제 딸 스텔라는 생후 6개월이었고 저는 절망했습니다. 그녀는 인생의 처음 몇 달 동안 잠을 잘 잤습니다. 어버이날 전날 밤에도 8시간을 잤는데 내가 받은 최고의 선물이라고 생각했다. 그러나 약 5개월이 지난 후 그녀는 90분마다 일어나기 시작했고 하울링을 시작했습니다.
그녀는 여전히 우리 방의 요람에, 그리고 남편(다음날 아침에 일하러 일어나야 하는 남편)의 소음을 최소화하기 위해 재빨리 그녀를 태우고 다시 간호했습니다. 잠. 나는 이것이 그녀에게 가르치는 것이 아니라는 것을 알고 있었다"좋은 수면 습관” 그러나 나는 이 패턴에 갇혀 비참했습니다. 나는 친구들에게 수면 코칭 권장 사항을 요청했지만 "아기에게 잠을 가르치는" 데 수백 달러가 필요할 수 있다는 것을 알게 되었습니다.
소아과 의사가 Richard Ferber의 책을 추천했는데, 자녀의 수면 문제 해결, 하지만 너무 피곤해서 430페이지에 달하는 매뉴얼을 읽을 기력이 없었습니다. 운 좋게도 비슷한 시기에 새로운 소식을 들었습니다. 올빼미 드림 연구소. 지난 10월에 출시되었으며 가격은 179달러로, 맨해튼의 집에 오기 위해 수면 코치를 고용하는 것보다 훨씬 저렴합니다. 그 프로그램은 내 아이가 일주일 안에 밤새도록 자겠다고 약속했습니다. 솔직히 불가능하게 들렸습니다. 그러나 나는 절망적이었고 그래서 나는 그것을 시도했다.
이 프로그램은 수면 평가를 완료하고 그 대가로 "장벽을 제거하는 도구"를 제공합니다. 낮잠과 낮잠을 위한 정확한 시간이 포함된 일일 계획(또는 프로그램이 주장하는 대로)뿐만 아니라 취침 시간. 또한 45분 분량의 비디오 자습서가 있습니다. 아프면 안 돼, 나는 생각했다.
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내 눈의 🍎
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내가 프로그램을 시작했을 때 내 딸은 6개월이었고(4~12개월 아기를 위해 설계됨) Owlet 전문가들은 제 딸이 밤에 11-12시간 연속으로 잠을 잘 수 있다고 약속했습니다. 그 날. 나는 충격 받았다; 이것은 우리가 잠에서 깨어나지 않고 평균했던 밤 2시간과는 거리가 멀었다.
예를 들어, 자녀가 아프거나, 부모가 아프거나, 다음 주에 휴가를 갈 예정이라면 이와 같은 프로그램을 시작해서는 안 됩니다. 당신은 계획과 엄격한 일정에 전념해야합니다. 또한 상황이 나아지기 전에 상황이 악화되므로 집중해야 합니다. 이것 맨 먼저. 그리고 물론, 자녀에게 건강 문제가 있는 경우 먼저 소아과 의사보다 먼저 수면 계획을 실행해야 합니다.
Owlet 제작자 Jill Spivack과 Jennifer Waldburger는 부모가 자녀가 "가능한 한 적은 양의 눈물로" 자도록 가르치는 프로그램을 개발했다고 주장합니다. 선택할 수 있는 세 가지 Owlet 방법이 있습니다. 방문, 터치 및 숙박입니다. 방문이 가장 빠르며, 아이가 스스로 진정하는 법을 배우는 동안 물리적으로 방을 나옵니다(이것은 Ferber 방법과 유사함). 그 과정에서 아기와 더 많이 상호 작용하기 때문에 터치는 조금 더 오래 걸립니다. 머무르는 것은 자녀 옆에 있고 자녀의 방에 있으며 교육 내내 점차적으로 멀어지는 것을 의미합니다.
Spivak과 Waldburger는 또한 다섯 가지 주요 "수면 도둑"에 대해 설명합니다. 그녀가 입는 것), 일과, 수면 연상(젖꼭지, 흔들기, 수면 간호 등), 수면 일정, 밤 노싱. 각 범주는 고유한 문제에 가장 적합한 방법을 선택하는 데 도움이 되는 질문을 제공합니다. 저는 '방문' 방식을 선택했습니다.
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밤 1
늦은 저녁 7시 45분에 스텔라를 잠에 들게 했지만 우리 가족의 일정에 맞춰 움직인다. 그녀는 1분 동안 소란을 피웠지만 빨리 잠들었습니다. 밤 10시 38분에 드림 피드를 위해 선제적으로 깨웠다. 그리고 다시 오전 1시 30분, 오전 2시 52분에 그녀는 비명을 지르며 일어났다. 나는 총 1시간 16분 동안 5분, 10분, 15분 간격으로 그녀를 확인했습니다. (저는 NYC에 있는 아파트 건물에 살고 있으며 이웃 사람들이 저를 좋아하지 않을 것이라고 확신합니다.) 그녀의 외침을 듣는 것은 고통스러웠지만 전문가들이 말했듯이, 결과를 원하면 내버려둬야 한다.
밤 2
그녀는 오전 12시 46분에 일어났고 오전 1시 2분에 다시 잠들었습니다. 엄청난 개선입니다! 나는 그녀의 꿈의 먹이를 유지했고 그녀가 울기 전에 새벽 2시 26분과 4시 45분에 그녀에게 먹이를 주기 위해 두 번 일어났습니다. 그것이 핵심이었습니다. 야간 수유를 중단하려면 매일 밤 각 수유에서 온스(병 수유의 경우) 또는 2분의 수유 시간을 뺍니다. 그 온스를 주간 수유에 다시 추가하십시오.
밤 3
세 번째 밤이 되자 그녀는 이미 진정되고 있었습니다. 그녀는 두 번 일어났고 매번 5분 이내에 다시 잠들었습니다. 그것은 일하고 있었다! 개인화된 Owlet 프로그램에 데이터를 로그인하면 다음과 같은 격려 메시지를 받게 됩니다. “Stella가 잠들기까지 약 5분이 걸렸습니다. 저번보다 5분 단축! 스텔라는 연습할 때마다 이 점에서 점점 더 좋아지고 있습니다. 일관성을 유지하십시오! 당신은 이것을 얻었다!”
밤 4
그런 다음 전문가들이 완전히 정상이라고 말하는 약간의 좌절이 있었습니다. 스텔라를 방문했을 때 "아직 밤이야 자고 사랑해"라는 메시지(만지지 마세요!) 더 화를 내며 더 많이 울었다. 그녀가 새벽 3시에 다시 잠들기까지 약 30분이 걸렸지만 그녀는 다시 잠들었습니다.
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밤 5
그녀는 오전 2시 40분과 5시 10분에 일어났고, 제 체크인 없이 두 번 모두 다시 잠들었습니다.
밤 6
그녀는 밤새 잤다! 나는 황홀했다. 분명히, 나는 모니터에 붙어 있기 때문에 밤에 잠을 제대로 못잤지만, 그녀는 마침내 자고 있었고 나는 훈련이 효과가 있었던 것에 미친듯이 기뻤습니다. 정말 빠르고 쉬웠나요?
일주일간의 프로그램을 마친 스텔라는 시댁에서 '휴가'에도 밤새 잠을 잤다. 그녀의 앞니 두 개가 부러지는 동안 그리고 우리 소아과 의사가 나쁘다고 말했던 콧물이 많은 10일 동안 알레르기.
때때로 Stella는 밤에 깨지만 거의 항상 스스로 진정시키거나 체크인 한두 시간 후에 다시 잠이 듭니다.
2시간마다 우는 소리에 깨고, 밤에 3~4번 수유하면서 한 달 넘게 보낸 후, 일주일 만에 모든 것을 바꿀 수 있을 거라고는 정말 생각하지 못했습니다. 하지만 그렇게 했고, 밤을 새고 나니 훨씬 더 행복한 엄마가 되었습니다. 또한, 드림랩 계정은 6개월 동안 활성화되어 있으며, 그 기간 동안 추가 액세스가 가능합니다. 전문가가 일광 탐색 방법과 같은 질문에 답변하는 주 2회 라이브 웨비나와 같은 리소스 시간 절약. 또한 즉시 답변이 필요한 경우 이전 웨비나 스크립트를 검색할 수 있습니다.
나(그리고 성장하는 아기)에게 매일 밤 추가로 잠을 자는 것은 값을 매길 수 없습니다. 저는 이제 좋든 싫든 공식적으로 수면 훈련 전도사입니다.
