4 ჯანსაღი სმუზი თქვენი დღესასწაულების დასაწყებად-SheKnows

დაიწყეთ თქვენი დღე ჯანსაღი და გემრიელი გოგრა, შოკოლადი-პიტნის, ჯანჯაფილის ან მოცვის-ნუშის სადღესასწაულო სმუზი.

დაკავშირებული ამბავი. პადმა ლაკშმის კენკრის ტორტი ორმაგდება როგორც ტკბილი და გემრიელი საუზმე

თითოეული ეს სმუზი იპყრობს კლასიკურ დღესასწაულის არომატს და შეგიძლიათ აურიოთ დაახლოებით ორ წუთში - იდეალურია წელიწადის ამ დროს დაძაბულობისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ შოკოლადისა და პიტნის სმუზი შეიცავს ცილის ფხვნილს, თქვენ შეგიძლიათ დაუმატოთ თქვენი საყვარელი ცილის ფხვნილი ნებისმიერ სხვა რეცეპტს დამატებითი ენერგიისთვის. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი ცილის ფხვნილი, რადგან არომატიზებული პირობა გავლენას მოახდენს გემოზე.

ნაღების გოგრის სმუზის რეცეპტი

ამ სმუზის გოგრა უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ არომატი. ის ასევე ამატებს ბოჭკოს და A ვიტამინის უზარმაზარ დოზას, რაც შესანიშნავია თქვენი იმუნური სისტემისთვის.

ემსახურება 1

საერთო დრო: 2 წუთი

შემადგენლობა:

• 1/2 ჭიქა დაკონსერვებული გოგრის პიურე
• 1 ბანანი, გახეხილი
• 1/2 ჭიქა 2 პროცენტი რძე
• 1/2 ჩაის კოვზი გოგრის ტორტის სანელებელი
• 1 ჩაის კოვზი სუკანატი (ან ყავისფერი შაქარი)
• 1/4 ჩაის კოვზი სუფთა ვანილის ექსტრაქტი
• 6 ყინულის კუბიკი

მიმართულებები:

1. მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და გახეხეთ.

შოკოლადი-პიტნის სმუზის რეცეპტი

იყავით ფრთხილად, რომ არ გადააჭარბოთ პიტნის ექსტრაქტს ამ რეცეპტში - ეს არის ძლიერი ნივთი! თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ შოკოლადის ცილის ფხვნილი ჩვეულებრივი ცილის ფხვნილით, თუ გსურთ.

ემსახურება 1

საერთო დრო: 2 წთ

შემადგენლობა:

• 1 ბანანი, გახეხილი
• 8 ყინულის კუბიკი
• 3/4 ჭიქა 2 პროცენტი რძე
• 1 ჩაის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი
• 2 სუფრის კოვზი კაკაოს ფხვნილი
• 1/8 ჩაის კოვზი პიტნის ექსტრაქტი
• 1 სუფრის კოვზი ჩვეულებრივი ცილის ფხვნილი
• შოკოლადის ფილა, გარნირისთვის (სურვილისამებრ)

მიმართულებები:

1. მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და გახეხეთ.
2. გახეხეთ ცოტაოდენი თქვენი საყვარელი შოკოლადის ფილა სმუზის თავზე, რომ მორთოთ, თუ გნებავთ.

ჯანჯაფილის კრემის სმუზის რეცეპტი

ამ სმუზის ბერძნული იოგურტი აძლევს დამამშვიდებელ არომატს, რომელიც მშვენივრად ერწყმის ჯანჯაფილის სანელებლებს. თუ გსურთ თქვენი სმუზი ოდნავ ტკბილი, მაშინ შეგიძლიათ დაამატოთ კიდევ ერთი ჩაის კოვზი მელას.

ემსახურება 1

საერთო დრო: 2 წუთი

შემადგენლობა:

• 1 ბანანი, გახეხილი
• 3/4 ჭიქა პროცენტი რძე
• 1/2 ჭიქა ბერძნული იოგურტი (უცხიმო კარგია)
• 6 ყინულის კუბიკი
• 2 ჩაის კოვზი მელას
• 1/4 ჩაის კოვზი ჯანჯაფილის ფხვნილი
• 1/4 ჩაის კოვზი დარიჩინი
• 1/8 ჩაის კოვზი დაფქული მუსკატის კაკალი

მიმართულებები:

1. მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და გახეხეთ.
2. სურვილისამებრ, შეგიძლიათ ზემოდან მოაყაროთ დარიჩინი.

მოცვი-ნუშის სმუზის რეცეპტი

მე მომწონს ნუშის რძის სიმწარე მოცვის წვენით. არომატისა და ფერის დამატებითი დარტყმისთვის, ამ საკმაოდ ვარდისფერ სმუზიზე მოთავსებულია ცოტა ფორთოხლის ცედრა.

ემსახურება 1

საერთო დრო: 2 წუთი

შემადგენლობა:

• 3/4 ჭიქა მოცვის წვენი
• 1/2 ჭიქა ნუშის რძე
• 10 ყინულის კუბურები
• 1/2 ჭიქა ბერძნული იოგურტი (უცხიმო კარგია)
• 1/4 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
• 1 ჩაის კოვზი სუფთა ნეკერჩხლის სიროფი
• 1/4 ჩაის კოვზი ფორთოხლის ცედრა

მიმართულებები:

1. მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი გარდა ფორთოხლის ცედრისა ბლენდერში და პიურე.
2. სმუზის თავზე დაასხით ფორთოხლის ცედრა.

მეტი სადღესასწაულო სმუზი

კვერცხის კვერცხის სმუზი
გოგრის ფორთოხლის სმუზი
ტკბილი კარტოფილის კანკალი