მართლა მნიშვნელოვანია ორსულობის წესები? - Მან იცის

ახალი ამბები გამოვიდა. ორსულად ხარ! ყველა აღფრთოვანებულია თქვენით... და შემდეგ მოდის გაფრთხილებები. თქვენი ექიმიდან დაწყებული დედამთილით დამთავრებული მეზობლის ბებიით-ყველას აქვს თავისი აზრი იმის შესახებ, თუ რას უნდა აკეთებდე და რას არ უნდა აკეთებდე (და სვა და ჭამა) და მათ არ ეშინიათ გითხრათ.

მეტი:როგორ "გაამწვანოთ" თქვენი ორსულობა

ორსულობის "წესები" განსხვავდება იმის მიხედვით, თუ სად ცხოვრობ და შედარებით ახალი ფენომენია (დედაჩემი, გვიან ორსული 70 -იანი წლები და 80 -იანი წლების დასაწყისი, არ ახსოვს, რომ მას მიეცა რაიმე "წესი" ძალიან ბუნდოვანი და სრულიად სუბიექტური "არ დალიო ბევრი. ") 

ცხადია, არსებობს წესები, რომლებიც ვითომდა ფეხმძიმეებისა და მათი ჩვილების უსაფრთხოდ შენარჩუნებას უწყობს ხელს, მაგრამ ზოგიერთი წესი სხვაზე უფრო მნიშვნელოვანია. წინ, ჩვენ დავამსხვრევთ დიდებს თქვენთვის-და გავარკვევთ, თუ როგორ ეპყრობიან მათ რეალურ ცხოვრებაში დედები საკუთარი ორსულობის დროს.

1. ალკოჰოლი

ოფიციალური ხაზი: არ დალიოთ ორსულად. ”არცერთი ალკოჰოლი არ არის უსაფრთხო ან რეკომენდებული ორსულობის დროს,” - ამბობს

შერი როსი, OB-GYN და ქალთა ჯანმრთელობის ექსპერტი Providence Saint John's Health Center სანტა მონიკაში, კალიფორნია.

"თავშეკავება მეფობს როგორც გაბატონებული სიბრძნე, რადგან ის უსაფრთხოა ყველასთვის", - განმარტავს დოქტორი იან ტონგი, მთავარი სამედიცინო ოფიცერი ექიმი მოთხოვნით. ”მაგრამ თუ თქვენი კულტურული ნორმები განსაზღვრავს ალკოჰოლის მოხმარებას, უნდა მიმართოთ ექიმს ინდივიდუალური მითითებების მისაღებად”, - დასძენს ის.

2015 წელს გამოქვეყნებული ანგარიში პედიატრია ალკოჰოლის მოხმარება საშიშია ორსულობის ყველა სტადიაზე; თუმცა, იმავე ანგარიშმა აჩვენა, რომ 10 ქალიდან 1 ჯერ კიდევ სვამს ორსულობისას. და პრაქტიკაში, ყველა ექიმი არ იკავებს მკაცრ ხაზს. ერთი დედა, მადლენ დ., ამბობს: „ჩემმა ობერტმა მითხრა: წადი და დალიე ჭიქა ღვინო. ჩემს მეუღლეს დროდადრო ჰქონდა სასმელი თითოეულ ჩვენს შვილთან ერთად. ისინი უცნაურები არიან, მაგრამ დარწმუნებული ვარ, რომ ეს არ არის მიზეზი. ”

ორსულობის დროს ალკოჰოლის დალევის შესახებ, შეხედე აქ.

2. მოწევა

ალკოჰოლისგან განსხვავებით, თქვენ ალბათ ვერ იპოვით ექიმს, რომელიც სიგარეტს თუნდაც ხანდახან გამოიყენებს მწვანე შუქზე ორსულობის დროს. “მოწევა ორსულობის დროს ეს არის ჯანმრთელობის პრობლემა როგორც ნაყოფისთვის, ასევე ახალშობილისთვის, ” - ამბობს როსი. ”რისკები მოიცავს დაბალ წონას, ნაადრევ მშობიარობას, პლაცენტის მოწყვეტას (პლაცენტა იშლება საშვილოსნოდან), ჩვილების უეცარი სიკვდილის სინდრომი, ბავშვთა რესპირატორული ინფექციების ზრდა და შესაძლოა სწავლა შეზღუდული შესაძლებლობები. დედის რისკები მოიცავს ნაადრევ მშობიარობას, მემბრანის ნაადრევ გაწყვეტას (წყვეტს წყალი), მცირე და არაჯანსაღი პლაცენტა, მუცლის მოშლა და ექტოპიური ორსულობა. ” გარდა ამისა, ორსულობა - თუნდაც ჯანმრთელობა ზოგადად - უბრალოდ ერთ - ერთი მოწევის დატოვების უამრავი მიზეზი. მაშ, რატომ არ უნდა მიიღოთ ეს, სტატისტიკა?

3. კოფეინი

მიუხედავად იმისა, რომ კოფეინი დიდი რაოდენობით უკავშირდება მუცლის მოშლას პირველ ტრიმესტრში და ყოველდღიურად "გადაჭარბებულია" მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს ბავშვის წონა, კვლევის შედეგები გაურკვეველი რჩება - და ექიმების უმეტესობა თანხმდება შენ არ უნდა გამოტოვო ყოველდღიური ყავა.

”დღეში 200 მილიგრამზე ნაკლები კოფეინის მოხმარება [12 უნცია ფინჯანის ყავის ექვივალენტი] ითვლება უსაფრთხო რაოდენობად მზარდი ბავშვისთვის”,-ამბობს როსი. მომავალი დედებისთვის, რომლებსაც აქვთ ქრონიკული თავის ტკივილი ორსულობის დროს, ექიმები ხშირად გვირჩევენ კოფეინის ყოველდღიურ მოხმარებას. ”ჩემმა ობერტმა მითხრა არა დილის გამოსწორებაზე უარის თქმა ”, - ამბობს ჯესიკა რ. ”მან თქვა:” ყოველ შემთხვევაში, დალიე შენი ყავა. ექვსზე მეტი ჭიქა არ არის რეკომენდირებული. '' ეს ნამდვილად რეკომენდირებულია ვინმესთვის?

4. Მცენარეული ჩაი

ორსულობის დროს მცენარეული ჩაის გარშემო არსებული "წესები" საუკეთესოდ ბუნდოვანია. აშშ -ს არანაირი რეგულაცია კონკრეტულად არ ეხება მცენარეულ ჩაის და სურსათისა და წამლის ადმინისტრაცია არ არეგულირებს მცენარეული პროდუქტების უსაფრთხოება და ეფექტურობა ისე, როგორც ეს ხდება რეცეპტით და თუნდაც ურეცეპტოდ წამლები. თუ კლინიკური კვლევები არის საბოლოო ჯამში, იყავით ყველა თქვენთვის, იცოდეთ, რომ არსებობს კვლევის სიჭარბე, რომელიც ადასტურებს მცენარეული ჩაის უსაფრთხოებას ან რისკს ორსულობის დროს. როგორც ითქვა, ალბათ მილიონი დედაა, ვინც პიტნის ან ჯანჯაფილის ჩაის იფიცებს, როგორც დილის ავადმყოფობის წამალს, ასე რომ გააკეთეთ ეს რაც გინდათ. და თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ შეამოწმოთ ორსულთა ამერიკული ასოციაცია ინფორმაციისთვის, თუ რომელი მცენარეული ჩაი გსურთ თავიდან აიცილოთ ორსულობის დროს.

მეტი:ფეხმძიმობისას ალკოჰოლის დალევა: უსაფრთხო თუ სარისკო?

5. თევზი და ზღვის პროდუქტები

ზოგიერთ ზღვის პროდუქტს, როგორიცაა ზვიგენი, გოჭი, ხმელი თევზი, ჰალიბუტი, სკუმბრია და კრამიტი შეიცავს ვერცხლისწყლის მაღალ დონეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის ტვინის დაზიანება და განვითარების შეფერხება. ორსულობის დროს თქვენი თევზის გამოსწორების მიზნით, უმჯობესია მიჰყევით ისეთ ჯიშებს, რომლებიც მიჩნეულია ვერცხლისწყლის დაბალი შემცველობით, როგორიცაა კრევეტები, დაკონსერვებული მსუბუქი თინუსი, ხახვები, ხელთაა, კალმარი და ორაგული. მეან -გინეკოლოგთა ამერიკული კონგრესი აცხადებს, რომ შეგიძლიათ კვირაში 12 უნცია მიირთვათ.

ოჰ, და თუ ვინმე გითხრათ, რომ ორსულობისას ორაგულის ნიგირი მიირთვით, უბრალოდ მიუთითეთ 127 მილიონი იაპონელის მიმართულება, რომლებიც თვლიან უმი თევზის ჭამას ახალშობილთა კარგ კვებად პრაქტიკა ”მე ვჭამდი სუში მთელი ჩემი მეორე ორსულობის განმავლობაში (ჩემმა ობამამ თქვა, რომ ეს ნორმალურია) და ჩემი ქალიშვილი არა მხოლოდ კარგი, მაგრამ უფრო ძლევამოსილი, ვიდრე მისი ძმა - და მე არ მიმიღია რაიმე კარგი, როცა ფეხმძიმედ ვიყავი, ” - ამბობს ის ანა ლ.

6. დელიტური ხორცი და რბილი ყველი

დელი ხორცი, არაპასტერიზებული რბილი ყველი, როგორიცაა ფეტა, ქესო ბლანკო, კესო ფრესკა, კამამბერი და ბრი, შებოლილი საკვები და უმი ყლორტები ბაქტერი ლისტერიოზის შესაძლო გამრავლების საფუძველი, რომელიც შეიძლება ფატალური იყოს მზარდი ნაყოფისთვის - ამბობს კარენ რაიტი, პრაქტიკოსი საათზე მეტრო ინტეგრაციული აფთიაქი ნიუ იორკში, რომელიც სპეციალიზირებულია ველნესი და ნაყოფიერება. თუმცა, არსებობს გამოსავალი, თუკი გნებავთ სიცივეების დასტა. ”ლისტერია განადგურებულია მაღალი სიცხის დროს”, - განმარტავს რაიტი. ”ამიტომ, ხელახალი გაცხელებული დელიკატური ხორცის ან პასტერიზებული რბილი ყველის ჭამა არ იქნება პრობლემა.”

რასაკვირველია, თითოეულ კულტურას აქვს საკუთარი შეხედულება იმაზე, თუ რომელი საკვების მიღებაა საუკეთესო ორსულობის დროს. ”მე ვჭამე ფეტა ყველი,” აღიარებს ნინა მ. "მე ბერძენი ვარ. ბებიამ 102 წელი იცოცხლა და ხუთი შვილი ჰყავდა. თქვენ ფიქრობთ, რომ ის არ ჭამდა ფეტა ორსულობისას? ჰა. ”

7. უმი კვერცხი, ხორცი და ფრინველი

ორსულობის დროს ცუდად მოხარშული ხორცის, ფრინველისა და კვერცხის მიღების რისკი არის სალმონელა ბაქტერია; თუმცა, ეს გავლენას ახდენს დედაზე და არა ნაყოფზე. "სალმონელა ასუსტებს დედის იმუნურ სისტემას", - განმარტავს რაიტი. ”ეს არ იწვევს [პირდაპირ] ზიანს [ნაყოფს], როგორიცაა ლისტერია, მაგრამ თუ დედის იმუნური სისტემა სუსტია, ეს შეიძლება გავლენა იქონიოს ნაყოფის განვითარებაზე.” თუ თქვენ მიიღებთ სალმონელას ორსულობის დროს, ყველაზე დიდი რისკია დეჰიდრატაცია ღებინების და დიარეის შედეგად, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ამნისტიური სითხის დაბალი დონე და დაბადება დეფექტები. როგორც კი შეძლებთ სითხის შემცირებას, კარგი ზომაა ყოველ 10 წუთში წყლის დალევა, რაც თანდათანობით ატენიანებს თქვენს სხეულს, ამბობს რაიტი. იმისათვის, რომ იყოთ უსაფრთხოდ, დარწმუნდით, რომ ნებისმიერი კვერცხი, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ, პასტერიზებულია და ხორცი და ფრინველი მოხარშულია.

8. ცხელი აბაზანები

როსის თქმით, უკიდურესად ცხელი ტემპერატურა მართლაც შეიძლება იყოს პრობლემა ორსულობის დროს. ”ტემპერატურა 102 გრადუსზე მაღლა (38.9 გრადუსი C), განსაკუთრებით ორსულობის პირველი ექვსი კვირის განმავლობაში, შეიძლება გამოიწვიოს დეფექტები ბავშვის ტვინსა და ზურგის ტვინში და გაზარდოს მუცლის მოშლის შანსი, ” - ამბობს ის. ”უმჯობესია არ გამოიყენოთ ცხელი აბაზანა, თუ ცდილობთ დაორსულებას ან პირველ ტრიმესტრში, რომ დარწმუნდეთ, რომ არ აყენებთ ბავშვს რისკის ქვეშ სერიოზული დარღვევები - და ზოგადი წესი არ არის 10 წუთზე მეტი გაატაროთ ჯაკუზში, რომელიც დადგენილია 102 გრადუსზე პირველი ტრიმესტრის მიღმა “.

ნათქვამია: "მოდით ნათლად განვსაზღვროთ განსხვავება ცხელ აბაზანასა და ცხელ აბაზანას შორის",-ამბობს დოქტორი ქეთი ჰიქსი, OB-GYN მასაჩუსეტსის კერძო პრაქტიკაში. "პირველი არის დიდი საერთო" სპა "გამოცდილება, რომელიც გვხვდება სასტუმროებში, აბაზანებში და მდიდარი ადამიანების ეზოებში. ჩვეულებრივ, ისინი შენარჩუნებულია დაახლოებით 108 გრადუსზე, ხოლო ცხელი წყალი მუდმივად იცვლება უფრო ცხელი წყლით, ” - განმარტავს ის და დასძენს, რომ„ გაჟღენთვა საკუთარ აბაზანაში, სანამ ტემპერატურა ზომიერია და არ დუღდება და თქვენ მუდმივად არ შეავსებთ მას უფრო ცხელი წყლით, კარგია და დამამშვიდებელი სინამდვილეში, ჩვენ ამას ვიყენებთ მშობიარ დედებში ტკივილის შესამსუბუქებლად - საავადმყოფოებში წყლის ტემპერატურა 104 -ზე დაბალია. ”

9. ზურგზე სძინავს

დავუშვათ: ორსულობისას რაც შეიძლება მეტი ძილია ა ძალიან კარგი რამ. დაიძინე როცა შეგიძლია, როგორც შეგიძლია. არ უნდა არსებობდეს წესები ამის შესახებ - მაგრამ, სამწუხაროდ, არსებობს ერთი. ”ზოგადად, უმჯობესია 20 კვირის შემდეგ დაიძინოთ მარჯვენა ან მარცხენა მხარეს”, - ამბობს როსი. ”თუ თქვენ ზურგზე გძინავთ, მზარდი საშვილოსნო დამატებით ზეწოლას ახდენს ღრუ ვენაზე, რომელიც არის დიდი ჭურჭელი, რომელიც მიედინება გულში. თუ ეს ჭურჭელი შეკუმშულია დიდი ხნის განმავლობაში, შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის სისხლის ნაკადის შემცირება. გრძელვადიან პერსპექტივაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი ბავშვისთვის, გაზარდოს დედის არტერიული წნევა და გამოიწვიოს თავბრუსხვევა. ”

აშკარა პრობლემა ის არის, რომ - ორსულად თუ არა - ძნელია გააკონტროლო შენი სხეულის ბუნებრივი იმპულსები ძილის დროს. ”მე არ ვგეგმავ ზურგზე ძილს, მაგრამ ვიღვიძებ ღამით ერთხელ მაინც და ზურგზე ვდგავარ”, - ამბობს ფეხმძიმე დედა ლორინ დ. მაგრამ ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას უნებლიე ძილზე; თუ თქვენ რაიმე საფრთხის წინაშე აღმოჩნდებით, თქვენ გრძნობთ გულისრევას და სუნთქვას დიდი ხნით ადრე სანამ თქვენს პატარას ჟანგბადი მოაკლდება. უბრალოდ გადატრიალდი გვერდზე და ეცადე ისევ დაიძინო.

10. გათეთრება თმაზე

საშინელი ადამიანი ხარ თუ უბრალოდ ვერ გაძლებ ფეხმძიმობის გატარებას ფესვებით ღამევით ბნელი? რა თქმა უნდა არ ხარ. მისი თქმით, ორსულთა ამერიკული ასოციაცია, ორსულობის დროს თმის გაუფერულების და საღებავის უსაფრთხოების შესახებ კვლევები შეზღუდულია, მაგრამ ვარაუდობენ, რომ საღებავის რაოდენობა, რომელსაც რეალურად აქვს ნაყოფამდე მისვლის პოტენციალი, მინიმალურია. თუ გაწუხებთ, გადადით მონიშნულებზე, რომლებიც არ გამოიყენებენ პროდუქტს პირდაპირ თქვენს სკალპზე. ან დატოვეთ სალონის მოქმედება მეორე ტრიმესტრამდე, როდესაც თქვენი განვითარებადი ბავშვი ნაკლებად დაუცველია.

მეტი:მე მიხარია, რომ ორგიაში ვიყავი ორსულად

საბოლოო ჯამში, ისევე როგორც სხვა ყველაფერი რაც დაკავშირებულია თქვენს ჯანმრთელობასთან და უსაფრთხოებასთან ორსულობის დროს, თუ არ გაგიჭირდებათ თმის გათეთრება, მაშინ ნუ გათეთრებთ თმას. რაც შეეხება ზოგჯერ ჭიქა ღვინის დალევას ან რამდენიმე ჭიქა ყავას, ექიმების უმეტესობა გეტყვით, რომ ეს ალბათ უსაფრთხოა. თუმცა, ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებიც მზად იქნებიან გითხრათ - ხმამაღალი ხმით ან ბოროტი თვალებით - რომ თქვენ საფრთხეს უქმნით თქვენი ბავშვის სიცოცხლეს სუშის ყოველი ყლუპით, აბანოთი თუ თეფშით. ასე რომ გააკეთეთ თქვენი კვლევა და გამოიყენეთ თქვენი საუკეთესო განსჯა. ეცადეთ არ გაამახვილოთ ყურადღება (რაც შეიძლება უფრო საშიში იყოს თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის, ვიდრე ზემოაღნიშნული "წესები") და გახსოვდეთ, რომ ყველა რისკი არ არის თანაბარი.