명절에 하게 될 잔치를 기대하며 극단적인 다이어트가 필요한지 궁금할 수 있습니다. 진실은 장기적으로 실제로 득보다 실이 더 많을 수 있다는 것입니다. 이번 휴가철에 엄격한 식단을 건너뛰어야 하는 몇 가지 이유가 있습니다.
극단적인 단점
휴가 전 다이어트
명절에 하게 될 잔치를 기대하며 극단적인 다이어트가 필요한지 궁금할 수 있습니다. 진실은 장기적으로 실제로 득보다 실이 더 많을 수 있다는 것입니다. 이번 휴가철에 엄격한 식단을 건너뛰어야 하는 몇 가지 이유가 있습니다.
크리스마스 전에 살을 더 빼면 크리스마스 이브에 살이 찔 것이라고 생각했었다. 그리고 축제 기간 동안의 크리스마스는 균형 잡힌 균형을 유지하기 때문에 전체적으로 체중 증가가 없음을 의미합니다. 밖. 나는 내가 틀렸다는 것을 깨달았고 지속적으로 건강하게 먹는 것이 어떤 충돌 다이어트보다 낫다는 것을 깨달았습니다. 무엇을 선택하든 항상 의사와 상의해야 하지만 다음은 실용적인 방법입니다. 이번 휴가철에 극단적이거나 엄격한 식단을 피하고 평소의 건강한 식습관을 유지해야 하는 이유 계절.
항상 더 많은 스트레스를 받을 수 있는 여지가 있습니다
극단적인 다이어트를 할 때 어떤 느낌이 드는지 생각해 보십시오. 배고프고 약간 우울하며 먹을 수 있는 것과 먹을 수 없는 것에 대해 끊임없이 생각합니다. 박탈감을 느낄 수 있습니다. 어떤 식사도 기대하지 않을 수 있으며, 특히 결과가 나타나지 않으면 약간 우울할 수도 있습니다. 이제 기분이 들뜨고 크리스마스 쇼핑을 하고 복도를 장식해야 하는 성탄절 무렵에 어떻게 느끼는지 생각해 보십시오. 휴가철이 당신을 압도하는 경향이 있다면, 매우 적은 칼로리와 탄수화물을 거의 또는 전혀 섭취하지 않는 극단적인 크리스마스 식단을 추가하는 것이 스트레스를 가중시킬 것입니다. 엄격한 규칙을 건너 뛰고 대신 건강한 식습관을 유지하십시오.
당신은 좋은 것보다 더 많은 해를 입힐 수 있습니다
칼로리 제한이 높은 다이어트를 고려하고 있다면 다시 생각해보십시오. 장기간의 극단적인 다이어트는 항상 배고픔을 느끼게 할 뿐만 아니라, 신진대사가 자연스럽게 느려져 굶지 않도록 신체의 에너지원을 보호합니다. 우리 모두는 빠른 신진 대사가 중요하다는 것을 알고 있습니다. 체중 감량, 따라서 신진 대사를 늦추는 것은 실제로 장기적으로 반대 효과가 있습니다. 마침내 크래시 다이어트에서 벗어나 다시 정상적으로 식사를 시작하면 신진대사가 재조정되어 음식을 더 효율적으로 연소하기 시작해야 합니다.
다른 옵션이 있습니다
극단적인 다이어트 대신 시도할 수 있는 다른 옵션이 항상 있습니다. 체중계의 틀에 박힌 상태라면 거의 굶어죽는 다이어트에 비참함을 느끼는 대신 일주일에 몇 가지 운동을 더 추가하십시오. 추가 운동은 소모된 추가 칼로리, 탄력을 높일 수 있는 추가 기회 및 추가 엔돌핀을 의미합니다. 이는 매우 좋은 일입니다. 더 많은 단백질과 덜 복잡한 탄수화물을 섭취하는 것이 더 낫다면 단백질이 더 많이 함유된 식사를 선택하십시오. 통밀 파스타가 아닌 구운 닭 가슴살과 샐러드처럼 여전히 배를 채울 것입니다. 치즈.
당신은 크리스마스에 과식할 것입니다
당신은 그 느낌을 압니다. 끔찍한 다이어트를 끝내는 순간, 눈에 보이는 모든 것을 먹을 수 있기를 기다릴 수 없습니다. 놓친 음식에 대한 굶주림이 있으며, 이 굶주림을 크리스마스 간식과 섞으면 과식을 유발할 가능성이 큽니다. 과도한 설탕을 섭취하는 것은 몸에 해로울 뿐만 아니라 체중 감소를 되돌릴 수 있습니다. 처음부터 당신의 엄격한 식단으로 달성했을 수도 있고, 그 모든 고통은 아무것도 아님.
무엇을 하든, 휴가철에도 균형이 중요합니다!
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