땀. 모두가 한다. 우리는 운동할 때 땀을 흘리고, 매운 음식을 먹거나, 햇볕에 너무 많은 시간을 보내거나, 단순히 동시에 너무 많은 스웨터를 입습니다. 어떤 사람들에게는 땀을 흘리는 것이 10K 결승선을 넘거나 요가 수업에서 Downward Dogging과 같은 행복과 같습니다. 땀에 젖은 손바닥, 누구? 그러나 대부분의 경우 땀은 호흡과 눈 깜박임과 같은 흥미로운 자동 신체 기능 중 하나이기 때문에 땀에 대해 너무 많이 생각하지 않을 것입니다.
그러나 그것은 전혀 마술이 아닙니다. 땀이 섹시하거나 조잡하다고 생각하든 그것은 삶의 필수 부분입니다. 사실, 그것은 생명의 은인입니다.
왜 우리는 땀을 흘리는가?
스트레스에서 운동, 감염 퇴치, 호르몬 변화(사춘기, 임신, 폐경 포함)에 이르기까지 우리가 땀을 많이 흘릴 수 있다는 사실은 부인할 수 없습니다.
"땀이라고도 하는 땀은 몸이 스스로를 식히는 방법입니다."라고 피부과 전문의는 말합니다. 미셸 그린 박사 SheKnows에게 말합니다. “몸이 과열되기 시작하면 체온을 조절하기 위해 땀을 흘리게 됩니다. 이 과정을 체온 조절이라고 합니다. 신체는 온도가 약 화씨 98.6도일 때 가장 잘 기능합니다. 몸의 온도가 올라가 더 뜨거워지기 시작하면 뇌는 나머지 신체에 신호를 보내 땀을 흘리라는 신호를 보냅니다.”
땀이란?
Green에 따르면, 땀은 주로 물로 구성된 맑고 짠 액체이며 미량의 설탕, 소금, 암모니아, 요소, 나트륨, 염화물 및 칼륨과 함께 두 개의 주요 땀샘에서 생성됩니다. 피부 - 내분비선과 아포크린선.
“내분비선은 대부분의 땀을 생성합니다. 이 땀샘은 몸 전체를 덮지만 대부분 손바닥, 발바닥, 이마 및 겨드랑이에 있습니다. 그들은 출생 직후에 기능을 시작합니다.”라고 그녀는 말합니다. “아포크린샘은 내분비샘보다 큽니다. 몸의 겨드랑이, 사타구니 및 가슴 부위에서 찾을 수 있습니다.”
아포크린 땀샘은 사춘기 이후에 활성화되며 이 땀샘은 모낭 근처에 있기 때문에 겨드랑이와 사타구니 부위 - 일반적으로 박테리아와 접촉하면 일반적으로 냄새가 더 나빠집니다. 덧붙인다.
땀을 흘리는 것의 이점
땀은 우리를 식혀줍니다. 땀은 신체가 과도하게 기능하고 정지하는 것을 방지합니다.
“땀은 모공이라는 작은 구멍을 통해 피부에서 나옵니다. 땀이 공기와 접촉하면 액체가 증기로 변하고 피부에서 증발하여 더 시원한 느낌을 줍니다.”라고 Green이 설명합니다.
그것이 영광스럽든 끔찍하다고 생각하든, 운동하는 동안 땀을 흘리는 것은 당연한 일이며 몸을 식히기 위해 필요합니다. 에 따르면 조셉 크루즈 박사, 보드 인증 성형 외과 의사, 운동 중 땀을 흘리면 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 사실 2009년 공부하다 Biology Letters 저널에 게재된 그룹 운동은 실제로 엔돌핀 수치를 증가시킵니다. "기분 좋은" 화학 물질 — 스핀 수업에서 땀을 흘리면 스트레스를 완화하고 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 분위기.
"땀은 또한 모공을 막고 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 Cruise는 SheKnows에 말합니다. 이것은 당신의 땀 구슬이 어젯밤의 와인 파티의 몸을 정화하거나 죽은 피부 세포를 제거하고 피부에서 박테리아를 제거하여 피부를 정화 할 수 있음을 의미합니다.
Green에 따르면 땀을 흘리면 신체에서 발견되는 구리, 아연, 니켈 및 수은과 같은 중금속 수치도 감소할 수 있습니다. 해독을 위한 깊은 땀 세션을 위해 그녀는 사우나에 앉아 있는 것을 권장합니다(즉, 의도적으로 땀을 흘리고 있음을 의미합니다).
그러나 피트니스 전문가인 Charlee Atkins는 르 스웨트, 체육관에서 땀을 흘리는 것과 사우나에서 땀을 흘리는 것은 완전히 다른 땀이라고 지적합니다. “사우나에서 우리 몸은 외부 온도의 무관심에 반응하여 땀을 생성합니다. 우리 몸은 몸의 항상성의 균형을 맞추기 위해 땀을 방출합니다.”라고 그녀는 말합니다. 그녀는 알고있다. “운동 중 땀을 흘리는 것은… 근육이 일하면서 생성하는 열의 결과입니다.”
Atkins는 또한 운동으로 인한 땀의 이점이 사우나보다 훨씬 더 중요하다고 말합니다. 지구력을 구축하여 심혈관계에 영향을 미치고 신진대사율을 높이며 건강.
땀을 많이 흘렸을 때 대처법
Atkins가 지적한 것처럼 땀의 수준은 체력 수준, 체중, 나이, 유전학 및 성별과 같은 다양한 요인에 따라 달라집니다. 따라서 땀을 멈출 수는 없지만 땀을 줄이는 데 도움이 되는 방법이 있습니다.
“매운 음식과 카페인은 과도한 발한의 원인이 될 수 있습니다.”라고 Cruise는 말합니다. "둘 다 때때로 발한을 유발하는 땀샘에 영향을 줄 수 있는 뇌의 신경 전달 물질을 자극합니다."
그는 매운 음식을 덜 먹고 커피를 덜 마시며 면이나 린넨과 같이 통기성이 좋은 천을 착용하여 특히 따뜻한 계절에 건조함을 유지할 것을 권장합니다. 또한 땀을 억제하는 데 도움이 되도록 데오도란트 대신 발한 억제제를 선택할 것을 제안합니다. 발한 억제제는 습기를 줄이기 위해 제조되어 땀 얼룩이 적습니다.
그러나 "정상"으로 간주되는 것보다 더 많은 땀을 흘리면 어떻게됩니까? 다한증 개인이 과도하게 땀을 흘리는 경우에 발생합니다.
"다한증은 이유 없이 땀을 흘리면 개인의 생활 방식에 영향을 줄 수 있습니다."라고 Green이 설명합니다. “땀이 많이 나서 하루 종일 여러 번 옷을 갈아입어야 하는 사람이 있다면 이는 눈에 띄게 나타납니다. 또한 땀을 너무 많이 흘리는 것을 부끄러워하기 때문에 다른 사람들로부터 사회적으로 소외될 수 있습니다. 그들은 다른 사람과 악수하거나 사회 활동에 참여하는 것을 피할 수 있습니다.”
경증의 경우 염화알루미늄이 함유된 처방된 발한 억제제로 치료할 수 있지만 두 가지 모두 Green과 Cruise는 심한 땀을 흘리는 사람들에게 보톡스를 사용하여 과도한 발한을 완화할 것을 제안합니다. 다한증.
"보톡스는 땀샘을 자극하는 신경 전달 물질을 차단하여 다한증을 치료하여 본질적으로 땀샘의 작동을 마비시킵니다."라고 Cruise는 말합니다. 일반적인 치료는 반복해야 하기 전에 6개월에서 9개월 정도 지속됩니다.
그는 또한 한두 번의 치료로 영구적인 결과를 얻을 수 있는 비수술적 치료법인 MiraDry를 추천합니다. 마이크로웨이브 기술을 사용하여 겨드랑이의 땀샘을 파괴하여 땀과 냄새를 제거하지만 신체의 다른 부위에는 아직 사용이 승인되지 않았습니다.
결론: 땀을 흘리면서 땀을 흘리지 마십시오. 그것은 때때로 역겹고 악취가 날 수 있지만 몸에는 이롭습니다.
