CrossFit 열풍만큼 많은 관심을 받은 운동 프로그램은 거의 없습니다. 냉담한 옹호자들은 한쪽에서는 이점을 선전하고 다른 한쪽에서는 운동의 명예를 훼손하는 비판적인 비난론자들을 내세우고 있습니다. 그렇다면 중도인은 무엇을 믿을 수 있습니까? 삶의 많은 논쟁과 마찬가지로 대답은 A열에서 약간, B열에서 약간입니다.
크로스핏을 해야 할까요?
CrossFit 열풍만큼 많은 관심을 받은 운동 프로그램은 거의 없습니다. 냉담한 옹호자들은 한쪽에서는 이점을 선전하고 다른 한쪽에서는 운동의 명예를 훼손하는 비판적인 비난론자들을 내세우고 있습니다. 그렇다면 중도인은 무엇을 믿을 수 있습니까? 삶의 많은 논쟁과 마찬가지로 대답은 A열에서 약간, B열에서 약간입니다.
크로스핏이란?
CrossFit은 "피트니스의 스포츠"입니다. 간단히 말해서 CrossFit 프로그램은 모든 영역을 향상시키도록 설계되었습니다. 근력, 민첩성, 파워, 유연성, 심혈관 건강 등을 포함한 전신 건강. CrossFit 프로그램은 모든 계층의 개인의 요구 사항을 충족하도록 확장 가능하도록 설계되었으며 두 가지 운동이 정확히 동일하지 않도록 가변적으로 설계되었습니다. CrossFit 인증 강사가 이끄는 운동은 강사가 적절한 형태를 가르치고 진행 상황을 관리하기 때문에 참가자에게 합리적으로 안전해야 합니다.
크로스핏의 장점
CrossFit 열풍은 CrossFit이 제공하는 많은 이점 때문에 생겨났습니다.
- 트레이너 주도 프로그램. 운동은 참가자에게 개별 지침과 개인화된 목표를 제공하는 공인 코치가 주도합니다. 많은 사람들이 개인 트레이너를 위해 돈을 쓸 수 없기 때문에 이것은 이익과 비용 측면에서 "행복한 매체"입니다. 참가자는 인증된 개인과 함께 일할 수 있는 이점을 얻을 수 있으며 CrossFit 멤버십 비용은 개인 트레이너의 시간당 비용보다 훨씬 저렴합니다.
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전체 피트니스에 중점을 둡니다. 대부분의 사람들은 전신 피트니스를 효과적으로 훈련하는 방법을 모릅니다. 헬스장에 가면 유산소 운동 기구를 타거나 웨이트 기구 주위를 서킷을 하지만 유연성, 근력, 균형 또는 민첩. CrossFit 프로그램은 모든 피트니스 영역에 적용되도록 설계되어 참가자가 보다 균형 잡힌 운동선수 및 개인이 될 수 있도록 합니다.
- 긴밀한 팀입니다. CrossFitters는 특정 수업에 참석하기 때문에 체육관에서 다른 사람들을 알게 되고 빠르게 CrossFit 문화에 빠져들게 됩니다. 이것은 운동이나 사람들의 그룹에 대한 개인적인 유대가 강할수록 프로그램을 고수할 가능성이 더 높기 때문에 유익합니다. CrossFitters는 우정과 라이벌을 발전시키고 더 열심히 일하고 계속 나타나도록 서로를 밀어냅니다. 하루가 끝나면 CrossFitters는 부분적으로 CrossFit 문화로 인해 결과를 얻습니다.
- 피트니스 기반의 만족은 외모 기반의 만족보다 우선합니다. 사실, 운동의 가장 큰 동기 중 하나는 외모에 기반한 만족입니다. 우리는 잘 보이고 싶고 다른 사람들이 우리가 잘 보인다고 생각해주기를 바랍니다. 잘못된 것은 아니지만 운동이 다른 형태의 만족, 특히 피트니스 기반의 만족을 제공한다는 사실을 인식하는 데는 힘이 있습니다. CrossFit과 CrossFitters는 힘과 힘의 향상에 박수를 보내고, 칭찬하고, 촉진함으로써 피트니스 기반 결과를 촉진하는 데 매우 능숙합니다.
크로스핏의 단점
CrossFit에 대해 말할 수 있는 좋은 점이 많지만 일부 반발을 받았고 당연히 그렇습니다.
- 모든 트레이너가 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 일부 의사가 최하위로 졸업하는 것처럼 일부 트레이너도 졸업합니다. 트레이너는 피트니스가 무엇이며 어떻게 가르쳐야 하는지에 대한 선입견, 배경 및 이해를 가진 사람들입니다. CrossFit은 조직으로서 표준을 충족하지 못하는 개인을 제거하려고 할 수 있지만 일부는 통과한다고 상당히 확신할 수 있습니다. 올바른 자세를 가르치지 않고, 참가자가 자신의 수준에서 작동하는지 확인하지 않거나, 참가자에게 고통을 통해 계속 운동하도록 강요하는 트레이너는 조직 전체에 피해를 줍니다. 등록하기 전에 지역 시설의 트레이너에 대해 알아보십시오. 스포츠에 대한 인증, 경험 및 배경에 대해 질문하고 회원 가입을 하기 전에 운동을 시청하거나 시도할 수 있는지 물어보십시오.
- CrossFit 운동은 종종 "중독성"이라고 불리지만 모든 중독과 마찬가지로 CrossFit 중독은 좋은 것이 아닙니다. 좋아하고 꾸준히 하고 싶은 운동을 찾는 것은 좋은 일이지만, 너무 무리하게 운동을 하면 죄책감이 듭니다. 운동을 놓치거나 CrossFit 수업에 집중하거나 스포츠에 집착하면 한 발 물러나야 합니다. 운동이 삶의 원동력이 되어야 하지만 삶이 운동의 원동력이 되어서는 안 됩니다. 건강에 대한 완전한 그림을 얻기 위해 모든 것의 균형을 목표로 하십시오.
- 경쟁은 부상을 낳습니다. CrossFit에 대한 가장 큰 불만 중 하나는 부상으로 이어진다는 것이고 정당한 불만입니다. CrossFit 동안 수행되는 운동이 그 자체로 "나쁘다"는 것이 아니라 많은 움직임이 기본 수준의 근력, 유연성 및 힘을 필요로 한다는 것입니다. 모든 동작은 개인의 체력 수준에 맞게 조정할 수 있지만, 이를 확인하는 것은 개인과 강사의 책임입니다. 플레이에 높은 수준의 참가자 내 경쟁이 있는 경우 한 사람이 시도할 가능성이 높습니다. 그녀가 준비가 되지 않은 움직임이나 상식이 휴식을 제안할 때 자신을 계속 밀어붙인다. 필요한. 경쟁과 높은 수준의 움직임의 조합은 종종 부상으로 이어집니다.
크로스핏 도입
CrossFit 체육관에 가입할지 여부는 전적으로 귀하에게 달려 있습니다.
Angelique L., CrossFitter 및 블로거 애질리티 피트니스 저니, "저는 CrossFit을 사랑합니다. 전신 운동이고, 많은 힘을 얻고, 생각하지 못한 한계까지 밀어붙이고, 당신을 지지하고 응원해주는 가족입니다. 즉, 조심하지 않으면 지치고 관절에 무리를 줄 수 있습니다. 잘못된 자세를 취하면 확실히 많은 부상을 입을 수 있고, 일부 코치는 자세를 위태롭게 하지 않기 위해 라이터를 들어 올리라는 말을 잘 하지 않습니다."
요점은 조심해야 한다는 것입니다. 신중하게 결정하고 부상 예방에 관해서는 자신이 옹호자라는 점을 이해하고 각 운동에 참여하십시오. CrossFit에 대해 명백히 잘못되거나 나쁜 것은 없지만, 모든 운동을 할 때와 마찬가지로 장단점을 인식해야 합니다.
질문:
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