ნელი გაზქურის თირკმლის ლობიო კარი - SheKnows

ნელი გაზქურები არა მხოლოდ დაზოგავთ თქვენს დროს სამზარეულოში, არამედ დაზოგავთ ფულსა და ენერგიას. ეს ვეგანური თირკმლის ლობიოს კარის მომზადებას მხოლოდ რამდენიმე წუთი სჭირდება, ხოლო ნელი გაზქურა აკეთებს დანარჩენ სამუშაოს. შეგიძლიათ დაიწყოთ დილით და გქონდეთ უგემრიელესი ვეგანური ვახშამი და გელოდებით თქვენს მშიერ ოჯახს დღის მეორე ნახევარში.
ნელი გაზქურები არა მხოლოდ დაზოგავთ თქვენს დროს სამზარეულოში, არამედ დაზოგავთ ფულსა და ენერგიას. ამ ვეგანური ლობიოს კარის მომზადებას მხოლოდ რამდენიმე წუთი სჭირდება, ხოლო ნელი გაზქურა აკეთებს დანარჩენ სამუშაოს. შეგიძლიათ დაიწყოთ დილით და გქონდეთ უგემრიელესი ვეგანური ვახშამი და გელოდებით თქვენს მშიერ ოჯახს დღის მეორე ნახევარში.

დაკავშირებული ამბავი. მართა სტიუარტმა უბრალოდ გააზიარა კრემისებრი ბროკოლის კარი, რომელსაც ამ შემოდგომაზე გაიმეორებ

ნელი გაზქურის თირკმლის ლობიო კარი

ემსახურება 6

შემადგენლობა:

ტ
• 2 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი

ტ

• 1 ჭიქა წვრილად დაჭრილი ხახვი

ტ

• 4 კბილი ნიორი, დაჭრილი

ტ

• 3 სტაფილო, დაჭრილი ჯვარედინად დიაგონალზე

ტ

• 2 ღერი ნიახური, დაჭრილი

ტ

• 1 (15 უნცია) ქილაში შემწვარი კუბიკებად დაჭრილი პომიდორი
click fraud protection

ტ

• 1 სუფრის კოვზი კარის ფხვნილი

ტ

• მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი

ტ

• 2 (15 უნცია) ქილა თირკმლის ლობიო, გარეცხილი, გაწურული

ტ

• 1 ჭიქა უშაქრო ქოქოსის რძე

ტ

• 1 ჭიქა ბოსტნეულის ბულიონი

ტ

• 1/4 ჭიქა წვრილად დაჭრილი ახალი ოხრახუში

ინსტრუქცია:

ტ
1. ჩართეთ ნელი გაზქურა მაღალზე და დაამატეთ ზეთი, ხახვი და ნიორი. დაახურეთ სახურავი ნელ გაზქურს და გააჩერეთ 5 წუთის განმავლობაში.

ტ

2. დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები, აურიეთ რომ აურიოს.

ტ

3. შეამცირეთ გაზქურის დაბალი ტემპერატურა და მოხარშეთ 6 საათის განმავლობაში.

ტ

4. რამდენჯერმე აურიეთ და მიირთვით თბილი.

უფრო ვეგანური ვახშამი რეცეპტები!