რაც ყველა დედამ უნდა იცოდეს სამსახურში დაბრუნების პირველი კვირის შესახებ - მან იცის

სანამ კალენდარში ნანატრი თარიღი დადგება, შეუძლებელია იმის პროგნოზირება, თუ რას იგრძნობ ამის შესახებ. არა, ჩვენ არ ვსაუბრობთ თქვენი დაბადების თარიღზე ან თქვენი შვილის დაბადების თარიღზე. ეპიკური დღე არის ის, როდესაც სამსახურში დაბრუნდები - იგივე მუშაკი, ახალი წოდება: დედა.

დაკავშირებული ამბავი. ლორენ ბურნჰემ ლუინდიკი არის მასტიტის საავადმყოფოში და ეს არის ის, რაც ყველა ახალმა დედამ უნდა იცოდეს

მიუხედავად იმისა, რომ მშობლების პროფესიულ პასუხისმგებლობებთან დაბალანსების გამოცდილება ყველასთვის განსხვავებულია, გარდამავალი პერიოდი თითქმის საყოველთაოდ რთულია. რაც შეეხება იმ პირველ კვირას სამსახურში ახალ ბავშვთან სახლში ან დღის მოვლაში? კლინიკური ფსიქოლოგი და მშობლების ექსპერტი დოქტორი სტეფანი ო’ლირი აფრთხილებს ახალ მშობლებს: მოემზადეთ გრძნობების მორევისთვის.

გარდა იმისა, რომ სავარაუდოდ ჰორმონალური და ამოწურულია, შეიძლება შეამჩნიოთ სამსახურისადმი დამოკიდებულების შეცვლა. ”თქვენი გული ახლა უკავშირდება თქვენს პატარას, რაც ცვლის თქვენს დამოკიდებულებას მთელ მსოფლიოში”, - განმარტავს ო’ლირი. ”ის, რაც ადრე ასე მნიშვნელოვანი ჩანდა-როგორც პროექტის ვადები და საქმიანი შემთხვევითი ჩაცმულობა-ახლა შეიძლება ჩანდეს უმნიშვნელოა იმასთან შედარებით, რამდენჯერ ჭამდა თქვენი ბავშვი ბოლო რამდენიმე საათის განმავლობაში ან კბილების ამოსვლის გავლენა ძილი. როგორც ახალი დედა, თქვენ მოულოდნელად დგახართ ახალი გამოწვევის წინაშე, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი პროფესიული ვინაობა, როგორც დედა, და არის ემოციების ფენები, რომლებიც თან ახლავს ამ მოგზაურობას. ”

მეტი: 7 რჩევა, რათა დაეხმაროთ მშობიარე დედებს, გაზარდონ „ბავშვობის დრო“

გადატვირთული ჯერ? უბრალოდ ღრმად ჩაისუნთქე. ეს არა მხოლოდ თქვენ გაქვთ სრულყოფილი, არამედ ჩვენ შევეხეთ ექსპერტებს მათი საუკეთესო რჩევისთვის, თუ როგორ უნდა გატეხონ ეს - დაიყოს ერთ ძირითად რჩევაზე თქვენი პირველი კვირის ყოველი დღის განმავლობაში, შარვლის გარეშე. რადგან "ერთ დღეს" მართლაც ერთადერთი გზაა აქ წასასვლელად.

ორშაბათი: ნუ იგრძნობ თავს დამნაშავედ, თუ გაგიხარდება ოფისში დაბრუნება

როდესაც თქვენ პირველად დაშორდით ბავშვს ბარძაყზე (ან, ძუძუს წელზე) ბოლო დღეების, კვირის ან თვის განმავლობაში წებოვნების შემდეგ, ო’ლირი ამბობს, რომ თავიდან შეიძლება უცნაურად იგრძნოთ თავი. დიახ, რა თქმა უნდა, თქვენ შეიძლება რამდენიმე ცრემლი დაიღვაროთ, როდესაც სახლიდან ან დღის მოვლისგან შორდებით - მაგრამ თქვენ ასევე იგრძნობთ... შვებას.

”თქვენ სათანადოდ გაწუხებთ და გეშინიათ თქვენი შვილის დატოვების შესახებ, მაგრამ ასევე სრულიად ნორმალურია აღფრთოვანებული იყო ზრდასრული ტანსაცმლის ტარების პერსპექტივა და საუბარი, რომელიც არ ტრიალებს ნაწლავის მოძრაობის და აფურთხების გარშემო, ”ო’ლირი განმარტავს. იმის ნაცვლად, რომ საკუთარი თავი გაამწაროთ დანაშაულის გამო, ისიამოვნეთ იმ დროით, როდესაც თქვენ ხელახლა აკავშირებთ თქვენს კოლეგებს, გაზიარებთ თქვენს iPhone– ს სავსე ბავშვის ფოტოებით და კვლავ იყენებთ თქვენი ტვინის სხვა მხარეს.

სამშაბათი: მიიღეთ სუპერქალის ვიბრაცია

Გილოცავ! თქვენ წარმატებით გაატარეთ ერთი სრული სამუშაო დღე პლუს ერთი საღამო სამი ყვირილით თქვენი ყურადღებისთვის და თქვენ კვლავ დაუბრუნდით თქვენს მაგიდას, ყავა ხელში. ო’ლირი ამბობს, რომ ბევრი დედა ენერგიულად გრძნობს თავს სამუშაოსა და სახლის ცხოვრების მართვის უნარით, თუნდაც მხოლოდ ერთი დღით - ჯერჯერობით. ჩვენ არ გვსურს მისი გატეხვა, მაგრამ ეს გრძნობა ალბათ გაქრება და მერყეობს მომდევნო რამდენიმე დღის, კვირის და თვის განმავლობაში, ასე რომ ისიამოვნეთ ახლავე - ფრთხილად. „მიირთვით ეს ახალი ნდობა რეალისტური მოლოდინების შენარჩუნებისას. თქვენ არ უნდა იყოთ სრულყოფილი და კარგია, რომ საკუთარ თავზე იმოძრაოთ, ნუ მიიღებთ იმაზე მეტს, ვიდრე თავიდან შეძლებთ “, - გვირჩევს ო’ლირი.

სამუშაო ადგილის ექსპერტი დოქტორი ემი კუპერ ჰაკიმი გვთავაზობს მიმართოთ თქვენს ადამიანური რესურსების დეპარტამენტს, რათა მიიღოთ ინფორმაცია თქვენს კომპანიაში დედების ჯგუფების შესახებ ან თქვენთვის ხელმისაწვდომი სხვა ინსტრუმენტები.

მეტი: საკულტო კანის მოვლის პროდუქტები დედები მიყვარს

ოთხშაბათი: მიიღეთ შაბათ -კვირის ათვლა

ორსულობას, "კეფის დღეს" განსხვავებული მნიშვნელობა ჰქონდა; კვირის შუა რიცხვებში შესაძლოა იგულისხმებოდეს ბედნიერი საათის გეგმები ან კვირაში ვარჯიშისა და ბრანჩის თარიღის გაკეთება. დღესდღეობით, ოთხშაბათს რომ ტრიალებს, შეიძლება გაირკვეს, რამდენად შეიცვალა თქვენი სამუშაო მდგომარეობა. ყოველივე ამის შემდეგ, ერთი წლის წინ, კოქტეილების მირთმევა ან სამუშაო მაგიდასთან წასვლა სამსახურის შემდეგ შეიძლება ნორმად იქცეს, მაგრამ ახლა თქვენ მიუწვდომელი ხართ. ო’ლირი გვთავაზობს განსხვავებული მოლოდინების დადგენას და იმის მოლოდინში, რომ ცოტათი იმედგაცრუებული იქნებით, როდესაც გესმით ოფისის ჩხუბი სამუშაოების შემდგომ საქმიანობაში. ”შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენ იმუშავეთ 10 დღით პირდაპირ ამ მიმართულებით და კალენდარში ჯერ კიდევ სამი სრული სამუშაო დღეა შაბათ -კვირას,” - დასძენს იგი. ”დარწმუნდით, რომ პრიორიტეტი გახადეთ საკუთარი თავის მოვლა, რათა არ დაკარგოთ იმპულსი.”

ხუთშაბათი: განსაზღვრეთ საზღვრები და დელეგირება, დელეგირება, დელეგირება

როდესაც თქვენ ხმამაღლა დგახართ საწოლიდან დილის 7 საათზე, ბავშვის პირველი საუზმისთვის, ნუ გაგიკვირდებათ, თუ იპოვით შემოსულებს სავსე ელ.წერილებით და კალენდარული მოსაწვევებით. ამ დროისთვის, ო’ლირი ამბობს, რომ თქვენმა მენეჯერმა, სავარაუდოდ, სრულად დაგიბრუნა თქვენი როლი და პასუხისმგებლობა კვლავ დაიწყება. სარეცხის მოვალეობების ჩამონათვალში (და სამრეცხაო სავსე ნივთებით), ო’ლირი მოუწოდებს მომუშავე მშობლებს, გამოიყენონ იგივე სტრატეგიები თავიანთ ოფისში, როგორც სახლში. ”თქვენ მაინც უნდა მოიზიდოთ წონა და დააკმაყოფილოთ მოლოდინი, რომელიც არ ემორჩილება მშობლებს ან მათ, ვინც 4 საათზე ნაკლებ ძილს ატარებს. შეეცადეთ პასუხისმგებლობის დელეგირება შეძლებისდაგვარად მოახდინოთ და წინააღმდეგობა გაუწიოთ სამუშაოს სახლში მიტანის სურვილს - რადგან ნაკლები ძილი არ არის პროდუქტიულობის გაზრდის გზა, ” - განმარტავს ის.

თუ თქვენ კვლავ გრძნობთ კონტაქტს თქვენს კომპანიასთან, ჰაკიმის აზრით, თქვენი ტვინი შეიძლება იყოს დამნაშავე მშობიარობის შემდგომ ფსიქიკური ნისლი ხშირია ბევრი ქალისთვის. ამიტომაც იგი გვთავაზობს ინდივიდუალურად შექმნას ნებისმიერი მუდმივი კითხვა, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენს შესრულებას.

მეტი: 7 დედამ გაამხილა ის, რაც სურთ რომ იცოდნენ სამსახურში დაბრუნებამდე

პარასკევი: კეთილი იყოს თქვენი დაბრუნება, შარვლის შარვალი

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ალბათ გლოვობდით ოთხშაბათს თქვენს სოციალურ ცხოვრებაზე, ახლა, როდესაც თქვენ დაასრულეთ სრული სამუშაო კვირა, ეს წვეულებები და შეკრებები შეიძლება ნაკლებად მიმზიდველად მოგეჩვენოთ, როცა უყურებთ შაბათ-კვირას კვაზი – რელაქსაციას (ან ყოველშემთხვევაში რა გადის ამას დღეები). სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ: თუ თქვენ მხოლოდ ის შეგიძლიათ იფიქროთ, ისიამოვნოთ თქვენს ოთახში და ჩაეხუტოთ თქვენს პატარას, ეს არის სრულიად ნორმალური და ნორმალური. ”მიეცით საკუთარ თავს ნება დართოთ ფანტაზია თქვენს პიჟებში დარჩენის შესახებ”, - მოუწოდებს ო’ლირი. ”ეს ეტაპი არ გაგრძელდება სამუდამოდ, ასე რომ მიანიჭეთ საკუთარ თავს დამსახურებისამებრ ყველაფერი და გამოიყენეთ თქვენი შაბათ -კვირა დასატენად”, - დასძენს ის. ხმამაღალი რჩევა თუ გვსმენია ოდესმე.