유전자. 그들은 당신이 하는 모든 일에서 역할을 하는 성가신 꼬마 벌레로, 키, 눈 색깔, 질병에 대한 성향을 보여줍니다.
그러나 그것들은 또한 약간의 맹목적인 변명이기도 합니다. 그 진술을 엄격하게 증명하거나 반증할 수 있는 눈에 보이는 것이 전혀 없을 때 "내 유전자가 체중 감량을 더 어렵게 만듭니다"라고 말하는 것은 정말 쉽습니다.
지금까지.
한때 연구실에 숨겨져 있던 백의를 입은 과학자들이 터무니없이 비싼 도구로 사용했던 유전자 검사는 이제 일반인도 저렴하고 접근할 수 있게 되었습니다. 또한 사람들이 자신의 유전학 체중 감량 및 전체 체력과 관련이 있기 때문입니다.
나는 최근에 내 자신의 유전자를 테스트했습니다. 피트니스진 그리고 그 경험이 정말 매력적이라는 것을 알게 되었습니다. 몇 년 동안 운동과 식이 섭취에 대한 반응을 분석하고 내 몸을 의사 실험실로 사용했기 때문에 큰 놀라움은 없었습니다. 그러나 훈련에 대한 나의 접근 방식이 실제로 유전적으로 건전하다는 증거를 보려면? 그것은 꽤 멋졌다.
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당신의 유전자를 분석하는 것은 한 가지입니다. 그러나 그 정보를 사용하여 체력을 향상시키는 것은 완전히 다른 문제입니다. 어느 정도까지는 유전자 검사가 세세한 부분에 초점을 맞추는 것처럼 보입니다(아마도 그것이 문자 그대로이기 때문일 것입니다). 하나의 유전자가 아니라 유전자의 수렴이 합쳐져 우리 각자가 누구인지의 총체를 만들어 냅니다. 이다. 그렇다면 정확히 누가 유전자 적합성 검사를 시도해야 할까요?
FitnessGenes의 공동 설립자이자 CEO인 Dr. Dan Reardon은 이것이 실제로는 프로 운동선수부터 몸매를 만들기 위해 노력하는 평범한 사람에 이르기까지 모든 사람들을 위한 것이라고 주장합니다. "프로 운동 선수는 일반적으로 그들이 찾을 수 있는 모든 경쟁 우위를 찾고 있습니다."라고 그는 말합니다. “실적이 1% 향상되더라도 4위와 1위의 차이를 의미할 수 있습니다. 따라서 훈련을 향상시키기 위해 유전자 검사를 사용하려는 동기는 상당히 중요합니다.”
그러나 아기를 낳은 후 몸매를 되찾으려는 엄마의 동기보다 더 중요한 것은 아닙니다. “사람들이 체육관 이용을 중단하거나, 다이어트를 중단하거나, 그들의 건강 및 피트니스 목표는 단순히 결과를 보지 못하고 지루하기 때문입니다.”라고 리어든 박사는 말합니다. 말한다. "당신의 DNA를 기반으로 한 개인화된 정밀 기반 프로그램보다 권한을 부여받는 더 좋은 방법은 없습니다. 추측 없이 처음부터 올바른 경로로 시작하면 사람들이 목표를 달성할 가능성이 더 커집니다.”
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특히 유익한 유전자 건강 검사와 함께 제공되는 전문화된 훈련 및 영양 계획입니다. "오늘날 세계에는 말 그대로 수천 개의 훈련 계획과 영양 계획이 있습니다."라고 리어든 박사는 지적합니다. "일부 계획은 한 사람에게 효과가 있지만 동일한 수준의 헌신과 노력으로 다음 사람에게는 효과가 없습니다. 그것은 우리 모두가 유전적 수준에서 완전히 다르기 때문입니다."
앞서 말했듯이, 내가 경험한 교육 프로그램의 유형이 몇 년 동안 따라온 것은 실제로 내 유전자에 맞는 정확한 유형의 훈련입니다. 소인. 그리고 제 자신의 운동 계획을 완벽하게 세울 수 있지만, 정말 내 FitnessGenes에서 간단히 가져와 따를 수 있는 내 유전자에 맞게 맞춤화된 계획이 있어서 좋습니다. 계정. 이러한 개인화된 운동은 유전자 검사에 대한 추가 비용이지만 모든 사람은 참여해야 하는 훈련 유형에 대한 요약을 받습니다.
요약에는 근력 운동, 유산소 운동 및 고강도 인터벌 트레이닝에 접근하는 방법도 포함되어 있습니다.
결국 유전자 검사는 정보입니다. 교육입니다. "진실은 우리에게 피트니스 성향을 부여하는 단일 유전자가 없다는 것입니다."라고 리어든 박사는 말합니다. “우리에게 특정 유형의 훈련에 반응하는 경향을 부여하는 것은 많은 유전자의 전반적인 효과입니다. 유전자는 훈련의 대상으로 여겨져야 하기 때문에 수행에 중요한 것으로 보지 마십시오. 이해하면 궁극적으로 더 나은 결과로 이어질 운동의 품질과 특수성을 개선합니다. 성능."
그러나 당신의 유전자가 피트니스와 관련하여 정말로 약간의 고착점이라면 어떨까요? 확인이 목표를 추구하는 데 방해가 됩니까? 리어든 박사는 그렇지 않다고 주장합니다. “FTO 유전자를 예로 들어 보겠습니다. 이것은 비만과 관련된 유전자입니다. 뚱뚱한 사람들에게 이 유전자 결과를 말하는 것에 대한 우려는 그들이 돌연변이된 버전을 가지고 있다면 비만에 대한 핑계로 그것을 사용할 것입니다. 그러나 실제로 일어나는 일은 그것을 핑계로 삼기보다는 실제로 제거한다는 것입니다. 비만에 대해 개인이 가지고 있는 부정적인 감정, 그리고 그들은 무언가를 할 가능성이 더 높습니다. 그것에 대해. 사람들에게 이러한 유형의 정보를 제공하는 것은 실제로 매우 긍정적입니다.”
그리고 기록을 위해 나는 비만과 관련된 대립 유전자 중 하나를 가지고 있습니다. 유전자가 당신의 운명일 필요는 없습니다.
