Apple quinoa parfait - SheKnows

ქინოა არ უნდა იყოს მხოლოდ გვერდითი კერძი ან სალათის ინგრედიენტი. ჩვენ გამოვიყენეთ იგი შვრიის ნაცვლად ვაშლის სრულყოფილი პარფიტის შესაქმნელად.

დაკავშირებული ამბავი. პადმა ლაკშმის კენკრის ტორტი ორმაგდება როგორც ტკბილი და გემრიელი საუზმე

ეძებთ ჯანსაღ საუზმის პარფაიტს? ცდილობთ თავი შეიკავოთ ამ მარცვლეულისგან? კარგი, ჩვენ გვაქვს ერთი გემრიელი რეცეპტი თქვენთვის. ქინოა სინამდვილეში თესლია და ის სავსეა ცილებით და სხვა ჯანსაღი ნუტრიენტებით. ჩვენ კინოას მივაწოდეთ ვაშლის ტორტის სანელებელი და მოვამზადეთ რბილი მოხარშული ვაშლი მხოლოდ სანელებლებისა და ცოტაოდენი ყავისფერი შაქრით. ეს არის თქვენი ახალი საყვარელი გზა თქვენი დღის დასაწყებად.

ვაშლის ქინოას პარფიტის რეცეპტი

Ადაპტირებულია... დან ეპიკურელი დედა

იძლევა 4 პარფაიტს

შემადგენლობა:

• 2 ჭიქა წყალი
• 1 ჭიქა ქინოა
• 2 ჩაის კოვზი ვაშლის ტორტის სანელებელი
• 4 ვაშლი, დაჭრილი და დაჭრილი კუბიკებად
• 2 ჩაის კოვზი ვაშლის ტორტის სანელებელი
• 1 ჩაის კოვზი ვანილის პასტა
• 1 სუფრის კოვზი მუქი ყავისფერი შაქარი
• 1 ჭიქა ვაშლის სიდრი ან ვაშლის წვენი
• 4 კონტეინერი ვანილი ან ჩვეულებრივი ბერძნული იოგურტი

მიმართულებები:

1. ადუღეთ წყალი და დაასხით ქინოა. დააფარეთ და დადგით დაბალ ცეცხლზე, სანამ ქინოა არ გახდება ფაფუკი და აღარ დარჩება წყალი, დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში.
2. გაახურეთ ქინოა ჩანგლით და აურიეთ ვაშლის ტორტის სანელებელი. გვერდზე გადადეთ.
3. პატარა ქვაბში დაამატეთ კუბებად დაჭრილი ვაშლი, ვაშლის ტორტის სანელებლები, ვანილის პასტა, შაქარი და ვაშლის სიდრი. მიიყვანეთ ადუღებამდე და მოხარშეთ საშუალო ცეცხლზე, სანამ ვაშლი არ გახდება რბილი და სიდრი ადუღდება, რათა შეიქმნას თითქმის სიროფიანი კონსისტენცია. პარფირის გაკეთებამდე ვაშლი გაცივდეს.
4. მეისონის ქილაში ან პატარა ჭიქაში ჩაყარეთ იოგურტი, ქინოა და ვაშლი.
5. ეს კერძი მარტივად შეიძლება შეიკრიბოს წინა ღამით და შესანიშნავი ვარიანტია საუზმეზე გადასასვლელად.

უფრო პარფიტის რეცეპტები

ტროპიკული გრანოლას პარფაიტის რეცეპტი
მეისონის ქილა საუზმის პარფაიტის რეცეპტი
ხურმა და იოგურტი პარფიტის რეცეპტი