여 자신에 대해 배우기
내 고객에 대해 종종 생각나는 것은 자신과 그들의 행동에 대해 더 많이 배우려는 열정입니다. 질투가 생겼을 때 탐구적인 자세를 취하면 자신을 더 잘 이해하고 자신을 부양하는 가장 좋은 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 삶에서 질투를 느끼는 다른 곳이나 질투 감정이 당신에 대해 의미하는 바를 스스로에게 묻는 것은 자기 탐구 과정을 시작하는 한 가지 방법입니다. 질투가 당신이 충분히 훌륭하지 않다는 믿음에서 비롯된 것임을 알게 되면 아마도 당신이 충분히 좋은 이유를 열거할 수 있을 것입니다. 감정에 직면하고 이를 통해 작업하는 것이 항상 반응하는 것보다 낫습니다.
호르몬 변동에 대한 통제력이 거의 없지만 그에 대한 반응으로 질투를 느낄 수 있다는 사실을 아는 것은 약간의 우위를 점할 수 있습니다. 감정의 원인을 인식하면 감정의 강도를 줄이고 수용할 수 있는 공간을 제공하는 데 도움이 됩니다. 다음에 녹색 눈의 괴물과 마주하게 된다면 휴식을 취하십시오. 일어나는 모든 것을 느끼고 반응을 억제하십시오. 관계를 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
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