კარმელიტა ჯეტერი - ოლიმპიური სპრინტერი
მსოფლიოში ყველაზე სწრაფი ქალი, კარმელიტა ჯეტერი, არის მსოფლიო ჩემპიონი, რომელიც ინარჩუნებს თავს ელიტარულ სპრინტის ფორმაში, უყურებს რას ჭამს და ვარჯიშობს მძიმედ.
1
ივარჯიშეთ მძიმედ და დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი
ჯეტერის სიჩქარე და ფიზიკური მომზადება მისი ვარჯიშის დასტურია. სპრინტერმა იცის მისი სხეული და როგორ უნდა შეავსოს იგი შესრულებისთვის. ის ამბობს, რომ ვარჯიშის დროს დიდ ყურადღებას უთმობს მის დიეტას და სარგებლობს ნახშირწყლებით. "მე ვარჯიშის შემდეგ ჩვეულებრივ ნახშირწყლებს ვჭამ - ჩემი საყვარელი პასტაა", - განმარტავს ოლიმპიელი. ”შეჯიბრის დროს ჩემი დიეტა ოდნავ უფრო რეგულარულია და ძირითადად შეიცავს ქათამს და ბრინჯს. ჩემი დიეტის ფილოსოფია არის ვივარჯიშო და ვიმუშაო ჩემი მიზნების მისაღწევად, ასე რომ შემიძლია საკუთარი თავი დავაჯილდოვო იმ საკვებით, რისი ჭამაც მსურს, როცა არ ვვარჯიშობ. ”
2
მიირთვით თქვენთვის სასარგებლო საკვები
როდესაც იწყებთ თქვენი დიეტის ყურადღებას და როგორ მოქმედებს ის თქვენს ვარჯიშზე, შეგიძლიათ გაიგოთ რომელი საკვები მოგცემთ ყველაზე მეტ ენერგიას და დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში. ჯეტერს აქვს რამოდენიმე ფავორიტი, რომელიც მისი ვარჯიშის ნაწილია: ”მე არ შემიძლია ვიცხოვრო რბოლის წინ ჩემი გრანოლა ბარის გარეშე და შემდგომ ჩემი კუნთების რძის გარეშე. მე მიყვარს ჩემი დარიჩინის ხორბლის ჭამა საუზმეზე. ” ოლიმპიელი ასევე იჭრება ახალ ხილში, ქათმის ტაკოსა და მაკარონში ბოსტნეულით.
მეტი დიეტის რჩევა სპორტსმენის მსგავსად
ოლიმპიელი კერი უოლში იზიარებს დიეტის თავის საუკეთესო რჩევებს
ოქროს მედლის დიეტის რჩევები ნატალი კოფლინისგან
საუკეთესო ფიტნეს საკვები თქვენი კუნთების გასამდიდრებლად
