따라서 운동을 하고 건강을 유지해야 하는 이유를 모두 알고 있습니다. 몸매를 가꾸거나 살을 빼는 방법을 알려주는 정보는 끝이 없지만, 운동이 외모보다 더 중요하다면 어떨까요? 당신의 마음은 운동을 해야 하는 이유를 말하고 뇌는 왜 운동을 할 수 없는지에 대해 변명을 하고 있는 동안, 당신의 몸은 단지 인정받기 위해 외치고 있을 뿐입니다.
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운동을 해야 하는 이유에는 체중 감량, 보기 좋은 외모, 몸매 관리 등이 있습니다. 운동에 대한 메시지는 주로 재미는 없지만 해야 하므로 최신 루틴이나 요법을 시도하라는 것입니다. 신병 훈련소 및 기타 군대 스타일의 운동이 시작되면서 운동이 가혹한 노력이 되는 것이 유행이 되었습니다. 사고 방식을 바꾸고 몸의 움직임을 삶의 재미 있고 즐거운 부분으로 바꾸면 자신과의 관계가 바뀔 수 있습니다. 이 아이디어 중 몇 가지를 시도하여 몸에 기쁨을 주고 삶을 고양시키는 것이 무엇인지 찾아보십시오.
내면의 평론가 드라마를 멈춰라
거울을 보고 가장 먼저 판단하고 얕잡아 보는 내면의 비평가를 잘 아십니까? 이제 그녀를 쉬게 할 시간입니다. 당신의 생각은 선택이며, 비판적인 생각을 덜 선택할수록 당신은 당신의 몸을 더 사랑하기 시작할 것입니다. 당신의 내면의 비평가가 당신을 두들겨 패기 시작하는 것을 알아차렸을 때, 당신을 도와준 그녀에게 조용히 감사하고 당신이 실제로 그녀가 더 이상 필요하지 않다고 말하십시오. 시간이 지남에 따라 그녀는 듣기 시작하고 목소리가 조용해질 것입니다.
아무도 안 보는 것처럼 춤춰
춤은 내 고객들이 그들의 몸과 다시 접촉하도록 돕는 한 가지 방법입니다. 바쁜 세상에서 마음과 뇌에 너무 많은 집중을 하기 때문에 사람들은 자신에게 몸이 있다는 사실조차 잊곤 합니다. 운동은 혼자 있는 시간이 아니라 머리 속으로 목록을 작성하거나 앞날에 대해 생각하는 시간이 됩니다. 그래서 저는 제 고객들에게 집에 가서 사적인 공간을 찾고 좋아하는 음악을 틀고 전리품을 흔들라고 말합니다. 춤은 마음을 자유롭게 하고 몸에 활력을 주고 혈액을 흐리게 합니다. 당신이 어떻게 생겼는지, 춤을 '올바르게' 추고 있는지 생각하지 말고, 음악에 빠져 몸으로 존재하세요.
좋아하는 일 찾기
운동을 칼로리를 태우는 방법이나 바꾸고 싶은 신체 부위에 대해 생각하지 말고 대신 기분이 좋은 것을 찾으십시오. 스스로 타이밍을 잡거나 운동 일정을 잡기 보다는 어떤 움직임이 취미가 될 수 있을지 생각해 보세요. 종종 운동 요법에는 매우 특정한 목표를 가진 활동이 포함되며 이로 인해 모든 재미가 사라집니다. 어렸을 때 좋아했던 일을 생각하고 그 행동을 다시 한 번 받아들일 수 있는 방법을 확인하십시오. 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.
- 댄스 수업을 들어보세요. 아마도 어렸을 때 발레를 좋아했습니까? 성인발레 수업을 찾아서 다시 수강하세요.
- 네트볼이나 하키와 같은 팀 스포츠를 좋아한다면 지역 팀을 찾아 참여하십시오.
- 체조를 좋아했다면 요가 수업을 통해 스트레칭을 하고 근육 기억력을 다시 되살려보는 건 어떨까요?
- 어렸을 때 나무에 오르는 것을 좋아했습니까? 실내 암벽 등반은 어린 등반가를 소생시키고 즐겁게 지낼 수 있는 좋은 방법입니다.
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참여하기로 선택한 것이 무엇이든, 그것이 당신이 사랑하고 기쁨을 가져다주는 일인지 확인하십시오. 운동에 대한 사고 방식을 바꾸면 몸을 보는 방식과 움직이고 싶은 방식이 크게 달라질 수 있습니다. 운동을 귀찮은 일로 여기지 말고 움직이는 것을 좋아하고 우리가 생물학적으로 그렇게 하도록 진화했다는 것을 이해하기 때문에 움직이십시오. 춤추고 싶든 뛰고 싶든 기분이 좋고 기분이 좋아지는 일을 하십시오. 그리고 제발, 당신이 무엇을 하든지, 당신의 몸을 포용.
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