ზაფხულის სეზონის მოახლოებასთან ერთად, სულ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ეძებს მის აწყობას და მორგებას ვარჯიშის გაძლიერებული რუტინით. მაგრამ თუ თქვენ უბრალოდ ვარჯიშობთ, შეიძლება ვერ ხედავთ სასურველ შედეგს და ეს შეიძლება იყოს თქვენი კვების ჩვევების გამო. თქვენ განიხილეთ ა დეტოქსიკაცია დიეტა იმის გასარკვევად, ახდენს თუ არა განსხვავებას? თუ ასეა, დარწმუნდით, რომ იცით ნამდვილად გჭირდებათ თუ არა ეს, დეტოქსიკაციის შემდეგ დიეტები არ უნდა იქნას მიღებული მსუბუქად. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა იმის დასადგენად, თუ როდის არის საჭირო დეტოქსიკაცია.
დიეტა არ არის სახალისო
ადამიანების უმეტესობას სძულს სიტყვა "დიეტა", რადგან ფიქრობენ, რომ ეს ნიშნავს, რომ მათ უნდა მოიცილონ ყველაფერი, რაც ჭამა უყვართ და ხორბლის პურსა და ბოჭკოვანზე დარჩნენ. Ასე არა! დიეტა შეიძლება იყოს სახალისო და გემრიელი, მაგრამ თქვენ უნდა მიიღოთ თქვენი სხეული და გონება ჯანსაღ რეჟიმში. უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ცდილობს დაიწყოს უფრო მკვებავი დიეტა ამასთან ერთად ვარჯიში
რეჟიმები, ბევრი მიიჩნევს დეტოქსიკაციის გეგმას, როგორც ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაწყების მომენტს.დეტოქსის დიეტა არ არის დიეტის გეგმა
დეტოქსიკაცია არ უნდა იყოს დიეტის გეგმა და არასოდეს უნდა იქნას მიღებული როგორც ასეთი. ეს არის თქვენი სხეულის გადატვირთვის საშუალება, რაც საშუალებას მისცემს მას კვლავ დაიწყოს სუფთა, მშვიდი და დაბალანსებული გზით. დეტოქსიკაცია არის შესანიშნავი გზა ჯანსაღი დიეტის დასაწყებად (იქნება ეს ზაფხულის სეზონზე თუ მის შემდეგ) და იყოთ უფრო დაბალანსებული ცხოვრების წესისა და კეთილდღეობის გაუმჯობესებისკენ-გრძელვადიან პერსპექტივაში.
გაუფრთხილდით მოდებულ დიეტებს
ბევრი დეტოქსიკაციის გეგმა მოიცავს თხევადი დიეტას სამი დღის განმავლობაში ან მეტი, მაგრამ ამ დიეტებმა შეიძლება დაგტოვოთ შეუსრულებელი, მშიერი და გაღიზიანებული. დეტოქსიკაცია არასოდეს არ უნდა იყოს შიმშილის ან ძალიან დაბალი კალორიების მიღებასთან დაკავშირებით. სამაგიეროდ, დეტოქსიკაციის წარმატებულმა გეგმამ უნდა აღადგინოს თქვენი ნაწლავები და უზრუნველყოს თქვენი სხეული სუფთა, უნაკლო საკვებით, როგორც საწვავი. დეტოქსიკაციის დიეტის აქცენტი უნდა გაკეთდეს ახალ და მკვებავ საკვებზე, რომელიც დიდწილად ეყრდნობა მცენარეულ საკვებს და შეზღუდულ ცხოველურ ცილებს.
ნამდვილად გჭირდებათ დეტოქსიკაციის დიეტა?
იმის დადგენა, გჭირდებათ დეტოქსიკაცია მარტივია - უბრალოდ ჰკითხეთ საკუთარ თავს შემდეგი:
- დიეტაზე ხართ, მაგრამ მაინც კილოგრამები უარს ამბობენ დნებაზე?
- ჭამთ თუ არა დამუშავებულ საკვებს დღეში ორჯერ მეტს?
- ჭამთ სწრაფ კვებას კვირაში ერთხელ ან მეტჯერ?
- ხართ კვების რაციონში (ერთსა და იმავეს ჭამთ დღეში/გარეთ)?
- გაქვთ დიაგნოზი რომელიმე შემდეგიდან: ჰიპერტენზია, მაღალი ქოლესტერინი, ტიპი II (მოზრდილებში) დიაბეტი?
- გაწუხებთ ყაბზობა?
- მუდმივად დაღლილი ხართ, რამდენიც არ უნდა გძინოთ?
თუ თქვენ უპასუხეთ დიახ ამ ორ ან მეტ კითხვას, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ კვების სტრატეგიის განახლება, დაწყებული მარტივი დეტოქსიკაციის გეგმით!
დეტოქსიკაციის დიეტის მაგალითი
ბაზარზე ბევრი დეტოქსიკაციის დიეტაა - უბრალოდ მოძებნეთ ინტერნეტში და ნახავთ ვებსაიტებს, წიგნებს და დეტოქსიკაციის ცენტრებს. მაგრამ რომელია თქვენთვის შესაფერისი? ის, ვინც უზრუნველყოფს ჯანსაღ საკვებს და სასმელს დამუშავებული ნაგვის გაწმენდისას და გასწავლით საფუძვლებს ჯანსაღი კვების. მაგალითად, ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის აქტიური ცენტრის მიდგომა დეტოქსიკაციისთვის მოიცავს სამკვირიან პროგრამას.
კვირა 1: პირველი კვირა იწყება ელიმინაციით - გადამუშავებული საკვებისგან თავის დაღწევით, კოფეინის მოხმარების შემცირებით და ყოველდღიური დღიური დღიური დღიურის დაცვით.
კვირა 2: მეორე კვირა მიგიყვანთ დეტოქსიკაციის ფაზაში, რომელიც მოიცავს ორ „თხევად“ კვებას დღეში (ან ხელნაკეთი შაქარი, წვენები ან სუპები) და ერთი "მყარი" კვება დღეში, რომელიც უნდა შეიცავდეს ნახშირწყლებს, ცილებს და ჯანსაღს ცხიმები. მყარი ან თხევადი თქვენი კვება, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ინგრედიენტები სუფთა და ჯანსაღი - და გაითვალისწინეთ, რომ ორგანული საკვები კიდევ უფრო უკეთესია თქვენი სხეულისთვის.
კვირა 3: მესამე კვირა გადაგიყვანთ ჩვეულ კვებაზე, რომელიც აერთიანებს პირველი და მეორე კვირის ასპექტებს თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში და ასევე შექმნის მენიუს/კვების გეგმას, რომელიც თქვენთვის სპეციალურად დიდხანს მუშაობს ვადა ეს კვირა ასევე საშუალებას მოგცემთ ნელ -ნელა შემოიტანოთ ზოგიერთი გამორიცხული საკვები თქვენს დიეტაში.
 |
ჯანსაღი დეტოქსიკაციის დიეტის მიზანია გასწავლოთ თუ როგორ უნდა იკვებოთ ჯანსაღად თქვენი ცხოვრების წესის ნაწილად და არა დაგკარგოთ ჯანსაღი, მკვებავი საკვები, რაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა. |
მეტი მოდა დიეტებზე
რა მუშაობს და რა არა?
კომბოსტოს წვნიანიდან გრეიფრუტამდე, ატკინსი ზონაში - ამდენი დიეტა არსებობს. NewYouTV– ს დოქტორი დევიდ ბული გამოყოფს კარგს, ცუდს, უაზროსა და საშიშს.
მეტი რჩევა დეტოქსიკაციის შესახებ
დეტოქსიკაციის დიეტის დემიტიფიკაცია
როგორ ავირჩიოთ უსაფრთხო დეტოქსიკაცია
იოგა პოზირებს და დეტოქსიკაციის დიეტის რჩევებს გაზაფხულისთვის
