ერთ -ერთი ყველაზე დიდი მცდარი წარმოდგენა დიეტოლოგებს მიაჩნიათ, რომ საკვები წონის დაკარგვისას მტერია.
ფაქტობრივად, როგორც ზოგიერთმა დიეტოლოგმა დაამტკიცა, ზოგიერთი საკვები დადასტურებულია, რომ რეალურად აძლიერებს თქვენს მეტაბოლიზმს, რაც თქვენს სხეულს ცხიმების უფრო სწრაფად დაწვის საშუალებას აძლევს. დაამატეთ მეტი ამ ხუთი საკვებიდან თქვენს დიეტას, რომ მიიღოთ მარტივი და გემრიელი გზა არასასურველი ცხიმების დაწვისთვის!
ბევრი პოპულარული საკვები, რომელიც ჩვენ გვიყვარს, როგორიცაა ჯალაპენო, ვაშლი და თუნდაც შვრია, მეცნიერულად დადასტურებულია არა მხოლოდ ჩვენი მეტაბოლიზმის განახლება, არამედ ქოლესტერინის შემცირება და ცხიმების რაოდენობის შეზღუდვა ჩვენი უჯრედებისათვის შთანთქმა! მოიმარაგეთ ეს სუპერ საკვები და შეიძლება საბოლოოდ არ დაგჭირდეთ ეს დიეტა.
თხილი
რასაკვირველია, ყველა კაკალი არ არის თანაბარი სუპერ კვების კატეგორიაში, მაგრამ ძირითადს ჩვენ რეგულარულად ვჭამთ (ალერგიის მოლოდინში), როგორიცაა არაქისი და ფიჭვის კაკალი ებრძვის წონის მატებას და დაკლებას
ტრიგლიცერიდები, რომლებიც სისხლის საერთო ცხიმებია. ტრიგლიცერიდების მაღალმა დონემ შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს გულის დაავადება და არტერიული წნევა. ფიჭვის კაკალი, განსაკუთრებით, ამცირებს შიმშილს და ხელს უშლის მუცლის ცხიმის წარმოქმნას. გარდა ამისა, თხილი მუშაობს ჩვენი სხეულის სრულფასოვნებაზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ არის შანსი, რომ საერთო ჯამში ნაკლები ვიკვებოთ.ცხარე საკვები
ცხარე საკვები, როგორიცაა ჯალაპენო, წიწაკა და წითელი წიწაკა უფრო მეტს აკეთებს, ვიდრე გემრიელ კერძებს. მათ ნამდვილად შეუძლიათ დაწვათ კალორია ჭამის შემდეგ. კვლევებმა აჩვენა, რომ წიწაკის უმეტეს ნაწილში მთავარი კაპსაიცინი მოქმედებს, რაც იწვევს ორგანიზმს დამატებითი კალორიების დაწვას ჭამიდან 20 წუთის შემდეგ. სხვა კვლევებმა ასევე დაადგინა, რომ მათ, ვინც რეგულარულად მიირთმევენ ცხარე საკვებს, აქვთ გულის შეტევისა და ინსულტის დაბალი სიხშირე. ყველაზე დიდი აფეთქება კიბოს საწინააღმდეგო თვისებებშია კაპსაცინი ამას შეუძლია კიბოს გავრცელების შენელება, ამერიკული კიბოს საზოგადოების თანახმად.
ვაშლი
ძველი ანდაზა არ იტყუება იმით, რომ დღეში ვაშლს შეუძლია ექიმს თავი დაანებოს და რამდენიმე დამატებითი ფუნტიც! ვაშლი შეიცავს მოლეკულას, რომელიც ცნობილია როგორც პექტინი, რომელიც აკავშირებს წყალს და ზღუდავს ცხიმის უჯრედების შთანთქმის რაოდენობას. გარდა ამისა, ვაშლი მდიდარია ხსნადი ბოჭკოებით, რომლის მონელებას უფრო მეტი დრო სჭირდება, შესაბამისად, ჩვენ უფრო მეტხანს ვინახავთ. გარდა ამისა, ბევრი სხვა ხილისა და ბოსტნეულის მსგავსად, ვაშლს აქვს ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ხელს უშლიან მეტაბოლურ სინდრომს, რაც არის მაღალი წნევის, მაღალი ქოლესტერინის და პრედიაბეტის კომბინაცია.
შვრია
საუზმის ეს ფავორიტი არის ცნობილი სუპერ საკვები ჯანსაღი ცხოვრების საზოგადოებაში. შვრია (ჩვეულებრივი, არა შაქრით და კონსერვანტებით დატვირთული) სავსეა ჯანსაღი ბოჭკოებით, არამედ ნაჩვენებია, რომ ამცირებს გულის დაავადებების რისკს და ებრძვის მაღალ ქოლესტერინს. იმის გამო, რომ შვრიას დიდი დრო სჭირდება მონელებას, ის არ ზრდის მკვეთრად არტერიულ წნევას და დიდხანს გიკმაყოფილებს. გარდა ამისა, ისინი დაკავშირებულია უკეთეს ძილთან. ისაუბრეთ სუპერ კვების შესახებ!
კვერცხი
კვერცხი არის ცილის ერთ -ერთი საუკეთესო წყარო დიეტის მიმდევრებისთვის ხორცის დამატების გარეშე. თუმცა, მათ ზომიერად უნდა მიირთვან მაღალი ქოლესტერინის მქონე ადამიანებისთვის. კვლევებმა აჩვენა, რომ ისინი, ვინც საუზმეზე მიირთმევენ კვერცხს ნახშირწყლებთან ერთად, ორჯერ მეტს იკლებენ, ვიდრე ისინი, ვინც ნახშირწყლებით მდიდარ საუზმეს იღებდნენ. მხოლოდ ერთ კვერცხს აქვს მინიმუმ ექვსი გრამი ცილა, რომელიც მუშაობს ბოჭკოს მსგავსად, რომ უფრო მეტხანს გქონდეთ სავსე. გარდა ამისა, ცილა არის ენერგიის ბუნებრივი წყარო, ასე რომ თქვენ იგრძნობთ გაახალგაზრდავებას მისი ჭამის შემდეგ.
სულ რაღაც რამოდენიმე დამატება თქვენს დიეტაში და თქვენ ნახავთ დიდ განსხვავებას იმაში, თუ როგორ გრძნობთ თავს სავსე ჭამის შემდეგ და როგორ შეესაბამება თქვენი ტანსაცმელი!
უფრო დიეტური საკვები
ჯანსაღი მადლიერების დღის დესერტის რეცეპტები
7 ჯანსაღი შუადღის საუზმე
გამხდარი დესერტები: ჯანსაღი ტკბილეული, რომელიც არ გაანადგურებს თქვენს დიეტას
