მთლიანი ხორბლის მოცვის შვრიის ბლინები - SheKnows

ეს არ არის მხოლოდ სადილები დღესასწაულებზე, რომელსაც განსაკუთრებული შეხება უნდა ჰქონდეს. საუზმეც შეიძლება! დაიწყეთ თქვენი დღე ამ ჯანსაღი, დანაშაულის გარეშე ბლინებით და იგრძნობთ სულს შიგნით და გარეთ.

დაკავშირებული ამბავი. პადმა ლაკშმის კენკრის ტორტი ორმაგდება როგორც ტკბილი და გემრიელი საუზმე

მთლიანი ხორბლის მოცვის შვრიის ბლინები

ემსახურება ზომა 12

ჯანსაღი საუზმე არ უნდა იყოს მოსაწყენი. თუ გსურთ, რომ თქვენი დღის პირველი კვება იყოს მკვებავი და სპეციალური, whip up ამ scrumptious ბლინები. ეს არის ერთი კვება, რომელსაც თქვენი ოჯახი ძლივს შეძლებს დაელოდოს ერთად ჭამას.

შემადგენლობა:

• 3/4 ჭიქა მთლიანი ხორბლის ფქვილი
• 1/4 ჭიქა ყოვლისმომცველი ფქვილი
• 1/2 ჭიქა ნაგლინი შვრია
• 1 სუფრის კოვზი გამაფხვიერებელი
• 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
• 1 ჭიქა რძე
• 1/2 ჭიქა წყალი
• 1 კვერცხი
• 3 სუფრის კოვზი კანოლის ზეთი
• 1 სუფრის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი
• 1 ჭიქა ახალი ან გაყინული მოცვი

მიმართულებები:

1. გახეხეთ შვრია ფქვილში ბლენდერის, კვების პროცესორის ან საფქვავის გამოყენებით.
2. საშუალო თასში აურიეთ შვრია, ფქვილი, გამაფხვიერებელი და მარილი.
3. პატარა თასში აურიეთ რძე, წყალი, კვერცხი, ზეთი და ნეკერჩხლის სიროფი.
click fraud protection
4. სველი ინგრედიენტები შეურიეთ მშრალ ინგრედიენტებს, სანამ სრულად არ გაერთიანდება.
5. ნაზად მოაყარეთ მოცვი.
6. გააცხელეთ სუფრის კოვზი კანოლის ზეთი ტაფაზე დაბალ ცეცხლზე.
7. 1/4 ჭიქა საზომი კოვზის გამოყენებით დაასხით ცომი ტაფაზე. როდესაც კიდეები იწყებს გამკაცრებას, გადააბრუნეთ ბლინები და გააგრძელეთ გათბობა ერთი ან ორი წუთის განმავლობაში. გადაიტანეთ ბლინები თეფშზე და გადააფარეთ ალუმინის კილიტა.
8. გაიმეორეთ ეს პროცესი სანამ ცომი არ ამოიწურება. მან უნდა გააკეთოს დაახლოებით ათეული ბლინი.

უფრო ჯანსაღი საუზმის იდეები

ქინოა საუზმეზე: ორი გზა
კვერცხი: 3 იდეა საუზმეზე
გოგრის გრანოლა და იოგურტის პარფაიტი