დატვირთულ ოჯახებს სჭირდებათ ჯანსაღი და მკვებავი კვება, მაგრამ სწორი კვება ადვილი არ არის, როდესაც ყოველთვის გარბენის ქვეშ ხარ. მცირე დაგეგმვით, შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ოჯახი იღებს იმას, რაც მათ სჭირდებათ ენერგიის დონის შესანარჩუნებლად.
ჭკვიანურად იყიდეთ
ხორცი და ფრინველი: შეიძინეთ თქვენი ძირითადი კერძის ხორცი და ფრინველი ნაყარი; გაყავით კვება ზომის ნაწილებად და გაყინეთ კონტეინერებში. ძილის წინ ან დილით პირველად, გადაიტანეთ ერთი კონტეინერი მაცივარში იმ საღამოს სადილისთვის. ყოველთვის შეინახეთ მარაგი საყინულეში და ყოველთვის მზად იქნებით საჭმლისთვის.
Ხილი და ბოსტნეული: მაღაზიიდან სახლში დაბრუნებისთანავე გაჭერით ხილი და ბოსტნეული. თქვენ უფრო მეტს შეჭამთ, თუ ისინი ყოველთვის მზად არიან საჭმელად. გარდა ამისა, დაჭრილი ბოსტნეული ყოველთვის მზად იქნება ჩაასხით სწრაფი სალათის ან სადილის კერძში.
მარცვლეული: მოხარშეთ მარცვლეულის დიდი პარტია (მაგალითად, ბრინჯი) და გაყინეთ საკვების ზომის ნაწილებად. მარცვლები სწრაფად დნება და თქვენ მზად იქნებით დროდადრო აურიოთ.
 |
მე მეგონა, რომ ჩემი ოჯახი ძალიან პატარა იყო, რომ შემეძლო ყიდვა, მაგრამ მე ვისწავლე როგორ გამოვიყენო ჩემი საყინულე ჩვენს სასარგებლოდ. ახლა მე ვყიდულობ უფრო მეტ საკვებს ერთდროულად, რაც დაზოგავს ფულს და დროს. მე ვყიდულობ ყოველთვიურად და არა ყოველკვირეულად. დები |
ნაყარი ყიდვა: რა უნდა იცოდეთ >>
მოხარშეთ ერთხელ და მიირთვით ორჯერ (ან მეტი)
თქვენ უკვე გაქვთ ძირითადი კვება, რომელიც ინახება ნაწილობრივ კონტეინერებში საყინულეში. გახეხეთ დაფქული საქონლის ხორცი და მოხარშეთ ქათამი, და თქვენ გექნებათ მთავარი ინგრედიენტი ბევრ თქვენგანში ოჯახის საყვარელი კერძები: ტაკო, სპაგეტი და ხორციანი ხორცი, ქათმის შემწვარი ხორცი, ხორცის ფაფა, ქვაბი და მეტი
დაზოგეთ კიდევ უფრო მეტი დრო ხორცის/ფრინველის რამდენიმე ნაწილის შეწითლების ან მოხარშვით. გამოიყენეთ ის, რაც გჭირდებათ ახლა და გააცივეთ დანარჩენი, რომ გამოიყენოთ მომდევნო სამი დღის განმავლობაში.
|
როგორც კი მიიყვანთ ხორცის ხორცს სახლში, შექმენით იგი ჰამბურგერის ღვეზელებად. მოათავსეთ კექსის ლაინერი თითოეულ ღვეზელს შორის, შეახვიეთ ჯერ ცვილიანი ქაღალდით, შემდეგ კი მძიმე ქაღალდით და მოათავსეთ საყინულეში. მონიშნეთ თარიღი და შინაარსი. ~ გენევიევი |
უგემრიელესი რეცეპტები ნარჩენებით >>
გააკეთეთ წინ და მიირთვით მოგვიანებით
ბევრი ჩვენგანი მიიჩნევს, რომ შაბათ -კვირის შუადღისას სამზარეულო უფრო ადვილია, ვიდრე კვირის განმავლობაში. თუ ეს ეხება თქვენს ოჯახს, ისარგებლეთ იმ შაბათ -კვირას, რომ შეავსოთ თქვენი საყინულე ერთკვირიანი კვებით.
შემდეგ, ყოველ სამუშაო დღეს დილით, შეგიძლიათ უბრალოდ მიიღოთ ერთი ვახშამი, შედგით მაცივარში გასათბობად და გაათბეთ ღუმელში ან მიკროტალღურ ღუმელში სადილად. თქვენ ისიამოვნებთ ხელნაკეთი კერძის ხელმისაწვდომობით და კვებით მაღაზიაში შეძენილი გაყინული სადილის მოხერხებულობით.
ნუ დაივიწყებთ დესერტს! მოამზადეთ ნაჭდევების ცომი, გადაიტანეთ 1 სუფრის კოვზი ბურთულები ცვილის ქაღალდში და გაყინეთ. ვახშმის წინ, ამოიღეთ იმდენი, რამდენიც გჭირდებათ, მოათავსეთ ნაჭდევზე და გამოაცხვეთ 325 F ტემპერატურაზე, სანამ არ დასრულდება (დაახლოებით 10 წუთი).
7-დღიანი კვების დაგეგმვა: დაზოგეთ დრო და ფული >>
შეინახეთ სათანადოდ
როდესაც წინასწარ ამზადებთ საჭმელს და მიირთმევთ საჭმელს მოგზაურობისას, მნიშვნელოვანია საკვების შენახვისა და სამოგზაურო კონტეინერების ქონა.
გაყინვა: ყოველი ფენა, რომელსაც თქვენ დადებთ საკვებსა და საყინულეს შორის, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მაცივრის დაწვა.
- Პური: შეფუთეთ ცვილის ქაღალდზე, დალუქეთ ფირზე და მოათავსეთ საყინულეში. (როდესაც გამოიყენება ამ გზით, საყინულე ჩანთები მეორადია.)
- ხორცი: მოათავსეთ ხორცის ნაწილი (მოხარშული ან მოხარშული) ცვილის ქაღალდში, გადაიტანეთ კილიტა და მოათავსეთ საყინულეში.
- წვნიანი ან ხარშვა: მოათავსეთ საყინულე კონტეინერი კილიტაზე, დაასხით წვნიანი/ჩაშუშული, დააფარეთ სხვა ფოლგა და დალუქეთ.
Sharpie და რამდენიმე ნიღაბი ლენტით, მინიშნეთ ყველა ნივთი, რომელსაც გაყინავთ პაკეტის თარიღი და შინაარსი.
6 საყინულე სამაგრი, რომლის გარეშეც არ უნდა იყოთ
Მოგზაურობა: თუ თქვენი ოჯახი ძალიან დაკავებულია მაგიდასთან საჭმელად, მინიმუმ დარწმუნდით, რომ მათი საკვები უსაფრთხოდ არის ტრანსპორტირებული. იზოლირებული კონტეინერები აუცილებელია საკვების შესაბამის ტემპერატურაზე შენარჩუნებისა და გაფუჭების თავიდან ასაცილებლად.
უფრო მეტი კვების იდეები
შესანიშნავი საკვები აქსესუარები სამოგზაუროდ
სასეირნოდ აუცილებელი ნივთები
საჭმლის იდეების დაკმაყოფილება
