თუ თქვენ აღარ მოგიწევთ დამწვრობის შეგრძნება, მაგრამ ვარჯიშის ყველა სარგებელი მაინც მიიღეთ მხოლოდ სასმელისგან, მოიხმართ მას? ნესტლე ფსონს დებს თქვენ. კომპანიამ ცოტა ხნის წინ გამოაცხადა, რომ ისინი სვამენ სასმელს, რათა ადამიანებმა მიიღონ ვარჯიშის ყველა ცხიმოვანი წვა-ერთი სარბენი ბილიკზე ასვლის გარეშე.
ნესტლემ ახლახანს გამოაქვეყნა ახალი კვლევა, რომელშიც ნათქვამია, რომ მათ აღმოაჩინეს ფერმენტი სახელწოდებით AMPK, რომელიც არეგულირებს სხეულის მეტაბოლიზმს. მათი ახალი აღმოჩენის გამოყენებით “ბოთლში ვარჯიში.”გასაოცარია, არა? ვის არ უნდა ეს?
მრავალ ამოცანა არის თამაშის სახელი უმეტესობისთვის. მაგრამ წაიღე ჩემგან, იმ ადამიანისგან, რომელსაც ჰქონდა წყლული, დიეტის საწინააღმდეგო აბი და ხუთწლიანი მოღვაწეობა ანტიდეპრესანტებზე, ეს არ არის ყველაფერი. და სანამ სწრაფი გამოსწორების სატყუარა რეალურია, რეალობა შეიძლება არც ისე ბრწყინვალე იყოს.
აქ არის 10 მიზეზი, რის გამოც "ვარჯიში ბოთლში" არ ღირს - თუნდაც ის მუშაობდეს:
1. ეს უფრო მათი ქვედა ხაზის გაძლიერებაა ვიდრე თქვენი ფსკერი
”სიმართლე გითხრათ, ნესტლეს ნაბიჯი არის უფრო მეტად პროდუქტის გაყიდვაზე, ვიდრე ადამიანების დახმარების მცდელობაზე”, - ამბობს ადამ ბორნშტეინი, Born Fitness– ის დამფუძნებელი და Ნიუ იორკ თაიმსი ბესტსელერი ავტორი. გარდა ამისა, ის ამბობს: ”ჩვენ აქამდე არ გვინახავს ეს, ჯადოსნური წმენდებიდან ცხიმების წვის აბებამდე? სხეული რთული მანქანაა. ცდილობს განსაზღვროს ერთი ფაქტორი, რომელიც დაკავშირებულია ცხიმის დაკარგვასთან და იწვევს ამ ეფექტს, იგივეა, რაც თქვა: „ჩვენ ჩამოვაყალიბეთ ის, რაც გიყვარდებათ. აიღე ეს და შენ იპოვი ერთს! '"
2. ეს მოგცემთ საბაბს, რომ გამოტოვოთ ვარჯიში
”უთხარით ხალხს, რომ მათ შეუძლიათ ვარჯიშის ნაცვლად რაღაცის დალევა და ეს მათ მხოლოდ ამის საფუძველს აძლევს”, - ამბობს ბორნშტეინი.
3. თქვენ არ მიიღებთ გულის ჯანმრთელობას
ბორნშტეინი განმარტავს, რომ ამის დალევას არ შეუძლია სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება ან გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების პრევენცია ვარჯიშის საუკეთესო სარგებელი, როდესაც საქმე ეხება ხანგრძლივობას, რადგან ეს გაუმჯობესება მხოლოდ მაშინ ხდება მოძრაობა.
4. თქვენ დასრულდება სუსტი ძვლები
ოსტეოპოროზის ან ძვლის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად ერთ-ერთი დადასტურებული გზაა წონის დაკლება, როგორიცაა სირბილი ან წონის აწევა. თქვენი ძვლები იზრდება მათზე ზეწოლის საპასუხოდ და ბოთლში რვა უნცია ნამდვილად არ აპირებს ამას.
5. სუსტი ხარ
ეს შეიძლება იქცეს მანკიერ წრედ, აღნიშნავს ბორნშტეინი. ”ეს ხელს არ შეუწყობს თქვენი კუნთების ძლიერ შენარჩუნებას, რაც არის ის, რაც საშუალებას გაძლევთ გადაადგილება პირველ რიგში. კუნთები ასევე აჩქარებს თქვენს მეტაბოლიზმს და გეხმარებათ საკვების უფრო ეფექტურად დამუშავებაში, ასე რომ თქვენ დაგაცილებთ ცხიმს. ”
6. თქვენ უფრო მგრძნობიარე იქნებით დეპრესიისკენ
მიდრეკილი ვარ მთელი ცხოვრების განმავლობაში შფოთვისა და დეპრესიისკენ (ჩემი ოჯახის ხე არის ტირილი ტირიფი), ალბათ, ვარჯიშის საუკეთესო სარგებელი ჩემთვის არის ფსიქიკური სარგებელი. ჩემი ყოველდღიური ვარჯიში მაგრძნობინებს უფრო ბედნიერს, ენერგიულს, პოზიტიურს და მაიძულებს საწოლიდან წამოვდექი იმ დღეებში, როდესაც სხვაგვარად არ მინდა სახლიდან გასვლა. და მე არ ვარ ერთადერთი. კვლევამ აჩვენა, რომ ვარჯიში მოქმედებს ისევე როგორც მსუბუქი და ზომიერი დეპრესიისთვის, როგორც მედიკამენტები. (ჩანაწერისთვის მე ვაკეთებ ორივეს.)
7. თქვენ ნაკლებად კრეატიული იქნებით
ოდესმე შეგიმჩნევიათ, როგორ იღებთ ყველა საუკეთესო იდეას დილის სირბილისას ან თუნდაც საფოსტო ყუთში სიარულის დროს? განწყობის ამაღლების გარდა, ბოლოდროინდელმა კვლევებმა დაადგინა, რომ უბრალოდ სიარული გვეხმარება გავააქტიუროთ ჩვენი ტვინის ის ნაწილები, რომლებიც გამოიყენება წარმოსახვისა და შემოქმედებითი აზროვნებისთვის.
8. თქვენ შეიძლება გახდეთ უფრო მსუქანი
”თქვენი საკვების ხარისხი და რაოდენობა არის უზარმაზარი ფაქტორი თქვენს ჯანმრთელობაზე, ასე რომ, თუ შეწყვეტთ სპორტულ დარბაზში სიარულს და არ შეამცირებთ რამდენს ჭამა, მაშინაც კი, თუ წონაში არ მოიმატებ, მაინც მოიმატებ ”, - ამბობს ერიკა ჯოვინაცო, რეგისტრირებული დიეტოლოგი და CrossFit მწვრთნელი. ”საბოლოოდ, ეს ყველაფერი დაეწევა თქვენ. დაიმახსოვრე, რომ მოკლევადიანი გამოსწორება მხოლოდ მოკლევადიან შედეგს მოგიტანს. ”
9. თქვენ დაკარგავთ ვარჯიშის უნარს
"მოძრაობით ეს მართლაც ისეთივე მარტივია, როგორც" გამოიყენე იგი ან დაკარგე იგი ", - ამბობს ბორნშტეინი და აღნიშნავს, რომ წონასწორობა, სისწრაფე, მოქნილობა და ძალა არის ყველა ისწავლილი უნარი, რომელიც უკეთესდება პრაქტიკაში. ”ბოლო რაც ჩვენ გვჭირდება არის ის, რომ მივცეთ ხალხს ნაკლები გადაადგილების მიზეზი. ყველაფერი კარგია, თუნდაც ისეთი მარტივი, როგორც სიარული. ”
10. თქვენ გამოტოვეთ ჯანსაღი ცხოვრების აზრი
”ბევრს ავიწყდება, რომ ვარჯიში არ არის ცხიმის დაკარგვა; ეს ეხება ჯანმრთელობას, ” - განმარტავს ბორნშტეინი. ”ასე რომ, მისი სიცოცხლის ხანგრძლივობისა და კეთილდღეობისთვის მისი მნიშვნელობის შემცირების მცდელობა არის მასიური წაგება.”
მაინც ფიქრობ რომ მშვენივრად ჟღერს? თუ ეს ძალიან კარგი ჩანს სიმართლისთვის, ეს ალბათ ასეა.
ბოთლში ვარჯიშობდი?
უფრო ჯანმრთელობაში
წონის დაკარგვის დამატებები თავიდან ასაცილებლად
5 საკვები წინასადღესასწაულო მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად
15 ხუთწუთიანი ვიდეო ვარჯიში დაკავებული ქალებისთვის
