ზაფხულში ყველგან არის წახალისება, რომ დარჩეს ფორმაში. აუზზე წვეულებები, რომლებიც მოითხოვს პაწაწინა ბიკინებს და იმდენად ცხელ ამინდს, რომ თქვენ პრაქტიკულად იძულებული ხართ აცვიათ ის ჯინსის შორტები, რომლის გეშინიათ, ეს არის ყველა ის წნევა, რაც გჭირდებათ თქვენი ზაფხულის ჯანმრთელობის დასაწყებად. მაგრამ რა ხდება, როდესაც ამინდი იცვლება?
ასე რომ, თქვენ სწორ გზაზე ხართ, თქვენ დასახეთ მიზანი და თქვენ აკეთებდით ყველაფერს მის მისაღწევად. თქვენ თქვით უარი ჩიპსა და დიპლომატიურზე და შეზღუდეთ თქვენი ფროიოს მიღება, მაგრამ მოულოდნელად სეზონი იცვლება. ნიშნავს ეს იმას, რომ ყველაფერი, რისთვისაც ამდენი იმუშავე, უნდა გაქრეს? შემოდგომასთან ერთად მოდის საკურორტო სეზონი და ის, რასაც ჩვენ ყველაზე მეტად ვაფასებთ მისგან - დაფქული კარტოფილი და ბებიის ღვეზელი (და ჩანთებიანი სვიტერები, რომლებიც მტკიცებულებებს მალავენ).
ნუ გეშინია, შენ შეგიძლია შეინარჩუნო სხეული, რომლისთვისაც მთელი ზაფხული მუშაობდი, მხოლოდ ამ ნაბიჯების დაცვით:
1
დაიმახსოვრე შენი მიზანი
თქვენ ჯანსაღი ცვლილებები შეიტანეთ მიზეზის გამო. დაიმახსოვრე ის და შეახსენე საკუთარ თავს, როდესაც გზიდან გადახვევის ცდუნებას აპირებ. გაქვთ საყვარელი ინსპირაციული ციტატა? განათავსეთ იგი სარკეზე, რომ ყოველდღიურად შეახსენოთ საკუთარ თავს.
2
თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს
დაათვალიერეთ თქვენი მონიშნული ფოტოები ფეისბუქზე (საშინელი, ვიცი) და იპოვეთ ადრე. აღიარეთ ცვლილებები თქვენს სხეულში თქვენი ჯანსაღი ჩვევების გამო.
3
დადეთ ჯანმრთელობის პაქტი მეგობართან ერთად
პარტნიორის ყოლა ჯანსაღ მოგზაურობაში წარმოუდგენლად მომგებიანია. გაუზიარე შენი მიზნები მეგობარს და მხარი დაუჭირე მას. დაგეგმეთ ყოველკვირეული ვარჯიში ან გაზიარება ჯანსაღი რეცეპტები.
4
დარჩი აქტიური
შემოდგომა შეიძლება ოდნავ გაცივებული იყოს, მაგრამ ნუ მისცემთ საშუალებას ცივმა ამინდმა არ შეგაწუხოთ. ივარჯიშეთ შენობაში ან ისარგებლეთ იმ დღეებით, რომლებიც არც თუ ისე სასიამოვნოა ზამთრის გარეთ გატარებით ვარჯიშები.
5
დააჯილდოვეთ თავი ზომიერად
თქვენ უნდა ისიამოვნოთ ცხოვრებით. თქვენ ბევრს შრომობთ იმისთვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი, ასე რომ დაუთმეთ ერთი დღე დაისვენოთ თქვენი დაკავებული გამოწვევისგან. მთავარია მეორე დღესვე დაუბრუნდე გზას.
შენიშვნა
ზაფხულის დასასრული არ ნიშნავს თქვენი ჯანსაღი ცხოვრების წესის დასრულებას. იგნორირება გაუკეთეთ სეზონურ ცვლილებებს და განაგრძეთ ის, რაც თქვენთვის მომგებიანი იყო-ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ ბიკინის სხეული გქონდეთ მთელი წლის განმავლობაში!
მეტი ჯანმრთელობა და ფიტნეს
5 საზაფხულო ფიგურის მეგობრული საჭმელი
მოერიდეთ დიეტის კატასტროფას ამ ზაფხულს
მომაჯადოებელი ფიტნეს: საუკეთესო ვარჯიშები ზამთრისთვის
