ბავშვთა წახალისება ჯანსაღად იკვებონ, რაც მათ მომავალ ცხოვრებაში კვებავს წარმატებისკენ. მცირე ასაკიდან დაწყებული მას შეუძლია განუვითაროს ჩვევები, რომლებიც მას სჭირდება სიცოცხლის განმავლობაში. აქ არის რამოდენიმე სწრაფი რჩევა, რათა დაეხმაროთ ბავშვებს იკვებონ ჯანსაღად და გააკეთონ ჯანსაღი არჩევანი.
გახადეთ ის ოჯახის მიზანი.
როდესაც საქმე ეხება ბავშვების ჯანსაღ კვებას, ივარჯიშეთ რასაც ქადაგებთ. თქვენ არ შეგიძლიათ მოელოდოთ საკვების შეზღუდვების დაწესებას და ხილისა და ბოსტნეულის წესების დაცვას, რომლებიც ვრცელდება მხოლოდ ოჯახის გარკვეულ წევრებზე. იყავი საუკეთესო მისაბაძი მაგალითი.
ერთად ჭამე მაგიდასთან.
ერთად დაჯდომა მაგიდასთან არის კარგი გზა დასაწყებად. ოჯახის სუფრაზე, თქვენ შეგიძლიათ ყველას გაუზიაროთ ერთი და იგივე ჯანსაღი საკვები და კარგი მაგალითები იყოთ ერთმანეთისთვის. შესთავაზეთ ჯანსაღი ვარიანტების მასივი, რათა გაუადვილოთ თქვენს შვილს აირჩიოს მისთვის სასურველი მკვებავი საკვები. და მოამზადეთ კვება ერთად დროის გატარების შესახებ: იყავით მადლიერი კარგი კვებისათვის, გაუზიარეთ ისტორიები დღის შესახებ და დაგეგმეთ ხვალინდელი დღე. თქვენი შვილი დააკავშირებს კვებას დადებით, ჯანსაღ გამოცდილებასთან.
შეინახეთ მხოლოდ ჯანსაღი საკვები სახლში.
როდესაც ბავშვებს აქვთ მხოლოდ ჯანმრთელი საკვები საიდანაც უნდა აირჩიონ, ისინი ისწავლიან ჯანსაღ კვებას.
თუ თქვენ აბსოლუტურად უნდა შეინარჩუნოთ უსარგებლო საკვები, იყიდეთ უფრო მცირე ნაწილი (საჭმლის ტომარა კარტოფილის ჩიფსების ნაცვლად). არაფერია ცუდი შემთხვევით მკურნალობაში, სანამ ის მხოლოდ ეს არის - მკურნალობა და არა ცუდი ჩვევა.
არ გამოიყენოთ საკვები, როგორც გარიგების საშუალება.
თქვენ გინდათ, რომ თქვენს შვილებს გაათანაბრონ საკვები კვება - სასიამოვნო აუცილებლობა სხეულის სათანადოდ საწვავისთვის. საკვების გამოყენება სასჯელის ან ჯილდოს სახით ხელს უწყობს არაჯანსაღ დამოკიდებულებას ჭამის მიმართ. კარგი ქცევისთვის საჩუქრების მიცემა და სიკეთეების გამოტოვება, როდესაც ბავშვები მოქმედებენ, ბავშვებს უქმნის შთაბეჭდილებას, რომ საკვები უდრის ძალას.
ანალოგიურად, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ძალაუფლების ბრძოლა საკვებთან დაკავშირებით. როდესაც თქვენ აიძულებთ თქვენს შვილს ჭამოს მისი ბოსტნეული, თქვენ შეიძლება მოიგოთ ბრძოლა, მაგრამ თქვენ ასევე წარმოქმნით ნეგატიურ გრძნობებს საკვების მიმართ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ბავშვის არაჯანსაღი დამოკიდებულება საკვების მიმართ, რამაც საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს კვების დარღვევა.
საზ.
სწრაფი კვება არ არის კარგი თქვენი ოჯახისთვის. შეფუთული და დამუშავებული საკვები სავსეა მარილით, შაქრით და კონსერვანტებით. ყველაზე ჯანსაღი რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ოჯახისათვის არის მზარეული. საკუთარი ჯანსაღი კერძების მომზადება ეხმარება თქვენს შვილს დააფასოს ბუნებრივი საკვების დახვეწილი, დამაკმაყოფილებელი არომატები.
ბავშვებს უყვართ საჭმლის მომზადება. მიეცით მათ ჯანსაღი კვების ვარიანტი, აირჩიონ მომავალი კვირის სადილის ვარიანტები. დაე მათ შეარჩიონ რეცეპტი, შეადგინონ ინგრედიენტების სია და დაგეხმარონ მაღაზიაში. ჩართეთ ისინი საჭმლის მომზადებასა და მირთმევაში.
Ჯანსაღი კვების არის ჩვევა. ცოტა ხნის წინ, თქვენი შვილი გააკეთებს ჯანსაღ საკვებს, ამის გაცნობიერების გარეშეც კი!
ბავშვები სამზარეულოში
სამზარეულო ბავშვებთან ერთად: მოამზადეთ მაკარონი
დღევანდელ ყოველდღიურ კერძში შაი პაუზასთან ერთად შეი პაუზას შეუერთდნენ მარია ჰელმ სინსკი და მისი ქალიშვილი ალექს, რათა გვაჩვენონ როგორ გავაკეთოთ მაკარონი.
უფრო ბავშვებისთვის შესაფერისი რეცეპტები
- 5 ჯანსაღი ყავისფერი ჩანთის სადილი, რომელიც ბავშვებს მოეწონებათ
- 5 სახალისო გზა, რათა ბავშვებს მიირთვათ ჯანსაღი საკვები
- ტვინის გამაძლიერებელი საკვები ბავშვებისთვის
